Cu toții suntem stresați. Și cum nu am putea fi, între muncă și casă, și tot ceea ce avem de făcut zilnic. Dar, există speranță - introducerea a 7 moduri simple de a reduce stresul. Urmați acești pași și vă veți simți relaxat.
1. Zambeste
Poate fi foarte greu să zâmbești când ești nervos, dar zâmbetul este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Chiar dacă nu ar putea fi nimic despre care să zâmbești, dacă te faci să zâmbești, după un timp vei începe să te simți mai bine.
Desigur, vei începe să te gândești la lucruri care te pot face să zâmbești și, pur și simplu făcând acest lucru, ai putea opri pentru o clipă să te gândești la lucruri care te stresează. Funcționează ca un farmec.
2. Relaxați-vă și respirați
Deși sună prost când cineva îți spune să te relaxezi când ești stresat - încercarea de relaxare funcționează de fapt. Când vă simțiți stresați, încercați doar să închideți ochii un moment și să respirați în 10 respirații profunde. După aproximativ a patra respirație, te vei simți deja mai bine.
Acesta nu este doar un sentiment psihologic. Respirația în cantități mai mari de oxigen vă relaxează de fapt mușchii și începeți să vă simțiți mai puțin stresați și mai relaxați. Acesta este un calmant instantaneu și poate fi folosit în orice loc în orice moment.
3. Gândește-te la gânduri fericite
Gândirea gândurilor fericite este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Cel mai mare lucru este că nimeni nu trebuie să știe ce faceți. Ori de câte ori vă simțiți stresați, încercați doar să vă imaginați făcând ceva ce vă place. Gândește-te să te relaxezi pe o plajă sau să-ți săruți partenerul sau să te joci cu copiii. Gândește-te la orice te face fericit și vei începe să te simți fericit.
4. Gândește-te la gânduri amuzante
Acesta este, de asemenea, un mod fantastic de a vă simți mai bine atunci când sunteți stresați. Dacă cineva te face să te simți foarte nervos și, mai ales, dacă te enervează cineva, încearcă să le imaginezi într-un costum de clovn. Acest lucru va reduce stresul imediat și vă va face să vă simțiți mult mai bine
5. Meditați
Cu toții am auzit că meditația este probabil cea mai bună modalitate de a reduce stresul. Deci, încercați. Nu trebuie să memorați cuvinte speciale sau poziții speciale, faceți meditația dvs.
Pune-ți muzică care te relaxează, aprinde luminile, aprinde niște lumânări parfumate, așează-te confortabil și stinge. Încercați să nu vă gândiți la locul de muncă, la casa care are nevoie de curățare; încearcă să nu te gândești la nimic. Goliți-vă mintea și respirați în aer cu un miros relaxant al lumânării parfumate.
De asemenea, încercați să nu vă mișcați, deoarece fiecare mișcare pe care o faceți rupe starea de meditație și vă întoarce la început. Dacă vă ajută, puteți încerca să rostiți un singur cuvânt (de obicei este „ohm”), deoarece sunetul vocii dvs. care spune același cuvânt de mai multe ori vă conduce în starea de relaxare totală.
6. Faceți o baie cu bule
Toți îi iubim și știm cu toții cât de grozav și relaxant pot fi. A avut o zi oribilă la birou? Fă-ți o baie cu bule când te întorci acasă. Căldura apei vă va relaxa mușchii, făcându-vă să vă simțiți mai bine. Mirosul produselor de baie pe care le folosești te va calma, iar dacă pui o muzică relaxantă și aduc un pahar de vin, vei face o adevărată delicioasă.
7. Mergi la plimbare
Știi cum atunci când te certa cu cineva, simți că ieși din casă și mergi pur și simplu? Ei bine, mersul îți poate reduce foarte mult nivelul de stres, așa că încearcă să mergi cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
În loc să iei un autobuz pentru a lucra, mergi la serviciu. Dacă este prea departe, coborâți cu autobuzul cu mai multe stații mai devreme și parcurgeți distanța rămasă. Veți respira într-o cantitate mai mare de oxigen, care vă relaxează mușchii.
De asemenea, aerul proaspăt vă va ajuta să vă curățați capul și să vă treziți corect.
Deși viața noastră de zi cu zi este într-adevăr plină de stres și de situații care duc la ea, putem face de fapt ceva pentru noi înșine, pentru a ne simți mai bine. Nimeni nu poate scăpa de situații stresante, dar cu siguranță poți învăța cum să le faci față, ceea ce va avea o influență mare asupra sănătății și vieții tale.
Ce faci pentru a reduce stresul?
