Fumatul este o dependență extrem de dificil de renunțat și are multe simptome neplăcute. Cu toate acestea, există tehnici și remedii specifice care pot fi de mare ajutor în diferite etape de renunțare la țigări. Citiți mai jos pentru a afla cum să renunțați la fumat în mod natural și să descoperiți unele dintre cele mai eficiente și utile metode de reducere și eliminare a dependenței de nicotină.
Hipnoterapia
Hipnoza este o stare de relaxare și concentrare profundă, unde un subiect devine extrem de susceptibil la sugestii. Acest lucru permite terapeutului să învețe pacienții să preia controlul asupra unei afecțiuni psihologice specifice și să învețe cum să facă față.
Terapeuții lucrează la comportamentul pacienților influențându-și mintea și diferite stări psihofizice, cum ar fi anxietatea, dependența, managementul durerii, stresul, obiceiurile disfuncționale și multe altele.
Hipnoterapia a fost o metodă foarte eficientă pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat în mod natural și să-și controleze poftele de a fuma, precum și pentru a evita recidivele și întoarcerea dorințelor. Funcționează pe mintea subconștientă a subiectului, schimbându-și modul de a gândi despre fumat și inducând dorința de a renunța, precum și contribuind la depășirea obiceiurilor trecute.
Hipnoterapia nu implică nicio luptă, privare sau restricție, dar ajută pacientul să creadă că nu are nevoie să fumeze, modificând ce înseamnă țigara pentru el sau ea.
În concluzie, toate poftele de fum derivă în primul rând din mintea noastră și hipnoterapia lucrează la reprogramarea minții noastre și eliminarea acestor dorințe.
Hipnoterapia pentru a renunța la fumat necesită cel puțin 4 până la 5 ședințe și ar trebui să fie efectuată de un hipnoterapeut sau psiholog autorizat și extrem de profesional și etic. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că hipnoterapia va funcționa doar cu oameni care cred în ea și care sunt de acord să se lase hipnotizați.
acupunctura
Acupunctura este o metodă antică de tratament chinezesc care ajută la ameliorarea și vindecarea unui număr mare de afecțiuni fizice și psihologice. Acupunctura folosește ace subțiri pentru a stimula diferite puncte de acupare ale corpului care sunt situate de-a lungul meridianelor. În acest fel, crește fluxul de energie și restabilește corpul înapoi la starea sa sănătoasă naturală.
Acupunctura, la fel ca orice altă terapie, nu va înlocui țigările, ci va acționa ca un mod eficient de a ajuta oamenii să renunțe la fumat în mod natural. Acupunctura se concentrează pe organele asociate fumatului și ajută la reducerea simptomelor de sevraj, cum ar fi poftele, năpârlirea, greața, iritabilitatea și nervozitatea. De asemenea, scade posibilitățile unei recidive și promovează relaxarea, în timp ce detoxifică corpul de nicotină.
Complet nedureros, constă în introducerea acelor subțiri de păr în diferite puncte ale urechilor, unde rămân 20 până la 30 de minute, ceea ce reprezintă o durată tipică a fiecărei sesiuni de tratament.
Pentru a ajuta pacienții între ședințe, se aplică palete mici cu bandă invizibilă la punctele de acut pe urechi. Atunci când pofta de fum lovește, pacientul trebuie să apese ușor pe acești paleți, pentru a stimula punctele de acupunctură și pentru a calma nervozitatea și pentru a reduce poftele.
Ajutoare din plante pentru a renunța la fumat în mod natural
Remediile pe bază de plante pot fi foarte utile pentru ameliorarea simptomelor de sevraj asociate cu renunțarea la fumat, precum și înlocuitori naturali destul de eficienți la nicotină. Mai jos sunt prezentate câteva dintre cele mai importante plante medicinale care ne pot ajuta în diferite etape de renunțare la fumat.
Lobelia
Lobelia (Lobelia inflata), numită și tutun indian, este o plantă care are proprietăți relaxante și are capacitatea de a produce efecte similare cu nicotina asupra sistemului nervos central. Reduce simptomele de sevraj, cum ar fi iritabilitatea, neliniștea și poftele și nu provoacă dependență.
Cantitatea de dopamină prezentă în creier este întotdeauna crescută atunci când fumează sau dacă există o altă dependență de droguri. Ingredientul activ al lui Lobelia se numește lobeline, care este o substanță care afectează nivelurile de dopamină din creier și acționează ca un substitut natural al țigărilor, fără a provoca daune precum nicotina.
Lobelia este disponibilă sub formă de extract uscat, lichid și capsulă.
Atenție - Lobelia poate fi toxică dacă este luată în cantități mari. Consultați întotdeauna un medic înainte de a utiliza această plantă.
Sunătoare
Sunătoare (hypericum perforatum) este o plantă perenă, care acționează ca un remediu foarte eficient pentru a renunța la fumat în mod natural. Este folosit de sute de ani pentru proprietățile sale calmante, relaxante și antidepresive.
St. John's Wort ameliorează simptomele de sevraj psihologic și ameliorează tensiunea nervoasă și stările depresive asociate cu renunțarea la fumat. Prin urmare, este foarte util în atenuarea poftelor de nicotină.
Această plantă a fost, de asemenea, prescrisă de medici ca un substitut natural al Prozac.
Creierul nostru are nevoie de timp pentru a răspunde la ingredientele active din St.
Iarba de sunătoare există în diferite forme, dar tinctura este probabil cea mai eficientă formă pentru a obține rezultate bune.
Atenție - Citiți întotdeauna cu atenție instrucțiunile scrise pe flacon și nu luați niciodată această plantă fără supravegherea unui medic. Sf.Iarba lui John Wort poate interacționa cu alte medicamente și remedii pe bază de plante (cum ar fi anti-depresive, medicamente HIV și contraceptive orale) și poate modifica efectele acestora.
Alte remedii naturiste excepționale care acționează ca sunătoare și care ar putea fi extrem de utile pentru a renunța la fumat sunt valeriana și avena sativa.
Radacina de ghimbir
Rădăcina de ghimbir ajută la digestie și are capacitatea de a calma greața, care este un simptom comun al sevrajului nicotinei.
De asemenea, are un efect de încălzire și crește transpirația și transpirația, ceea ce ajută corpul nostru să expulseze toxinele generate de nicotină și, prin aceasta, să reducă dependența de țigară.
În ceea ce privește alte remedii, înainte de a începe să luați capsule de ghimbir, extract lichid sau ceai, urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile de administrare și instrucțiunile de utilizare, furnizate pe eticheta produsului.
