Te simți nervos, neliniștit, incapabil să încetinească? Continuați să citiți și aflați cum să luptați și să reduceți anxietatea în viața voastră - astăzi!
Cât timp petreci cu stomacul într-un nod și cu mintea într-o frenezie? Sunteți tipul de persoană care trece mereu de la gândire la gândire și acțiune la acțiune, menținându-vă creierul complet angajat și incapabil să încetinească - chiar și pentru o secundă? Dacă da, este posibil să faceți unele daune grave organismului.
Este un lucru să ai momente de anxietate, cum ar fi cu un test care urmează sau un eveniment stresant, dar când ai tensiune în viața ta din momentul în care te trezești până în momentul în care te duci la culcare noaptea, zi și zi afară ești o să simtă. Este ca și cum ai trăi într-un vârtej care nu va renunța.
Simptome de anxietate
Dacă nu vă scăpați anxietatea în mod regulat, probabil că veți suferi unele dintre următoarele simptome:
- Probleme de concentrare
- Imposibil de relaxare
- Dificultate de somn
- Simțindu-te letargic pe tot parcursul zilei
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Iritabilitate
Ei, câți ai reușit să verifici? Din păcate, dacă sunteți ca mulți oameni, probabil câțiva. În această lume rapidă, cu cerere mare, nu este greu să simți că ți-ai trecut peste cap în mod regulat.
Cum să obțineți ușurare
Dacă aveți simptome de anxietate mai des decât v-ați propune să vă dați seama, atunci poate este timpul să începeți să reduceți cantitatea de anxietate pe care o purtați pe umeri în fiecare zi. Depune eforturi pentru a-ți rezolva starea de nervozitate și îngrijorarea, astfel încât să nu înceapă să-și pună problema asupra sănătății tale.
Iată șapte modalități de a începe acel proces astăzi:
1. Petreceți ceva timp în liniște
Uneori, tot ce trebuie să faci este să-ți oferi minții un moment pentru a te relaxa. Închide-l și ia o pauză de tot ce se întâmplă în viață. Opriți telefonul, opriți computerul, liniștiți camera și doar fi.
Dacă sunteți în meditație sau respirație concentrată, acest lucru ajută foarte mult. Își calmează corpul și îi permite să se întinerească și să se vindece. Îi oferă un moment de liniște și liniște, astfel încât să se regrupeze și poți privi viața prin ochi noi și strălucitori.
Vindeți-vă pentru o singură perioadă de timp zilnic pentru ameliorarea maximă de anxietate. La început se poate părea ciudat dacă ai obișnuit să alergi și să faci, să faci; dar veți aștepta în curând puținele momente pe care le obțineți când puteți exista doar fără să vă simțiți trași în mai multe direcții diferite.
2. Opriți afirmațiile „Ce dacă”
Grija vă poate sfâșia de orice viață pe care o aveți în corp (și minte). Îți menține creierul într-o stare asemănătoare panicii, în timp ce încerci să vii cu fiecare scenariu posibil pentru fiecare situație potențială. Vrei să fii pregătit pentru orice și pentru tot ceea ce îți poate îndrepta drumul, astfel încât să „faci” dacă toată ziua
Iată realitatea: majoritatea lucrurilor de care vă faceți griji vor nu vino să-ți pierzi timpul și energia prețioasă în situații care nu vor deveni niciodată reale. Imaginați-vă că ați făcut tot ce te teme de nimic. Pare o deșeu, nu-i așa? Da, pentru că așa este.
Dă drumul la declarațiile „ce dacă”. Acestea nu servesc cu adevărat alt scop decât să vă mențineți concentrat asupra a ceea ce poate merge prost, ceea ce înseamnă că veți rata ceea ce poate merge corect.
3. Rămâi în prezent
Când îți petreci majoritatea timpului gândindu-te la ce s-ar putea întâmpla în viitor sau retrăind ceea ce s-a întâmplat în trecut, este ușor să te pregătești. Vei crea răspunsuri neliniștite în corpul tău la fel ca și cum ai fi chiar acolo și te-ai angajat pe deplin în orice te-a făcut într-o secetă.
