Ei spun că a fi însărcinată și așteptarea nașterii unei vieți noi este unul dintre cele mai mari sentimente din lume. Ceea ce nu îți spun în mod obișnuit este că acea perioadă ar putea fi foarte grea pentru tine, mai ales dacă ești deja supraponderal. Citiți despre 5 motive bune pentru a pierde în greutate înainte de sarcină.
1. Îți vei crește șansele de a concepe
Femeile supraponderale tind să aibă mai multe probleme cu concepția decât femeile cu greutate normală. Pierdeți câteva kilograme înainte de a începe să lucrați pentru a rămâne însărcinată și creșteți șansele de succes.
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, veți începe, desigur, să mâncați mai bine și veți alege mâncare mai sănătoasă. Mâncarea sănătoasă aduce o mulțime de beneficii organismului și sănătății tale și îți crește capacitatea de a concepe. Îndemnați-vă partenerul să se alăture noului dvs. regim, chiar dacă nu trebuie să slăbească. Mâncarea sănătoasă îi va crește numărul de spermatozoizi și, prin aceasta, șansele tale de a concepe.
2. Veți câștiga mai puțin în greutate în timpul sarcinii
Este normal să câștigi ceva în greutate în timpul sarcinii, dar această cantitate normală este de 25-35 de kilograme pentru o femeie cu aspect mediu. Dacă sunteți deja supraponderal, veți avea tendința de a câștiga mai mult în timp ce ar trebui să câștigați mai puțin în timpul sarcinii.
Pierdeți o greutate înainte de a rămâne însărcinată pentru a preveni acest lucru. Începeți o dietă sănătoasă și reduceți cantitatea de alimente pe care le luați. În felul acesta, îți vei obișnui corpul într-o rutină diferită și nu vei mai râvni la fel de multă mâncare în timpul sarcinii, dacă ai fi în exces. Uitați de zicala că trebuie să mâncați pentru două persoane în timp ce sunteți gravidă. De fapt, ai nevoie de doar 100-300 de calorii mai mult decât un aport zilnic normal.
3. Vei face față sarcinii mai ușor
Sarcina aduce multă bucurie, dar poate aduce și multe probleme. Greutatea suplimentară pe care o vei purta poate aduce multă încordare asupra corpului tău. Acest lucru poate fi prevenit prin pierderea unor kilograme înainte de a rămâne însărcinată.
Privește-l astfel - nu poți doar să îți schimbi dieta pentru a slăbi, ci trebuie să faci și exerciții fizice. Exercitiile iti vor intari intregul corp; te vei descurca mai bine cu sarcina. Ar trebui să acordați o atenție deosebită consolidării mușchilor spatelui, deoarece majoritatea femeilor însărcinate suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Motivul pentru asta este că mușchii din jurul coloanei vertebrale nu sunt suficient de puternici pentru a susține greutatea copilului. Mușchii mai puternici înseamnă mai puțin durere.
Ar trebui să continuați cu o rutină ușoară de antrenament chiar și după ce rămâneți gravidă, bineînțeles atâta timp cât medicul dumneavoastră îl aprobă. Yoga ușoară sau dansul de burtă sunt minunate pentru mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui și starea generală în timpul sarcinii.
4. Evitați complicațiile la naștere
Femeile supraponderale prezintă un risc mai mare de complicații la naștere decât femeile de dimensiuni normale. Principalul risc cu care te confrunți dacă excesul de greutate trebuie să ai o secție de cezariană. Deși multe femei aleg să nască prin cezariană, este totuși o operație și aduce mai multe riscuri decât nașterea naturală.
De asemenea, veți avea un risc mai mare de preeclampsie și diabet gestațional. Mai mult decât atât, femeile supraponderale tind să nască copii mai mari și întregul proces de naștere este predispus la mai multe complicații decât la femeile de dimensiuni normale.
5. Vei pierde mai rapid greutatea copilului
Cea mai mare luptă a fiecărei femei după naștere este de a pierde toată greutatea suplimentară a bebelușului. Ei bine, ecuația este simplă - cu atât mai puțin trebuie să pierzi mai repede o vei pierde. Așadar, începeți-vă sarcina cu o greutate mai mică.
Femeile supraponderale tind să rețină mai multă apă în corpul lor și suferă de un metabolism lent. Ambele pot fi prevenite dacă pierdeți în greutate înainte de a rămâne însărcinată.
Acum ai motivele, deci nu mai scuză doamna! Pierdeți kilogramele în plus și bucurați-vă de sarcină.
