Chiar dacă sărbătorile aduc entuziasm și stres bun, muntele rusesc emoțional al sezonului ne poate renunța la jocul nostru. Nu uitați să vă luați timp pentru voi și să exersați îngrijirea de sine în timpul sezonului de sărbători.
Nu știu despre tine, dar nopțile mele tăcute se transformă, de obicei, în seri de balansare în jurul bradului de Crăciun în perioada sărbătorilor. Este minunat și îmi place energia care vine cu călătoria prin gări decorate, reîntâlnirea cu prietenii peste băuturi și jocul împrăștiat de scattergories cu marea mea frumoasă familie italiană.
Dar, să fim reali. Pentru unii dintre noi, aceste gări pot fi un peisaj de noapte de întârzieri și bagaje pierdute. Reuniunile cu bătrânii prieteni vin cu încercări incomode de a evita să fugiți în casele de liceu la singurul bar din oraș (te privesc, Applebee's) și când vei ajunge la marea adunare a familiei, singurul alt lucru pe care îl atingi căci este sticla aceea mare de vin de mure. Ce face o fată?
Sunt un susținător imens al exersării îngrijirii de sine pe tot parcursul anului, dar mai ales în perioada vacanțelor. Cu toții transportăm bagaje acasă, lucruri care nu sunt ambalate perfect într-o valiză și o plasăm deoparte pentru a ne bucura de sezon poate fi uneori dificilă. Răspunsul? Îngrijire auto. Iată patru modalități de a te îngriji de-a lungul sărbătorilor, de a-ți reduce nivelul de stres și, în final, te vor ajuta să te conectezi mai bine cu cei din jurul tău.
1. Lipiți-vă de o rutină.
Voi paria că nu o așteptăm. Ai crezut că o să-ți spun să iei niște ciocolată caldă și să te bagi lângă șemineu? Nu, fată. Îngrijirea de sine este de fapt muncă, dar este cu adevărat o muncă a iubirii (de sine).
Deci, despre acea rutină: nu o rupe. Dacă ești student, șansele sunt ca programul tău zilnic să fi fost deja aruncat de o serie zdrobitoare de examene finale și ești gata să te târci sub acea pătură de flanelă în propriul pat și să ieși la 15:00 pentru cartofi prăjiți . Dacă sunteți un tânăr profesionist, probabil că veți urmări canapeaua părinților, șase sticle de vin și coada Netflix.
Nu face asta. Dă-ți o zi de auto-îngăduință și apoi revin pe drum. Treziți-vă la o oră decentă și stabiliți-vă un mic dejun sănătos. Rezolvați-vă - chiar dacă înseamnă doar să vă plimbați în jurul blocului pentru a reda cel mai recent ecran de lumini de Crăciun al vecinului.
Fa-ti timp pentru ceva ce iubesti; de exemplu, mă asigur mereu că am timp să tricot și să scriu poezie, deoarece acestea sunt puncte de desfacere importante pentru emoțiile și gândurile mele de-a lungul zilei. Orice ai alege, încearcă să urmezi zilnic aceeași rutină generală, de la orele de somn și de mâncare până la urmările hobby-urilor și curățarea veselei. Vorbind despre care ...
2. Stai deasupra treburilor casnice.
Indiferent dacă stai în apartamentul tău pentru vacanțe sau călătorești înapoi la casa părinților, păstrarea locului curat și organizat ajută la reducerea stresului extern pe parcursul sezonului.
Iată un mod simplu de a începe: faceți-vă patul în fiecare dimineață. Studiile arată că persoanele care își fac patul la trezire se simt mai îndeplinite și, în general, sunt mai productive pe parcursul zilei. Și, îndreptându-te la culcare în fiecare seară (la ora setată!) Te vei simți mai relaxant când te vei arunca în patul tău demn de Pinterest, în loc să arunci grămadă de haine și cărți pe podea. Nu-ți fie frică să-l fluer! Adăugați niște perne aruncate confortabile și pături calde, tricotate. Veți fi mai probabil să vă păstrați patul perfect făcut atunci când este o insulă frumoasă, departe de stresul extern.