De ce face asta? Este destul de rău să treci prin situații stresante și provocatoare de anxietate o singură dată, dar să te treci din nou din când în când? Nu vă ajută nimic util.
Dacă observați că gândurile voastre se țin de mâine sau de ieri, aduceți-le înapoi astăzi. Rămâneți concentrați asupra a ceea ce faceți în momentul prezent și veți simți instantaneu o eliberare de tensiune, care sigur vă va relaxa corpul și mintea.
4. Crede în tine
Foarte anxietate se întâmplă atunci când nu credeți că veți trata corect o situație sau că veți fi confruntați cu ceva prea mare pentru a realiza. Acest lucru creează o teamă că veți face un lucru greșit sau nu veți respecta așteptările celorlalți. Nu este de mirare că vă neliniștiți.
Dar, trebuie să vă acordați mai mult credit. Sunteți capabil să gestionați orice vă vine. Nu crezi asta?
Gândiți-vă la o perioadă în care ați avut multă putere și curaj și ați trecut printr-o situație sau eveniment dificil, chiar dacă nu ați crezut că puteți în acel moment. Dacă ai făcut-o atunci, cu siguranță o poți face din nou.
5. Concentrează-te asupra aspectelor pozitive din viața ta
Energia ta va merge oriunde o vei direcționa. Așadar, dacă îți petreci majoritatea timpului gândindu-te sau îți faci griji pentru lucrurile negative care s-au întâmplat sau se vor întâmpla, atunci acolo îți va rămâne mintea.
În loc să vă concentrați asupra zonelor care sunt dificile în viața voastră, concentrați-vă pe zone care sunt bune. Alegeți lucruri pentru care sunteți recunoscători sau pe care le simți binecuvântate. Poate aveți o sănătate bună sau poate câștigați destui bani pentru a plăti facturile.S-ar putea să aveți o familie de susținere și iubire.
Cu cât ai mai multă recunoștință pentru toate lucrurile minunate care se întâmplă pentru tine, cu atât te vei simți mai puțin anxioasă. Vei înlocui stresul și îngrijorarea cu sentimente de fericire și mulțumire, deoarece știi că ai multe lucruri grozave pentru tine.
6. Aveți credință că toate se vor rezolva
Credința este ușoară atunci când lucrurile merg bine, dar nu atât de mult când simți că viața este sumbră. Este ușor să fii supt în mentalitatea că lucrurile nu se vor schimba niciodată și vei fi în același loc la douăzeci de ani de acum înainte ca tine. Poate fi foarte descurajant.
Cu toate acestea, șansele sunt bune că, dacă te uiți înapoi la viața ta, vei putea identifica perioade în care ai crezut că viața nu se va îmbunătăți, dar totuși. S-a întâmplat ceva pentru tine care a întors lucrurile și te-a trimis într-o direcție nouă și chiar mai bună.
Trebuie să ai credință că același lucru se va întâmpla acum. Totul se întâmplă dintr-un motiv, așa că acceptați viața pentru ceea ce este, deoarece sunteți exact acolo unde v-ați propus să puteți trece la nivelul următor.
7. Așteaptă cu nerăbdare oportunitățile viitoare
Unul dintre cele mai provocatoare anxietate este schimbarea. Când ești aruncat într-o lume nouă, cu acțiuni noi și împrejurimi noi, este ușor să fii copleșit și depășit cu frică și îngrijorare. Deoarece schimbarea se întâmplă tot timpul, indiferent dacă ești pregătit sau nu, modificarea percepției asupra acesteia îți va face viața mult mai ușoară.
În loc să te temi că lucrurile sunt diferite pentru tine, învață să aștepți cu nerăbdare schimbările. Vizualizați-le drept provocări pentru a vedea cât de departe puteți ajunge în viață. Petreceți mai mult timp căutând uși care se schimbă se deschid față de uși care se schimbă.
Doar încorporând această modificare în modul în care gândiți, veți alina o lume de anxietate, deoarece frica dvs. se va transforma în emoție. Îngrijorările voastre se vor transforma în entuziasm. Vei începe să întâmpini schimbarea în loc să te temi de existența ei.
Anxietatea nu trebuie să vă stăpânească lumea. Este timpul să vă returnați viața și să începeți să vă bucurați din nou de ea. Azi.
