Nimeni nu vrea să meargă la medic, dar tuturor le place să rămână sănătos. Mâncarea acestor superalimente vă va oferi ceea ce aveți nevoie pentru a ține medicul la distanță.
Cu toții am auzit că un măr pe zi îl ține pe medic, dar există și alte alte alimente pe care oamenii le pot mânca pentru a preveni bolile, bolile și pentru a se simți mai bine și mai sănătos în general.
Nimeni nu vrea să meargă la cabinetul medicului, să stea în sala de așteptare, să fie văzut timp de 10 minute și i-a spus că nu pot face nimic, trebuie să ia pastile sau trebuie doar să mănânce mai sănătos. Apoi, o săptămână mai târziu te îmbolnăvești din cauza cabinetului medicului. Nimeni nu vrea să meargă acolo și toată lumea vrea să fie sănătoasă.
Iată câteva superalimente pe care să le consumi în fiecare zi, pentru a te asigura că rămâi sănătos și continuă să ții medicul la distanță.
1. Varza Alfalfa
Acestea protejează împotriva cancerului și ajută la scăderea colesterolului datorită fitochimicelor pe care le conțin numite saponine. O cană are mai puțin de 10 calorii și este fără grăsimi.
2. mere
Merele au cea mai bogată sursă de fibre solubile în pectină, care scade tensiunea arterială, reduce colesterolul și scade riscul de cancer de colon, sân și plămâni. De asemenea, poate reduce severitatea diabetului și va lupta împotriva bolilor cardiovasculare.
3. Avocado
Mâncând jumătate de avocado mediu vă oferă 4 grame de fibre și 15% aport de folat. Avocado nu conține colesterol și este bogat în grăsimi monoinsaturate și potasiu. De asemenea, sunt minunate pentru a mânca pentru o inimă puternică și sănătoasă.
4. Sfeclă
În ciuda faptului că urina îți devine roșie, sfecla este cunoscută și pentru faptul că are multe alte efecte asupra organismului, cum ar fi încărcarea cu antioxidanți; ele sunt cunoscute pentru protejarea împotriva cancerului, bolilor de inimă și inflamațiilor. Sfecla este de asemenea bogată în fibre și vitamina C.
5. Afine
Pe lângă faptul că ajută la prevenirea și eliminarea unei ITU, acestea îmbunătățesc și colesterolul din sânge și ajută la recuperarea AVC. Merișoarele fac, de asemenea, medicația pentru cancer mai puternică.
6. Seminte de in
Nu numai că acest nivel scade colesterolul din sânge, dar reduce și riscul de a face un atac de cord. Semința de in conține lignan, un puternic antioxidant care previne bolile și anumite tipuri de cancer - în special cancerul de sân. Două linguri de semințe de in reprezintă 20% din aportul zilnic recomandat de fibre.
7. Portocale
O portocalie cu dimensiuni de minge de tenis vă oferă cantitatea necesară zilnic de vitamina C, care este un stimulent al sistemului imunitar și ajută la prevenirea cancerului. Mâncând portocalele, de asemenea, obțineți o mulțime de fibre, potasiu, calciu, folat și vitamina B.
8. Papaya
O cană de cuburi de papaya are mai mult de 100% din cantitatea de vitamina C necesară pe zi și are, de asemenea, o cantitate în masă de potasiu și folat. Papaya conține, de asemenea, vitamine A și E, care sunt doi antioxidanți puternici care protejează împotriva bolilor de inimă și cancerului de colon.
9. dovlecei / dovlecei
Acestea sunt bogate în fibre cu beta-caroten, care se transformă în vitamina A din organism. De asemenea, reduce riscul de cancer pulmonar și este bogat în potasiu și antioxidanți, care pot preveni tensiunea arterială ridicată.
10. Quinoa
Aceasta are o mulțime de nutrienți, inclusiv fier și cupru, împreună cu toți aminoacizii esențiali, care este considerată a fi o proteină completă, deci este perfectă pentru vegetarieni. Acest superfood este în tendință și din motive foarte bune: reduce, de asemenea, riscul de atacuri de cord și tensiune arterială ridicată. Un bonus suplimentar este faptul că conține și magneziu, care relaxează vasele de sânge, ceea ce ajută la eliminarea și reducerea migrenelor.
11. Zmeura
O jumătate de cană de zmeură conține 4 grame de fibre, care este cu 25% mai mult decât cantitatea recomandată zilnic și, de asemenea, conține o mulțime de vitamina C și mangan. Zmeura este, de asemenea, antioxidanți, care au proprietăți antimicrobiene.
12. Spanac
Spanacul conține o mulțime de antioxidanți, care combate o varietate de cancere, inclusiv cancerul ovarian, sân și colon. În plus, acest superfood reduce riscul de scădere a funcției creierului, care apare în mod natural odată cu vârsta.
13. Cartofi dulci
Un cartof dulce mediu are de patru ori cantitatea zilnică recomandată de beta-caroten. De asemenea, este bogat în potasiu, inflamație care combate vitamina C și vitamina B6, care previne arterele înfundate și este bogat în fibre.
14. Turcia
O porție de 4 uncii de piept de curcan este aproape 50% din seleniul recomandat zilnic, care este o urmă de metal care joacă un rol esențial în funcția imunitară și în apărarea antioxidanților. De asemenea, are cantități mari de vitamina B6; acest lucru este important pentru producerea eficientă de energie și reglarea zahărului din sânge.
15. Nucile
Un sfert de cană de nuci este 90% din cantitatea zilnică recomandată de acizi grași omega-3, care menține funcția cognitivă și îmbunătățește colesterolul și tensiunea arterială.
16. Creștere de apă
O ceașcă de creșă de apă este 100% din cantitatea zilnică de vitamina K pentru femei. Acest lucru previne întărirea arterelor și oaselor, iar planta este bogată în vitamina A și antioxidanți.
17. iaurt
Iaurtul este bogat în probiotice, care sunt bacterii care trăiesc în intestin și ajută la digestie. Priobioticele ajută, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar și la scăparea respirației urâte. În plus, acestea sunt, de asemenea, asociate cu contribuția la o durată de viață mai lungă și sunt bogate în proteine și calciu.
Da, un măr pe zi îl ține cu adevărat pe medic departe, dar, din nou, face și alte alimente pe care le putem încadra în dietele noastre în fiecare zi.Cu toate acestea, în această zi și vârstă, sunt descoperite atât de multe alte superalimente și o mulțime de medici care vin cu mesaje importante despre prea mult sau prea puțin din anumite alimente.
Este important să vă dați seama că este crucial să mâncați totul cu moderație și să mâncați alte alimente importante care sunt necesare în dieta dvs. zilnică. Dacă există alte alimente care sunt uimitoare pentru a ține medicii la distanță, nu ezitați să le împărtășiți mai jos!
