Cu toții câștigăm puțin în greutate în timpul iernii. Dacă ați așteptat până în ultima clipă să-l pierdeți, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți corpul de plajă în cel mai scurt timp!
Vara este chiar după colț. Schimbarea de sezon înseamnă că, împreună cu gândirea la planuri de vacanță, picnic, ieșiri în familie și alte distracții - probabil că te temi să scoți costumul de baie din depozitare. Este normal: frigul iernii vă poate împiedica să rămâneți în forma dorită, iar mâncarea de sărbători poate adăuga câteva kilograme în plus. Nu-l transpira; corpul tău de plajă este acolo undeva. Vezi aceste 7 sfaturi pentru a găsi rapid.
# 1 Setați o Schedule
Cele mai bune intenții nu vor obține niciodată rezultate fără un plan concret de acțiune. Verificați activitățile zilnice actuale: Unde ați putea adăuga la un exercițiu? Ești o persoană matinală? Poate să stabilească un program pe care să-l pui într-o oră la sală înainte de lucru. Poate că programarea unei ședințe de transpirație după ce plecați pentru zi ar fi mai bună. Orice ai decide, scrie-l, agățați-l și lipiți-l. Vei fi bucuros că ai făcut-o când începi să vezi rezultate.
# 2 Mix It Up
SursăFăcând același lucru de mai multe ori permite corpului tău să se adapteze. În loc să alergi în fiecare zi sau să petreci 30 de minute în fiecare zi pe eliptică, amestecă-l. Adăugați câteva antrenamente de forță 2-3 zile pe săptămână, încorporați o clasă excelentă precum Zumba sau Insanity (# 4) pentru a permite rezultate mai rapide și mai evidente.
# 3 Încercați o curățare
Uneori, participarea la o curățare - 1-3 zile, nimic dramatic - poate ajuta la reducerea greutății și eforturile de tonifiere înainte de a ajunge la sală. Căutați soluții de curățare online care vă permit să mâncați, dar lucrați pentru a vă elimina corpul de toxine inutile. Te vei simți grozav și vei fi invigorat pentru a începe noul tău regim.
# 4 Găsiți un amic
SursăSă lucrezi singur poate deveni obositor. Este mai eficient să începi un program nou cu un prieten. Nu numai că veți avea pe cineva care să împărtășească experiența, veți avea mai multă motivație. Este ușor să anulați un antrenament sau să decideți să vă faceți o masă de înșelătorie singură, dar, dacă altcineva depinde de dvs. și vă va răspunde, este mai probabil să îl respectați.
# 5 Încercați ceva medical
Uneori, eforturile solare de a se forma se cad în jos; uneori este nevoie de ceva mai mult pentru cele mai bune rezultate. Tehnici precum Smartlipo sunt minim invazive, folosind lasere pentru a viza zonele cu probleme, îndepărtând excesul de grăsime prin energia termică. Tehnici ca aceasta permit întărirea pielii fără efectele dure ale chirurgiei plastice tradiționale, făcând corpul dvs. de plajă să devină realitate rapid, fără efort.
# 6 Găsiți-vă locul fericit
SursăNu toate antrenamentele sunt create la fel ca nici două persoane nu sunt create la fel. Din această cauză, ceea ce face apel la o persoană poate să nu fie potrivit pentru tine.
Nu vă faceți griji pentru tendințe și nebunii. Nu în alergare? Înscrierea la toate cele 5 locuri din lume probabil nu te va motiva să alergi. Nu în clase de grup? Probabil, Zumba nu te va face să te cobori dimineața.
Găsiți ce vă place - să jucați tenis afară, să alergați, să înotați câteva ture, să mergeți cu plimbări cu bicicleta sau orice altă activitate - și să o încorporați în rutina dvs. Căutați ceva ce vă place, care vă crește ritmul cardiac și vă motivează să continuați.
# 7 Stabiliți un obiectiv
Da, doriți să arătați bine pentru vară, dar acest obiectiv nu este cuantificabil. Vrei să dai jos un anumit număr de kilograme? Căutați să vă încadrați într-un costum de baie vechi? Vrei să poți face 5 pull-up-uri? Stabilește-ți un obiect, oricât de nebunesc sună și postează-l peste tot. Folosiți-o ca motivație în zilele în care este greu să rămâneți la rutină și să parcurgeți, indiferent de situație.
Corpul tău ideal de plajă este chiar după colț. Folosiți cele 7 sfaturi de mai sus pentru a începe să lucrați pentru asta astăzi.
Ne vedem la plajă!
Foto de copertă: www.weheartit.com
