Provocările de 30 de zile au pro și contra, dar unele provocări de exercițiu nu funcționează. Citiți mai departe pentru a afla despre pro și contra, precum și care sunt provocările care funcționează.
Provocare squat de 30 de zile, provocare planșă, provocare ab, provocare corp de plajă, provocare pushup, provocare rochie neagră (LBD) - provocările de antrenament par a fi ultima tendință. Unele dintre aceste provocări de 30 de zile funcționează de fapt, în timp ce altele nu.
În urma unor cercetări suplimentare, vorbind cu alte femei care le-au făcut și experiența mea proprie, pot spune sincer că rezultatele fiecărei provocări variază de la persoană la persoană, în ciuda oamenilor care fac aceeași provocare.
Indiferent de provocarea pe care o faceți, totuși, provocările de 30 de zile au, în general, argumente pro și contra. Depinde de individ să găsească un echilibru pentru a obține cele mai bune beneficii și rezultate din aceste provocări.
Contra la 30 de zile provocări
Din păcate, deoarece metabolismul și corpul tuturor sunt diferite, o provocare care produce rezultate excelente pentru o persoană nu va produce neapărat aceleași rezultate pentru o altă persoană. Totuși, unele dintre aceste provocări pot fi, de asemenea, extrem de dăunătoare.
Antrenori și entuziaști de gimnastică, că atunci când exersezi un grup de mușchi setat zi de zi, nu te vei baza pe mușchi; mai degrabă, veți începe de fapt să rupeți, să întindeți și să exagerați mușchiul respectiv (adică dacă aveți o formă bună).
Dacă aveți o formă proastă, problemele cu efectuarea unui antrenament de 30 de zile pentru aceeași zonă vor fi și mai grave. Acest lucru poate și va duce la mai multe dureri și probleme care vor ascunde rezultatele minime. În esență, veți ajunge să vă răniți în loc să beneficiați de munca grea.
O altă provocare în raport cu 30 de zile este promisiunea unor rezultate care sunt exagerate de mass-media, provocarea în sine și oamenii care fac aceste provocări.
Aceste provocări nu menționează faptul că consumul sănătos este, de asemenea, foarte important și benefic pentru ca rezultatele să fie cele mai bune.
Aceste exerciții sunt văzute ca ceva care va funcționa singur - tot ce trebuie să faceți este exercițiul în sine. De asemenea, atunci când provocarea se oprește după 30 de zile, oamenii tind să nu continue sau chiar să se deranjeze cu nimic altceva, ceea ce înseamnă că rezultatele lor vor dispărea mult mai repede decât cred.
Aceste provocări nu sunt de lungă durată, ceea ce înseamnă că nu îndrumă și nici nu încurajează mai mult exerciții fizice după ce au terminat. În cele din urmă, marea legătură cu aceste provocări este că oamenii uită să facă și să înșele, sau să nu aibă timp să facă ultimele zile, ceea ce durează mai mult în comparație cu primele zile.
Pro la provocarea pentru 30 de zile
Aceste provocări pot și funcționează dacă le urmezi corect. Pentru a evita accidentarea, mulți antrenori recomandă să facă o provocare de 30 de zile pe parcursul a 60 de zile, astfel încât în fiecare altă zi să fie o zi de odihnă. Acesta este principalul pro pentru aceste provocări, deoarece veți obține beneficiile de la antrenamentul intens și veți face acest lucru în siguranță.
Un alt avantaj al provocărilor pentru 30 de zile este acela că pornesc ușor pentru oameni și permit oamenilor să crească într-o manieră sigură care să fie benefică.
Frumusețea acestor provocări este că ei îți spun ce să faci și cât să faci în fiecare zi; ei sunt ghidul perfect. De asemenea, provocările de 30 de zile tind să fie foarte motivaționale și să ofere oamenilor multă satisfacție, deoarece le urmărește creșterea, îi motivează să termine și să continue și să satisfacă oamenii atunci când pot vedea cât de departe au ajuns până în ziua 30.
Provocări de 30 de zile care funcționează
Provocările de 30 de zile funcționează corect. Majoritatea oamenilor tind să obțină cele mai bune rezultate din provocarea ghemuită - cu cât este mai mare prada, cu atât mai bine, doamnelor mai bune? Provocările de scândură și ab au fost, de asemenea, considerate a face minuni, deoarece acestea au crescut drastic puterea brațelor și miezul oamenilor. De asemenea, a ajutat oamenii să tonifice.
Un alt mod de a obține cele mai bune provocări din 30 de zile și de a vedea o schimbare completă în întregul corp ar fi să faci o serie de antrenamente pentru fiecare provocare.
În acest fel, provocările se vor alimenta reciproc și vor fi extrem de benefice - în special provocările care nu sunt tocmai grozave pentru rezultate atunci când sunt făcute singure. În plus, cu o serie, evitați rănirea și supraexerciția musculară, deoarece este o grupă musculară diferită care face exercitii benefice în fiecare zi.
Ziua 1 va fi provocarea LBD; ziua 2 ar fi provocarea abs; ziua a 3-a ar fi provocarea planșei; ziua a 4-a ar fi provocarea ghemuită; ziua a 5-a ar fi provocarea push up; ziua 6 ar fi provocarea corpului plajei; iar ziua 7 ar fi o zi de odihnă. Apoi, ciclul va fi repetat. Ai face ziua 1 a fiecărei provocări în prima săptămână și ai urmări provocările cu o zi a fiecărei provocări pe săptămână.
În timp ce provocările de 30 de zile s-ar putea să nu fie pe deplin benefice pe cont propriu, ele pot funcționa bine în combinație între ele și alte forme de exercițiu. Ce provocări de 30 de zile ați încercat și ați dovedit a avea succes?