Să nu ne oprim cu patul! Știu că păstrarea spațiului curat poate fi dificilă în timpul săptămânii, așa că, în general, folosesc sâmbăta ca zi fix-it. Alegerea unei zile pentru a vă asigura spațiul vă menține responsabilitatea și nu va trage procesul de curățare pe parcursul săptămânii.
Să fim adevărați: de fapt nu veți face curățarea băii într-o zi de joi. Ești prea ocupat să te ferești de fostul tău la Applebee. Totuși, să începi o sâmbătă dimineață, cu o curățare profundă a dormitorului tău este o modalitate excelentă de a începe un weekend agitat de vacanță.
3. Hrănește-ți corpul.
Este probabil cel mai dificil, dar este și cel mai important. Poate fi tentant să mergi într-o lună lună de vacanță cu ciocolată, alimente bogate și acele mici fursecuri pline de schnapps pe care le face mătușa ta.
Cu siguranță, ar trebui să vă bucurați de aceste lucruri pentru că sunt sărbătorile, până la urmă! Dar, echilibrarea binges-urilor de zahăr cu alimente sănătoase este vitală pentru menținerea sănătății fizice și mentale - și când spun „sănătos”, nu vorbesc despre curățarea de suc.
Pentru mâncare sănătoasă în timpul sărbătorilor, bucurați-vă de un mic dejun echilibrat. Topim un bol mare de fulgi de ovăz cu fructe proaspete, nuci și un strop de sirop de arțar. Prăjiți niște pâine boabă și adăugați felii de avocado și ouă prăjite. Dacă aveți timp scurt, bateți un smoothie rapid de fructe cu acele banane care au fost neglijate în favoarea rulourilor de nuci. Tratează-te bine.
Petreceri de vacanță la orizont? Nici o problema.Amintiți-vă: hrănirea corpului nu înseamnă dieta sau pierderea în greutate; este vorba despre umplerea corpului tău cu lucruri care îl vor face fericit și va continua să funcționeze.
Așa că, mergeți mai departe: prindeți o baie de anghinare cu spanac și apucați câteva din prăjiturile de zahăr ale bunicii. Ai un pahar sau două din acel vin ciudat pe care vărul tău l-a adus înapoi de la colegul său de cameră de la colegiu, dar nu uita să aduci ceva hrănitor pentru tine și pentru ceilalți.
Luați în considerare un fruct care se sfărâmă cu nuci, niște cartofi dulci prăjiți sau un platou mare de legume proaspete. Din nou, este vorba despre hrănire și bucurie, nu despre depreciere.
4. Fa-ti timp pentru tine.
Acest lucru ar putea fi numit și „hrănește-ți sufletul”. Iată ce e mai fain despre acesta: îl poți face oriunde. În drum spre o petrecere urâtă cu pulover? Faceți timp pentru a vă bucura cu adevărat de drum spre casa prietenului.
Observați frumusețea luminilor, inspirați în aerul rece de iarnă și ridicați radioul atunci când va începe colindul preferat de Crăciun. În perioada agitată a vacanței, a găsi mici momente în care sufletul tău este în pace este poate cel mai important aspect al îngrijirii de sine.
Veți observa că această secțiune este mai scurtă decât celelalte, deoarece depinde de dvs. pentru a vă face timp. Îndepărtarea momentelor de pace poate veni în timp ce gătim cina, conducând la un restaurant, împachetând cadouri sau chiar în scurtele secunde înainte ca ușa să se deschidă la o petrecere de familie răvășitoare. Totul depinde de tine.
Deci, îl aveți: patru moduri simple de a exersa îngrijirea de sine în timpul sărbătorilor. Aveți alte sugestii pentru a avea grijă bună de corpul și sufletul dvs. de-a lungul sezonului? Lasă un comentariu mai jos și nu uita să-ți faci timp pentru tine în următoarele săptămâni!
