Discuția PMS între fete este un subiect destul de comun, dar cât de multe știți despre sindromul premenstrual? Citește ce trebuie să spună un expert, chiar propriul nostru doctor Hadley!
Multe femei se ocupă de PMS de ani buni, fără să se gândească la acesta de două ori. Cu toate acestea, pe cât de ușoare pot fi simptomele, uneori pot fi foarte distractive și constrângătoare în activitățile dvs. de zi cu zi. Și ce se întâmplă cu toate acele femei care se ocupă de ceea ce poate părea ca o versiune mai severă a PMS? Trec prin tensiune, schimbări de dispoziție și chiar o stare aproape depresivă.
Acest lucru îi determină pe mulți să se întrebe - Există ceva ce pot face pentru ameliorarea acestor simptome? PMS este o boală? Ce sa fac?
Ei bine, pentru început, este important să fie clar pe un lucru - PMS nu este o boală.
PMS poate apărea la femei în multe forme și intensități diferite, de obicei la sfârșitul anilor 20 sau începutul anilor treizeci. Simptomele dominante nu sunt aceleași pentru fiecare femeie care le experimentează - acestea variază foarte mult de la una la alta. Acesta este probabil motivul pentru care nu există niciun medicament universal care să le scutească. Nici măcar nu este cunoscută cauza PMS.
Se crede că PMS apare ca o consecință a unui dezechilibru hormonal ciclic, care este dovedit prin dispariția PMS în timpul sarcinii și după menopauză. Se consideră că unele modificări chimice ale creierului (modificări ale nivelului de serotonină) sunt responsabile de schimbările de dispoziție, reglarea scurgerii, depresie, greață ... Deci ar putea fi declanșatorul PMS.
Cert este că 3 din 4 femei au prezentat unele dintre simptomele PMS. Deoarece încep de obicei în același interval de timp în timpul fiecărui ciclu, cei mai mulți dintre ei chiar pot prezice sau aștepta începutul PMS.
Lista posibilelor simptome este destul de lungă și se pot manifesta atât la nivel emoțional, cât și la nivel fizic. De obicei, sânii încordați sau dureri, senzația de a fi balonat, creșterea în greutate legată de retenția de lichide, dureri de cap, insomnie, senzația de mușchi, anxietate, lipsa capacității de concentrare, iritabilitate, depresie, greață, acnee etc.
Așa cum am spus - chiar dacă sunteți conștienți că experimentați unul sau unele dintre acestea, dacă au o intensitate mică, ele pot dura fără niciun efect pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă se manifestă cu intensitate ridicată, pot afecta cu siguranță nivelul de stres, emoțiile și dicta modul în care funcționați în timpul PMS.
Este foarte important să știți că stresul, lipsa de vitamine și minerale din dieta dvs. pot agrava și intensifica simptomele premenstruale care apar deja.
Întrebarea care rămâne acum este - există ceva de făcut pentru ameliorarea simptomelor?
Există anumite medicamente care vă pot fi prescrise de către medicul dumneavoastră dacă acesta determină să aveți nevoie de ele. Așadar, dacă simți că nu te poți descurca în această stare, vorbește cu medicul și explică-i care sunt simptomele tale, cât durează, cât de grave sunt, ce le înrăutățește și cum îți întrerup activitățile de zi cu zi. .
Știți că același medicament NU va avea același efect asupra oricărei femei, așa că aveți nevoie cu adevărat de părerea medicului - nu doar de recomandarea prietenilor. De asemenea, știți că unele dintre simptome pot fi ușurate complet, altele nu pot fi decât ușoare.
Medicația potențială PMS poate fi:
- Antidepresive - trebuie început cu 2 săptămâni înainte de începerea perioadei.
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - trebuie luate cu câteva zile înainte de începerea preconizată a perioadei dvs. și pe durata duratei acesteia.
- Diuretice - Trebuie luate dacă zilnic 30 de minute de plimbare, călărit cu bicicleta, înot, yoga, aerobic sau masaje nu vă pot ajuta, pentru a elibera lichidele suplimentare din corp.
- Contraceptive orale - pentru a ușura sau ameliora simptomele PMS, deoarece ele nivelurile hormonilor din organismul unei femei.
Pe de altă parte, există lucruri pe care le poți face pe cont propriu pentru a te simți mai bine nu numai în acea perioadă de neliniște, ci în general. Să ai un stil de viață sănătos, dietă, program de exerciții fizice, suficient somn, etc.
De fapt, vitamina B-6 (50-100mg pe zi) și vitamina E (400mg pe zi), împreună cu 400mg magneziu pe zi și 1200mg calciu pe zi pot avea un impact imens și vă pot ușura simptomele în mod natural. Așadar, consumă multe fructe și legume, alimente bogate în calciu și limitează-ți aportul de cafea și alcool și ia-ți vitaminele!
