Încerci să slăbești? Vă străduiești să ții pasul cu programul de mâncare și antrenament? Ai nevoie de ajutor pentru a te motiva? Nu te mai uita, iată cinci moduri în care vorbirea de sine îți influențează obiectivele de slăbit.
Unul dintre lucrurile pe care oamenii se luptă cel mai mult în viață este greutatea lor. Nu sunt doar femeile care simt că trebuie să aibă o anumită dimensiune, dar bărbații se luptă și cu demonii lor în greutate. Nu este doar societatea care ne dictează nevoile de greutate, ci trebuie să ne gândim și la obiectivele noastre de sănătate și de viață.
Greutatea poate fi o problemă dificilă. Lupta pentru a vă schimba complet stilul de viață de la pizza congelată și burritos cu microunde, la salate sănătoase și gustări ușoare, este un lucru foarte provocator, într-adevăr. S-ar putea să aveți prieteni și familie care să vă sprijine. S-ar putea să aveți un dietetician sau specialist în asistență medicală care să vă sprijine. Dar, adevărul este că vei fi cel mai bun prieten al tău în planurile tale de pierdere în greutate, iar vorbirea de sine îți influențează obiectivele de pierdere în greutate, precum nimic altceva. Ai capacitatea de a-ți oferi toată motivația de care ai nevoie.
# 1 Îți curăță gândurile
Știu că sună cam înfricoșător, dar când oamenii îți spun că atragi lucrurile pe care le gândești, este adevărat. Dacă crezi că ești prea gras, sau nu pierzi în greutate suficient de repede sau este prea greu ... atunci te pregătești pentru autodistrugere. În toată cinstea, păstrarea gândurilor dvs. pozitive (și a crede cu adevărat în ele) este cea mai bună modalitate de a vă motiva.
În primul rând, trebuie să vă spuneți „Uau, eu pierd în greutate” când vă uitați în oglindă. Această propoziție îți spune subconștientul ceea ce dorești cu adevărat (și apoi acționezi asupra acestui lucru fără să-ți dai seama chiar). În continuare, trebuie să păstrați constant gândurile de „pierdere în greutate”. Spuneți-vă că iubiți salata pe care o mâncați. Spuneți-vă că nu aveți cu adevărat grijă de ciocolată și nu doriți nimic. Vorbiți-vă să faceți exerciții spunând cât de mult vă place să fiți afară la soare. Păstrați-vă gândurile pozitive cu privire la schimbările pe care le faceți, iar tranziția va fi mai ușoară (de asemenea, rezultatele vor fi mai rapide).
# 2 Îți construiește încrederea în sine
Vorbind cu tine însuți nu numai că îți curăță gândurile, dar îți creează și încrederea în sine. Privește-te și spune „sunt frumoasă!”. Chiar dacă nu o credeți pe deplin acum, veți începe în cele din urmă să vă dați seama și să credeți că sunteți frumoși. Această realizare vă va construi încrederea în sine.
Un truc pe care îl folosesc nu este doar „Sunt frumos”, ci și „Sunt minunat”. Fiul meu are obiceiul să spună „Știu, sunt grozav.”, Foarte mult de fapt, de fiecare dată când îl laud pentru ceva. Mi-a spus să încerc și la început m-am simțit ridicol, dar acum îmi dau seama că funcționează. Vorbeste-te singur pentru a te simti frumos, zvelt sau minunat.
# 3 Îți întărește obiectivele
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le face auto-discuția este să-ți consolidezi obiectivele. Consolidarea obiectivelor dvs. este importantă din două motive. În primul rând, te ține mai departe. Dacă nu vă consolidați obiectivele de slăbit spunându-vă că sunteți frumoși și că (nu doar ar putea ... dar VOR) veți pierde X cantitate de kilograme, atunci veți avea greu să pierdeți în greutate. Motivația este cheia tuturor.
În al doilea rând, consolidarea obiectivelor tale este importantă deoarece crește credința. Dacă spui ceva din nou destul de mult, atunci în cele din urmă vei începe să crezi. Acest lucru este valabil pentru toate lucrurile din viață, nu doar pentru pierderea în greutate, de aceea este important să vă păstrați pozitiv gândurile și cuvintele.
# 4 Îți truc creierul (într-un mod bun)
Vorbind cu tine în timpul obiectivelor de pierdere în greutate și păstrarea pozitivă a gândurilor și a sentimentelor îți păcălește creierul. V-ați dorit vreodată o zi liberă de muncă pentru că v-ați simțit puțin rău, dar nu v-ați simțit suficient de rău pentru a rămâne acasă? Ați început dintr-o dată să vă simțiți mai rău, astfel încât să vă puteți simți suficient de rău pentru a rămâne acasă?
Astfel îți păcălești creierul. Când vrei ceva, mintea ta o știe. Orice vă spuneți este adevărat. Acum, nu îți poți spune „sunt milionar” și te trezești cu o grămadă de bani în cont ... și nu poți să-ți spui „sunt un supermodel” și te trezești arătând ca Heidi Klum, dar , poți vorbi cu tine și îți poți păcăli creierul să lucreze din greu pentru a ajunge la dimensiunea ta ideală. Discuția de sine îți încurcă creierul să lucreze mai mult și să te bucuri de munca necesară pentru atingerea obiectivelor tale de slăbit.
# 5 Te susține ca un prieten
În cele din urmă, unul dintre cele mai uimitoare moduri în care vorbirea de sine îți influențează obiectivele de pierdere în greutate este prin a fi cel mai bun prieten al tău. Când vorbești cu tine, crezi cu adevărat. Îi pot asculta pe prietenii mei să îmi spună ceva și nu o voi crede, dar o cred atunci când îmi spun.
Când merg la mama, ea spune mereu: „Ați pierdut ceva în greutate, permiteți-mi să vă fac un sandwich”. Familia mea asociază pierderea în greutate cu stresul (ceea ce este de obicei aici).Adevărul este că, însă, foarte rar am pierdut în greutate, mama crede doar că mă stresez prea mult și vrea să-mi amintească să mănânc și să mă relaxez.
Acum, când am pierdut în greutate și mă uit la mine și spun: „Arăt grozav! Uită-te la asta, trebuie să pierd, ce, cinci sau zece kilograme? Da, sunt minunat! ”, Atunci chiar cred. De ce? Pentru că am spus-o eu. Cu toată cinstea, în spatele minții noastre, știm cu toții că alți oameni ne mint. Știm că ne spun lucruri pe care vrem să le auzim sau că ele acoperă răul, așa că nu este la fel de rău. Totuși, cine în mintea lor corectă s-ar minti pe ei înșiși? Creierul nostru crede că vorbim întotdeauna adevărul despre noi înșine, așa că atunci când vorbești cu tine însuți ca și cum ai fi cel mai bun și cel mai de sprijin prieten, discuția ta de sine te motivează la fel cum ar trebui un prieten cel mai bun.
Data viitoare când te vei lupta să slăbești sau crezi că nu o poți face, vorbește cu tine. Tratează-te ca și cum ai vrea ca cel mai bun prieten să te trateze. Spuneți-vă că sunteți frumoși și că pierdeți în greutate ... consolidați-vă pozitiv gândurile. Spune-mi, ce fel de lucruri îți spui în oglindă?
