Schimbarea va avea loc - indiferent de ceea ce încercați să controlați. Deși nu puteți controla întotdeauna aceste schimbări neașteptate, puteți controla întotdeauna modul în care reacționați și cum faceți față.
Schimbarea este grea, dar necesară deoarece fără schimbare, nu am crește și nu am învăța niciodată. Totuși, la fel de necesar, schimbarea poate fi extrem de provocatoare - cu atât mai mult când schimbarea este neașteptată și / sau nedorită. Schimbarea poate fi o provocare, dar cu aceste sfaturi și trucuri, veți putea naviga prin apele încercante ale schimbării cu precizie expertă.
Acceptați emoțiile
Acceptarea este un subiect complicat, dar despre care merită să vorbim. Capacitatea de a ne ridica deasupra a ceva și de a-l accepta este în noi toți. Uneori, capacitatea de a accepta ceva este împiedicată și dependentă de situație; alte ori, depinde de tine.
Oricare ar fi reacția dvs. la schimbare, ceea ce puteți face este să acceptați cum vă simțiți în legătură cu schimbarea. Nu încercați să vă vorbiți din cauza faptului că sunteți supărat, trist sau rănit sau supărat. Dacă veți face asta, emoțiile vor deveni pătrunse și vor ieși mai târziu.
Faceți față cu ea atunci când se întâmplă. Acestea sunt reacții normale și ai dreptul să simți așa cum faci. Acceptarea unor schimbări neașteptate poate să nu fie posibilă imediat; poate dura mult timp pentru a învăța să acceptați unele schimbări, așa că, între timp, pur și simplu acceptați reacția dvs. la situație. Trist, furios sau supărat - orice emoție ar fi, nu o combate.
Te împiedici!
Pământul este o tehnică psihologică folosită pentru a vă păstra ancorat în prezent. Poate părea contra-intuitiv să vă concentrați asupra prezentului atunci când este atât de stresant, dar este un mod în care vă puteți fortifica pentru a asuma prezentul și provocările acestuia.
Există multe exerciții diferite de împământare care vă pot ajuta în acest tip de situație. Exercițiile de respirație, fiind unul dintre cele mai bune, este o tehnică de împământare pe care o poți lua cu tine peste tot.
A te putea împământa singur este de neprețuit. Pământul este un instrument pe care îl poți lua cu tine oriunde și poți exersa oriunde. Gândește-te la tine ca la o barcă, la viață ca la ocean și la tehnicile de împământare ca ancoră.
Împământarea senzorială este o altă tehnică care vă poate ajuta și se concentrează asupra legării la pământ prin intermediul simțurilor. De exemplu: concentrarea pe a-ți simți puloverul împotriva pielii sau a ierbii de sub picioare.
Pământul cognitiv se referă la focalizarea pe cine sunteți, unde sunteți, de unde ați venit ... poate continua și mai departe. Practic, fundamentarea cognitivă se referă la concentrarea pe tine în prezent. Pune-te pe tine în timp ce ești sub stres este bine să faci, deoarece te poate ajuta să te concentrezi.
Nu te neglija
Când ești prins în subcurentul vieții, nu te neglija. Grija de tine poate fi ultimul lucru din mintea ta, dar fă-o oricum. Este ceva ușor de trecut cu vederea. Nu poți avea grijă de ceilalți sau să te descurci bine cu stresul, dacă nu ai grijă de tine.
În perioadele grele, este ușor să uiți să avem grijă de noi înșine, dar este ceva ce nu ar trebui să uiți. Ai grijă de tine - îți datorezi atât de mult. Găsiți câteva ritualuri de îngrijire de sine care rezonează cu voi și faceți-le.
Evadează o vreme
În mod similar, nu uitați să respirați de fiecare dată. Prin aceasta, vreau să spun că, din când în când, trebuie să dai drumul la tot ceea ce te stresează sau te face supărat sau trist.
Pentru sănătatea ta mintală, nu-ți petrece 24/7 supărat, rănit, furios și stresat din cauza acestei schimbări neașteptate. Dă-ți ceva timp de respirație din când în când. Dă-ți minții o pauză.
Citiți o carte, urmăriți emisiunea TV preferată sau ascultați muzică bună. Ieșiți din casă cu un prieten și dați-vă voie să vă dați drumul la tot ceea ce vă plânge - dacă numai pentru puțin timp. Acest lucru nu este ușor, dar găsirea unor puncte luminoase în întuneric este posibilă.
Ai credință și dă-i timp
Aveți credință în ceea ce credeți. Credeți că știu că momentele rele nu durează pentru totdeauna. Timpul va schimba lucrurile care trebuie schimbate, iar vremurile proaste vor dispărea. Ai încredere că, indiferent de calea ta, vei putea să te descurci cu curaj și har. Știi și ai speranță că lucrurile se vor îmbunătăți.
Schimbările negative, neașteptate sunt mai greu de acceptat în comparație cu schimbările pozitive sau așteptate. Ceea ce trebuie să faci este să simți oricum simți și să-i acordi timp. Timpul vindecă toate. Trebuie să vă mutați, să fiți concediat de la locul de muncă sau să fiți dat la gunoi sunt mici în marea schemă a vieții. Oricât de mult s-ar putea răni, nu va fi rănit pentru totdeauna. Deci, ai răbdare cu tine. În toate dificultățile se află posibilitatea - datoria dvs. este să o găsiți.
Acceptarea că schimbarea va avea loc, indiferent de ceea ce încercați să controlați, este un exercițiu în putere de voință și, de multe ori, o schimbare, cum ar fi sfârșitul unei relații, un loc de muncă sau o mișcare bruscă poate aduce cu ea nenumărate Probleme. Deși nu poți controla întotdeauna acele schimbări neașteptate, singurul lucru pe care îl poți controla este întotdeauna cum reacționezi și cum faci față.
