Aveți suficiente motive pentru a vă plăcea cantalupul sau pentru a-l include în dieta dvs.? Nu? Apoi, trebuie să știți cinci beneficii ale consumului acestui fruct delicios.
Cantaloupe pare un pic ca interiorul unei papaya, dar cele două fructe nu au aceeași aromă. De fiecare dată când cumpăr acest fruct, mă înnebunesc mâncându-l pentru că este mult mai bine decât consumul de bomboane. De asemenea, nu vă simțiți foarte repede când mănâncați acest fruct, motiv pentru care mănânc tot mai mult.
Cantaloupe este un membru al familiei de plante de castraveți (Cucurbitaceae), care include și castraveți, dovlecei, dovlecei, dovlecei și o lungă listă de pepeni.
O puteți găsi în cantități mari în China, Statele Unite, Turcia, Egipt și Iran. Conține vitamine C, B1, A, B3, B6 și K, fibre, folat, cupru, magneziu și potasiu, precum și alți nutrienți, inclusiv carbohidrați, zahăr, sodiu, minerale, acizi grași, aminoacizi și multe altele. Partea cea mai bună este că nu trebuie să vă faceți griji pentru calorii, deoarece un pepene mare are 274 calorii.
Pe lângă faptul că este delicioasă, având o culoare destul de frumoasă, puține calorii și mulți nutrienți, acest fruct are și multe beneficii sănătoase. Aici vei citi cinci dintre ele. Din păcate, unii oameni sunt alergici la fructe sau la familia plantelor de castraveți, așa că dacă nu ați mâncat niciodată fructele înainte, faceți mai întâi un test de alergie. De asemenea, nu uitați să refrigerați fructele odată ce au fost tăiate, deoarece nu durează mult.
1. Proprietăți antiinflamatorii
Acest fruct răcoritor are cucurbitacine, inclusiv cucurbitacina B și E, și ambele au beneficii antiinflamatorii. Sunt cunoscuți sub numele de compuși antiinflamatori care ameliorează durerea și simptomele cauzate de boli inflamatorii.
Pentru a fi mai specifici, există studii în care persoanele care au mâncat cantaloupe și alte fructe în aporturi mari au avut niveluri mai mici de proteine C-reactive (CRP) prezente în fluxul sanguin.
Această proteină C-reactivă este utilizată pentru a evalua nivelurile de inflamație în organism și a arătat rezultate pozitive pentru persoanele care au mâncat cantaloupe. Cu alte cuvinte, cantaloupe a oprit inflamația periculoasă și răspunsurile autoimune care pot duce la boală.
2. Crește imunitatea
Pariez că puteți ghici de ce cantalupul este bun pentru sistemul dumneavoastră imunitar. Are caroten, vitamine și antioxidanți, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor sau a bolilor.
De exemplu, un carotenoid specific, beta-carotenul, este responsabil pentru stimularea imunității și a altor boli cronice. De asemenea, dacă căutați studii despre beta-caroten, veți constata că carotenoidul poate îmbunătăți funcția celulelor imune. Aceasta înseamnă că carotenoidul este util în lupta nu numai cu bolile frecvente, ci și cu afecțiuni grave, precum cancerul.
3. Protejează-ți ochii
Ce nutrienți ai acestui fruct vă ajută să vă protejați ochii? Unii nutrienți care ajută sunt beta-carotenul, vitamina A, vitamina C, luteina și zeaxantina. Dacă nu ați auzit niciodată despre zeaxantină, acest nutrient este un carotenoid important care este absorbit în retina ochiului. Acolo oferă funcții de filtrare a luminii cu efect antioxidant și protector UV.
Orice fruct care are carotenoizi este bun pentru ochii tăi. Unele studii arată că ajută la retardarea proceselor distructive care apar la retină, procese care ar putea duce la degenerare maculară legată de vârstă.
Alte studii ne amintesc să fim atenți la o deficiență de vitamina C sau A, care poate duce la glaucom și degenerare maculară, o îngroșare a corneei - sau, în cel mai rău caz, orbire. Dacă doriți să preveniți apariția acestor afecțiuni, începeți să mâncați cantaloupe sau alte alimente care au carotenoizi.
4. Normalizează nivelul pH-ului corpului
Alimentele alcaline normalizează nivelul de ph al organismului. Diferitele tipuri de pepeni, inclusiv cantalupul, sunt considerate alimente alcaline. Acest tip de mâncare ajută la refacerea nivelului de pH al organismului la nivelul său natural.
Cantaloupe și alte alimente alcaline îți pot proteja organismul de inflamații și boli, mai ales pentru că se crede că bolile au un timp mai greu să se dezvolte într-un mediu alcalin în interior, comparativ cu un mediu acid.
5. Susține pierderea în greutate
Dacă aveți un plan de pierdere în greutate, puteți adăuga acest fruct uimitor. Conține doar 60 de calorii pe cană și este bogat în apă și nutrienți. Un alt motiv pentru a adăuga este faptul că vă poate ajuta să evitați deficiențele de nutrienți, digestia precară, imunitatea scăzută și slăbiciunea.
Toate acestea s-ar putea întâmpla dacă urmați o dietă săracă în calorii. Deci, dacă vrei să fii sănătos în timp ce slăbești, adaugă cantaloupe la dieta ta. Te va ajuta să echilibrezi aceste riscuri și să acționezi ca un supliment.
Știu ce gândești: acest fruct este perfect. Are beneficii pentru sănătate, calorii reduse și mulți nutrienți. Acum, veți include acest aliment delicios în dieta dvs.? Cunoașteți orice alte beneficii pentru sănătate ale cantalupului? Dacă o faceți, împărțiți-le mai jos cu ceilalți cititori.
