Îmi plac absolut smoothie-urile. Adică, ce nu trebuie să iubești fructele proaspete amestecate cu lapte sau iaurt. Netezile nu sunt numai gustoase, dar sunt și sănătoase. Aflați despre toate beneficiile pe care le aduc.
Bine, multe fete sunt interesate mai ales de modalități eficiente de a slăbi. Cei mai mulți dintre noi ne luptăm cu câteva kilograme în plus. Nu știu despre tine, dar chiar sunt bolnav de toate mâncărurile fără gust recomandate ca alimentație sănătoasă. Acesta este motivul pentru care vă prezint primele 5 rețete de smoothie-uri pentru slăbit.
1. Monstru Smoothie
După ce amestecați toate ingredientele pentru acest smoothie, veți obține ceva de o culoare verde, străină. Nu lăsa culoarea să te păcălească, acest smoothie este absolut delicios și super sănătos.
Veți avea nevoie de: 1 banană, 2 kiwi, 2 piersici și o jumătate de mango. Acest smoothie este menit să fie făcut cu apă, dar puteți adăuga lapte degresat dacă vă place mai bine. Doar puneți toate fructele într-un blender și adăugați suficient lapte sau apă pentru a-l face să bea în loc de pastă.
Luați acest smoothie în loc de micul dejun obișnuit. Este pompat cu vitamine, așa că vă va oferi toată energia suplimentară de care veți avea nevoie în timpul zilei. De asemenea, este săracă în calorii, ceea ce îl face un smoothie perfect pentru pierderea în greutate.
2. Smoothie de fructe de padure
Acest smoothie este excelent pentru că nu ai nevoie de fructe proaspete pentru a-l face - are un gust perfect cu fructe congelate. Totuși, încercați să puneți mâna pe fructe ecologice - este mult mai bine.
Pentru a face acest smoothie veți avea nevoie de: o mână de căpșuni congelate, o mână de afine congelate, 1 cană de lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere. Este chiar mai bine să omitem mierea, dar dacă fructele sunt prea acri, mergeți mai departe și adăugați-o.
Amestecă totul împreună într-un blender sau un procesor alimentar, adaugă câteva cuburi de gheață și servește. Acest smoothie are doar aproximativ 200 de calorii ceea ce îl face perfect pentru dieta ta. Înlocuiește-ți desertul cu acest smoothie delicios și așteaptă-te ca kilogramele să înceapă să se topească.
3. Adăugați Veggies
Smoothies-urile nu trebuie să fie făcute doar din fructe. Puteți adăuga, de asemenea, câteva legume în amestec. Sunt ambalate cu vitamine și minerale bune și nu vor schimba deloc gustul smoothie-ului de fructe.
Alegeți un smoothie de fructe la preferințe și adăugați o mână de spanac proaspăt, un castravete sau câteva morcovi. Nici măcar nu veți gusta veggies, dar veți obține toate beneficiile de la ele.
4. Mocha Smoothie
SursăAcesta este un tip de smoothie „în doi”. Este perfect pentru doamnele care întotdeauna întârzie și ajung să nu aibă suficient timp pentru micul dejun și cafea. Această rețetă de smoothie de dietă vă aduce amândoi.
Veți avea nevoie de: 1 banană, 1 cană de lapte degresat, 1 linguriță de pudră de cacao, 1 linguriță de cafea instantă și ceva miere. Feliați banana și amestecați-o împreună cu toate celelalte ingrediente într-un blender. Dacă vă place mai rece, adăugați câteva cuburi de gheață. Voila - un mic dejun rapid și delicios ușor și o cafea într-o singură minută și în câteva minute.
5. Mango Delight
Această rețetă specială de smoothie de dietă pentru pierderea în greutate se spune că este perfectă pentru toate doamnele care doresc un stomac plat. Fibrele îți vor spori metabolismul și ingredientele din smoothie te vor face să simți că ai avut o masă normală bună.
Combinați jumătate de mango și jumătate de avocado copt cu 1 linguriță de miere, 1 cană de suc de mango și puțin suc de var. Adăugați câteva cuburi de gheață și amestecați-vă smoothie-ul perfect delicios de calorii.
Smoothies sunt foarte grozave și există atât de multe combinații pe care le puteți încerca. Aceste cinci sunt preferatele mele, dar simțiți-vă liber să obțineți creativitate și să vă împărtășiți propriul smoothie cu calorii scăzute pentru pierderea în greutate. Este foarte ușor.
