Simt că fiecare femeie a încercat să alimenteze cel puțin o dată pentru a obține corpul pe care doresc să-l atingă. Totuși, de cele mai multe ori, aceste diete nu funcționează niciodată. Iată de ce.
Numărul de diete pe care mi le-am pus pentru a încerca să văd câteva kilograme și să mă simt mai sănătos în privința mea este nebun. De fapt, aceste diete m-au înnebunit și nu au funcționat niciodată pentru mine.
Dacă te-ai prins în același ciclu de încercare a alimentației, iată ce este posibil să faci greșit.
1. Te gândești la el ca la o „dietă”
Sincer am ajuns să urăsc cuvântul „dietă”. Vine cu o astfel de stigmă negativă și, oricând, cineva spune că este pe o dietă, nu sună niciodată fericit.
Un alt mod de a vă gândi este că vă schimbați stilul de viață. Îți voi explica în continuare cum poți face acest lucru într-un mod mai pozitiv și de ce ceea ce faci nu funcționează.
Cu toate acestea, primul lucru de făcut este de a reduce sentimentele negative care merg împreună cu „dieta”. Schimbarea modului în care mănânci nu trebuie să fie deloc un lucru negativ. De fapt, se poate dovedi a fi ceva foarte pozitiv cu mentalitatea potrivită.
2. Ești prea restrictiv
Dieta numărul unu pe care o văd pe oameni continuă și una pe care am încercat-o de mai multe ori, este un nivel scăzut de carbohidrați sau chiar o dietă fără carbohidrați. Aceasta NU este cum să ne descurcăm deloc. Carboidele nu sunt rele pentru tine.
Dacă eliminați toate carbohidrații din dieta dvs., în cele din urmă veți copleși și veți câștiga înapoi orice greutate veți pierde. Nu este sănătos să faci asta corpului tău; creierul și corpul tău au nevoie de carbohidrati pentru a supraviețui.
Consumul de paste, pâine, orez sau alte carbohidrati nu este rău pentru tine, atât timp cât este consumat cu alte alimente sănătoase. Creșteți: nu vă limitați la asta.
Atitudinea că carbohidrații sunt răi pentru tine este una care trebuie să plece instantaneu. Acest lucru este valabil și pentru dietele care reduc tot zahărul, care este mult prea restrictiv; corpurile noastre au nevoie de zahăr pentru a supraviețui.
Concentrați-vă să adăugați alimente sănătoase în dieta dvs., mai degrabă decât să tăiați atât de multe lucruri. Mănâncă o abundență de legume din fructe și cereale integrale.
Când ești prea restrictiv, vei termina pentru că te privezi de atât de mult. Concentrați-vă să adăugați alimente bune în loc să le eliminați pe toate cele rele.
3. Mănânci alimente pe care le urăști
O altă greșeală pe care oamenii o fac adesea atunci când alimentează este că mănâncă numai alimente pe care le urăsc, deoarece sunt mai sănătoase. Te face absolut mizerabil.
Înțeleg: oamenii vor face orice pentru a fi slabi, chiar dacă înseamnă să-și sacrifici fericirea. Am fost acolo.
De atâtea ori, oamenii vor geme și vor geme despre cât de groaznică este mâncarea în dieta pe care o continuă. Opreste-te acolo. Începeți să înlocuiți acele alimente pe care le urâți cu alimente care vă plac de fapt, dar care sunt mai sănătoase.
Rețete sănătoase și alternative pentru ceva ce v-ar putea iubi sunt disponibile peste tot. Nu te chinui consumând alimente pe care le urăști.
Acesta este și motivul pentru care „dieta” este un termen atât de negativ. Mănâncă o abundență de alimente sănătoase pe care le iubești. Cercetați diferite stiluri de viață care credeți că vor include diferite opțiuni de masă care vă vor plăcea și veți fi încântați să mâncați și să pregătiți.
4. Ești prea alb-negru
O greșeală pe care oamenii o fac atunci când încearcă să urmeze dietele este că, la început, merg extrem de greu și sunt în legătură cu asta timp de o săptămână sau cam așa ceva, dar apoi se prăbușesc.
Acest lucru este de așteptat dacă treceți cu forța prea mare în ceva în același timp. Faceți-o în pași.
Tăiați alimentele nesănătoase și adăugați-le în cele sănătoase, mai degrabă decât să încercați brusc să reduceți tot ceea ce obișnuiți să consumați. Să mergi curcan rece te va duce la a face contrariul, ceea ce este înțepător.
Sunteți oameni: faceți pași pentru bebeluși și nu încercați să cuceriți o dietă extremă dintr-o dată. Întotdeauna există o zonă gri.
5. Te afli într-un ciclu vicios
Este un ciclu vicios de dieting, restricționarea caloriilor, binging și selfie-urile în care ajung atât de multe fete și femei tinere este atât de greu de oprit.
Am fost acolo de la o vârstă fragedă și poate face pe unul cu adevărat mizerabil. Mai intru în acea mentalitate, dar mi-am schimbat stilul de viață și îmi dau seama că este atât de nesănătos.
Este o modalitate atât de oribilă de a trăi, de a-ți răni corpul cu aceste diete de prăbușire și de a te urni indiferent de ce. Vă promit că nu este niciodată prea târziu să încercați să ieșiți din acel ciclu și să începeți să trăiți o viață mai sănătoasă, fără alimentație și negativitate, care să fie alături de alimentație și de imaginea corpului.
Am găsit veganism, ceea ce funcționează pentru mine, dar dacă simți că nu este potrivit pentru tine, poți oricând să treci la un alt fel de stil de viață mai sănătos. Nu trebuie să fii prins în acest ciclu vicios pentru totdeauna.
Problemele de imagine corporală pot fi extrem de debilitante. Dacă simțiți că problemele cu privire la imaginea corpului dvs. au preluat viața, vă rugăm să solicitați ajutor și să discutați cu cineva. Nicio schimbare de dietă sau de stil de viață nu va rezolva asta. O mentalitate sănătoasă vine în primul rând. Urez să trăim o viață sănătoasă și fericită.
Aveți alte sfaturi pentru un stil de viață sănătos, care nu implică o dietă extremă? Dacă da, comentați mai jos. Vă rugăm să vă place sau să împărtășiți acest articol dacă v-a plăcut.
