Nu vă speriați dacă tocmai ați început să simțiți dureri de gât zilnic sau chiar dacă este suficient de cronic și de rău, credeți că veți ajunge în cele din urmă să faceți o intervenție chirurgicală.
Există mai mult decât doar nădejde pentru tine, adună doar o atitudine pozitivă și urmează pașii mei dovediți de timp. Le-am compilat în ultimii doi ani pentru uz propriu, dar acum vreau ca cei din jur să învețe cum să scap de durerile de gât într-un mod natural, fără droguri.
Acest lucru nu va veni peste noapte, dar veți simți beneficii din prima zi de abordarea holistică a condiției dvs., din toate aspectele. Aceasta înseamnă că nu este vorba doar de exerciții fizice. Puțin încet corect va deveni a doua natură și după primele câteva săptămâni nu va trebui să vă reamintiți în permanență de aceasta.
De îndată ce corpul tău va simți beneficiile, mintea ta subconștientă va deveni receptivă. În consecință, intuiția ta vă va arăta cum să scapi de durerile de gât, așa că vei face ceea ce se simte bine, evitând în același timp leziuni și traume cauzate de efort fizic greșit.
1. Ergonomia de ședere și de picioare
Nu, nu trebuie să cheltuiți o avere pe un scaun fantezist și apoi să vă obsedați de unghiurile exacte la care sunt poziționate coatele și genunchii. Trebuie doar să aplicați o abordare de bun-simț și să vă dați seama că mușchii încordați și discurile bombate au o cauză - și dvs. sunteți.
Mai exact, obiceiurile voastre de șezut și de picioare și postura de slăbire vă mută discurile gâtului din locul lor, astfel încât acestea încep să apese nervii și ajungeți la durere. Învățarea să vă abțineți de la năpârlirea umerilor și de a vă duce cu capul înainte sunt răspunsurile cheie la modul de a scăpa de dureri de gât.
Fiind îndrumător și scriitor, stau de cele mai multe ori și de aceea trebuie să folosesc doar cele mai bune resurse pentru a-mi păstra sănătatea și capacitatea de lucru. Am avut partea mea de fizioterapeuți, chiropractici și nopți de cercetare online. Totul a ajutat până la un punct. Totuși, guru al tuturor posturilor bune pe care le pot recomanda cu căldură este Dr. Jolie Bookspan. Ea oferă o mulțime de sfaturi gratuite și exerciții ilustrate care afectează durerea pe site-ul său web.
2. În afara exercițiilor de căi bătute
Deși este util să folosiți resurse online gratuite, respectați-vă ceea ce sugerează propriul dvs. medic și testați-l timp de câteva luni pentru a vedea dacă funcționează pentru dumneavoastră. Dacă nu există nicio îmbunătățire, fiți suficient de deschiși pentru a oferi alternativelor o șansă.
Yoga a făcut minuni pentru mine, dar am învățat să fiu prudent, deoarece există multe asane avansate care pot provoca o vătămare în loc să vă vindecă dacă tocmai începeți.
Este suficient să participi doar la câteva lecții private de yoga, cu un yogi bun calificat, pentru a fi arătat antrenament ușor la gât. Dacă nu vă puteți permite acest lucru, este bine să studiați o serie de videoclipuri YouTube pe această temă, dar numai pentru a găsi întinderi și poziții ușoare și inofensive pentru hatha yoga pentru începători.
O altă practică străveche mare și naturală este qigong-ul. Deoarece crește nivelul de energie și îmbunătățește fluxul de sânge, gâtul și coloana vertebrală vor beneficia în mod semnificativ. Mișcările blânde previne orice rănire. Lucrul frumos este că puteți face qigong-ul oricât ai avea.
Dacă nu găsiți un profesor local, comandați un curs video bine evaluat precum Lee Holden sau exersați de-a lungul a numeroase videoclipuri gratuite online.
3. Suport de dormit
Întrucât îți petreci până la o treime din zi dormind, este important să-ți sprijini gâtul în această perioadă importantă de recuperare. Există o mulțime de produse speciale pe piață: perne din spumă de memorie, perne de aloe vera, perne de cânepă și alte noutăți. Dacă nu sunteți alergic, o pernă mai fermă se va descurca bine, atât timp cât o poziționați bine și o trageți sub curba gâtului în timp ce vă întindeți pe spate sau în lateral, ceea ce este ideal.
Dacă întâmpinați mai mult decât doar disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale, încercați să folosiți suportul pentru perne lombare și de genunchi pentru a lua și presiunea partea inferioară a spatelui. Nu investiți în aceste seturi de asistență imediat, ci folosiți perne obișnuite sau pături rulate pentru a vedea dacă calitatea somnului dvs. se îmbunătățește peste câteva nopți.
4. Masaj și auto-masaj
Nu există un tratament mai mare pentru bolnavii de gât decât un masaj medical bun. Din fericire, puteți face un masaj rapid al gâtului încordat oricând în timp ce stați la biroul biroului. Durează doar câteva minute, astfel încât fluxul de lucru nu va fi întrerupt. Fie aflați mișcările ușoare din videoclipurile YouTube, fie comandați un manual ieftin despre masaj care se potrivește stilului dvs. de viață ocupat.
Pentru dureri grave de gât și cronice, căutați un certificat Terapeutul de masaj Yumeiho și investește în această minune cu 100 de mișcări, care te va ajuta să restaurezi o distribuție adecvată a greutății corporale și o vindecare de sine. Este un amestec de masaj, întindere și reglare chiropractică. Verificați de ce se numește masaj divin. Nu veți avea niciodată îndoieli despre cum puteți scăpa de durerile de gât odată ce încercați.
5. Reglarea ortogonală a Atlasului
Salvarea celui mai puternic pentru final: Chiropractica ortogonala Atlas este o ecografie 100% fără durere, care durează doar câteva minute și aduce rezultate imediat miraculoase.Nu ai auzit niciodată de AO? Doar pentru că este considerat în continuare o alternativă sau o noutate, chiar dacă mulți MD sunt încântați de puterea sa de vindecare.
Nervii tăi se recuperează instantaneu și întregul corp începe să funcționeze așa cum trebuie - și abia atunci îți dai seama cât de rău era coloana vertebrală a colului uterin. Pe acesta nu o poți face singură. Localizați cel mai apropiat medic AO certificat, recâștigați-vă sănătatea și mulțumiți-mi mai târziu.
