S-a săturat de inconveniente, de natura publică impersonală și de cheltuielile sălii de gimnastică locală? Consultați 10 arzătoare de grăsime premium, care vă vor zdrobi total ședințele de gimnastică vechi, plictisitoare.
Care este cel mai mare obstacol în care vă luați forma? Ar putea fi sala de sport în care lucrați, supermarketul cu infuzie transpirațională care vă promite atât de multe avantaje spectaculoase - la un preț? Adevărul este că nu trebuie să-ți preia banii câștigați în fiecare săptămână și să-ți petreci timpul prețios făcând naveta doar pentru a aștepta în linie pentru a privi fără scop la un ecran de televiziune în timp ce zbori și pufă pe o banda de alergare.
Dacă obiectivul tău este să slăbești, există modalități mai bune. Iată 10 dintre ele:
# 1 HIIT Câmpul
SursăAntrenament de înaltă intensitate nu numai că arde o tonă de calorii, ci îți revigorează metabolismul și declanșează eliberarea de hormoni anabolici. Ieșiți pe un câmp nivel cu un cronometru. Faceți un jog slow slow de 2 minute, apoi faceți sprint ca și cum viața dvs. depinde de el timp de 20 de secunde (imaginați-vă că sunteți urmăriți de un Rottweiler). Acum mergeți timp de 10 secunde. Repetați încă 7 ori.
# 2 Faceți o plimbare de seară
La 30 de minute după cină, faceți o plimbare de 30 de minute în jurul blocului. Încercați o dată și veți afla cât de mult vă veți simți mai în viață decât dacă v-ați arunca în fața televizorului. De-a lungul săptămânii, vei arde și aproximativ 2.000 de calorii.
# 3 Porniți televizorul
Trebuie doar să introduceți un DVD de antrenament premium. Puteți face o întreagă rutină de 6 săptămâni cu un program de top P90X sau Nebunie sau pur și simplu aruncați un antrenament sau două în fiecare săptămână, ca parte a unui program holistic.
# 4 Faceți o drumeție
Faptul că sunteți în aer liber, absorbind razele soarelui și bucurați-vă de efectele de răcire ale unei ușoare brize, în loc să transpirați-o sub lumină artificială și un ventilator electric, are un factor care se simte bine imposibil de cuantificat. Ceea ce știu oamenii de știință este că exercitarea în aer liber scade incidența durerilor de cap post-antrenament, îmbunătățește eliberarea de endorfină și îmbunătățește starea de fitness cardiovascular. Urcarea și coborârea tuturor acestor dealuri este, de asemenea, un arzător de calorii eficient.
# 5 Boot Camp It
Cursurile de fitness pentru grupuri în aer liber bifează toate casetele - te exerciți în mare aer liber, ești provocat la nivelul tău, ai colegii tăi și un antrenor calificat care să te motiveze și să te împingă și chiar vei primi îndrumări nutriționale .
# 6 Mergeți Aqua
SursăTot ce faci în apă necesită de șase ori mai mult efort decât pe uscat. Marele lucru este însă că făcând-o în apă îți ia toată presiunea din articulații. Înotul este, de asemenea, un cocător de calorii fantastic. Aqua aerobic este un mod minunat de a obține o rezistență la impactul împotriva impactului.
# 7 Gamefy antrenamentul tău
Există o aplicație pentru orice, inclusiv transformarea antrenamentului într-un joc captivant și provocator. Una dintre cele mai bune aplicații de acolo pentru transformarea antrenamentului într-un joc este Fitocracy, care vă permite să progresați prin niveluri pe măsură ce vă negociați drumul printr-o aventură de provocare fizică, adaptată tipului dvs. de exerciții specifice. Va oferi stimulente pentru a vă finaliza antrenamentul, apoi vă va prezenta misiuni care vă permit să vă cuceriți adversarii, precum și temerile.
# 8 Alătură-te unei echipe sportive
Doar pentru că nu mai ești la școală, nu înseamnă că ești prea bătrân pentru a savura bucuria sportului. Nu numai că te vei alătura unei echipe sportive îți va reînvii viața socială, ci îți va reînnoi sucurile competitive, în timp ce vei arde grăsime ca o nebunie.
# 9 Kayak Your Fat Away
SursăKayaking oferă un antrenament minunat pentru umeri, spate, braț și mușchii de bază. Îți va îmbunătăți metabolismul, în timp ce arde aproximativ 500 de calorii pe oră. Și după ce încercați, veți descoperi că nu există nimic atât de calmant ca un caiac de dimineață pe un lac pitoresc.
# 10 Tren pentru un eveniment
Ieșește-ți din zona ta de confort și angajează-te la o alergare de 10 mile în timp de 3 luni, sau o provocare cu bicicleta de 40 de mile. Heck, ieși totul și înscrie-te la un maraton. Este posibil să vă sperie, dar vă va motiva, de asemenea, să începeți antrenamentul pentru a îndeplini sarcina. Cu cât spuneți mai multe persoane despre aceasta, cu atât veți fi mai obligați să urmați.
Ieșirea din mediul artificial steril, aglomerat al sălii de sport în marea aer liber, vă va permite să oferiți atât corpului, cât și minții voastre o stare de bine. Ideile prezentate unde, atunci când sunt aplicate în combinație, vă vor zdrobi total rutina de gimnastică veche și plictisitoare. Deci, nu credeți că este timpul să profitați de soluția de fitness fără gimnastică?
Foto de copertă: www.weheartit.com
