Punem mult accent pe a fi în formă, dar ce se întâmplă dacă nu sunteți la sală și preferați să vă petreceți timpul făcând alte lucruri? E în regulă să urăsc să lucrezi.
Admite-o: urăști sala de sport. Nu puteți rezista să lucrați cu alți oameni care urmăresc, nu vă place să spargeți transpirația și nu știți niciodată ce faceți. Ați dori să existe o modalitate de a rămâne în formă și activ, fără a fi nevoie să recurgeți la un membru la sală.
Este foarte bine dacă sala de sport nu este locul tău preferat din lume. De fapt, este mai mult decât bine. Puteți trăi o viață minunată și sănătoasă atunci când preferați să faceți altceva decât exercițiile fizice. Iată de ce, de fapt, este în regulă să urăsc rezolvarea.
1. Nu ați găsit antrenamentul potrivit
Barre. CrossFit. Yoga. Alergare. Pilates.
Există mai multe opțiuni de antrenament ca niciodată în aceste zile și poate fi destul de copleșitor să alegi una. De unde știi care este cel mai potrivit pentru tine? Dacă vă abonați la un studio de yoga și aflați că îl urâți? Este ușor să simți că faci ceva greșit când BFF-ul tău și-a găsit dragostea de fitness și încă mai ești confuz.
Dacă nu ați găsit antrenamentul potrivit pentru dumneavoastră, atunci, desigur, veți ura să lucrați. Oricine ar vrea. Petreceți ceva timp încercând diferite clase și nu vă stresați. Puteți încerca Class Pass și nu va trebui să vă goliți întregul cont bancar. În cele din urmă, veți găsi potrivirea perfectă. S-ar putea să nu se întâmple peste noapte.
2. Mersul contează
Studiile arată că mersul este de fapt o formă uimitoare de exerciții fizice, care ar trebui să fie muzică pentru urechile care îți urăște exercițiile. Experții sunt, în general, de acord că mersul timp de o jumătate de oră în fiecare zi va face cel mai bun sănătos. Vei fi în formă și, ca bonus suplimentar, nu vei suferi de insomnie.
Cel mai bun mod de a face niște pași? Mergeți la și de la muncă. Plimbare la prânz. Mergi la o plimbare după cină prin cartierul tău. Puteți chiar să vă ridicați cu o oră mai devreme și să mergeți la o plimbare frumoasă înainte de a vă deplasa.
3. Odihna este importantă
Începem să vedem o schimbare în societatea noastră modernă. Deși spuneam că agitația era literalmente totul și că somnul era pentru morți, începem să ne dăm seama că odihna și relaxarea sunt la fel de grozave.
Dacă preferați să vă faceți o carte bună sau o emisiune suculentă la televizor într-o săptămână săptămânală decât să prindeți o clasă de bară dură, cine să spună că este alegerea greșită pentru dvs.? Faceți ceea ce se simte bine. Viața și munca pot fi destul de copleșitoare uneori și nu este minunat dacă ideea de a vă îndrepta spre bară vă face să doriți să izbucniți în lacrimi, deoarece sunteți atât de obosiți.
4. Nu vei beneficia dacă îl urăști
Dacă vă îndreptați spre yoga, dar depuneți eforturi absolut zero în clasă, este posibil să fi rămas acasă.
Nu puteți exercita fără efort. Trebuie să vă concentrați asupra grupurilor musculare și să fiți cu adevărat prezenți în acest moment. Deci, dacă urăști un anumit fel de antrenament, nu ar trebui să o faci. Doar veți parcurge mișcările și nu veți obține beneficiile.
5. Nu vrei să te faci rău
A lucra incorect este cea mai proastă idee din lume. Vei face rău doar și nimeni nu vrea să fie lăsat deoparte de o accidentare, mai ales vara. Dacă te împingi prea tare și te accidentezi, asta te va face să urnești să te miști și mai mult - un fel de înfrângeri a scopului, nu?
6. Puteți lucra întotdeauna mai târziu
La fel cum există anotimpuri în anumite clime - frunzele se transformă de la un verde strălucitor vara la maro auriu și roșu toamna, iar apoi copacii sunt lăsați goi în lunile de iarnă - aveți anotimpuri în viața voastră.
Puteți vedea acest lucru în obiceiurile dvs. alimentare. Uneori râvnești anumite alimente și alteori nu. Uneori mănânci mai multe gustări, alteori mănânci mese mai mici. De aceea îți plac salata și smoothie-urile vara și pastele iarna.
Obiceiurile dvs. de antrenament se vor schimba în mod natural și în funcție de anotimpuri. Poate că acum nu este momentul potrivit pentru a te descurca foarte greu. Asta e tare. Du-te cu ea. În câteva luni, ai putea găsi o formă de exercițiu pe care o iubești.
7. Poți fi activ toată ziua
Doar pentru că nu ridici greutăți și mergi la fugă, nu înseamnă că nu vei primi nicio mișcare în ziua ta. Puteți face efortul de a fi activ toată ziua, cât puteți.
8. Beneficiezi de faptul că nu stai 24/7
Experții au lamentat „boala șezând de ceva vreme acum. Când te gândești la asta, dacă îți dai seama să nu stai în fiecare oră din zi, te descurci destul de bine. Poți sta pentru porțiuni din ziua ta de muncă. Puteți lua întotdeauna scările. Poți să te plimbi în jurul blocului tău de birou de mai multe ori pe zi. Întinderea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă mișca corpul.
9. Ar trebui să adoptați o abordare holistică
A fi în formă și sănătos înseamnă mult mai mult decât a ține scânduri și a alerga pe o banda de alergare.
Trăirea holistică are cu siguranță un moment în acest moment. Probabil că ați auzit de nutriționiști holisti - ei se concentrează pe mâncare adevărată și sunt amabili cu voi înșivă. Înseamnă să-ți asculți corpul, să dormi suficient, să te odihnești și să mănânci alimente întregi în loc de gunoi.Dacă faceți aceste lucruri, aveți o sănătate excelentă.
Un studiu arată acum că prea multă rezolvare este de fapt foarte proastă pentru tine. Puteți inversa de fapt orice beneficii. Deci, dacă aveți posibilitatea de a alege antrenamentul prea greu sau de a alege forme mai ușoare de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, acesta din urmă va fi mult mai sănătos.
Desigur, exercițiul este important, dar există și alte modalități de a intra în formă. Ce părere aveți despre rezolvarea? Îl iubești sau îl urăști? Ați găsit o formă de exercițiu care funcționează pentru dvs.? Împărtășește-ți gândurile cu noi în comentarii!
