Găsești că uiți adesea unde pui lucrurile? Sau, sunteți tipul de persoană care, atunci când ați fost introdusă cu cineva nou, ați uitat numele celeilalte persoane înainte de a finaliza chiar conversația cu ei?
Memoria este un lucru puternic. Unii își pot aminti numele complet al tuturor prietenilor din copilărie, iar alții nu își amintesc unde și-au parcat mașina în urmă cu cinci minute. Când sunteți din partea din urmă și par să uitați informațiile pe care le considerați că ar trebui să fie foarte ușor de reținut, vă reduce încrederea în sine și vă poate face să vă simțiți că vă pierdeți mințile.
Și, dacă aveți o perioadă extrem de dificilă cu memoria dvs., poate fi un stresor adăugat, deoarece vă puteți face griji cu privire la apariția bolii Alzheimer sau a demenței. Oamenii afectați de aceste tipuri de condiții se luptă cu amintirea lucrurilor de zi cu zi, cum ar fi cum să te îmbraci sau să ții o furculiță.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a evita orice probleme de rechemare este să vă lucrați în permanență în minte și să vă consolidați memoria, astfel încât să rămână ascuțită și funcțională.
Iată șapte modalități de a vă ajuta să faceți exact asta:
1. Limitați consumul de alcool
Alcoolul are un mod de a te face să uiți lucrurile pe care le-ai făcut. Uneori îți poți aminti cu un pic de solicitare de la prieteni și alteori te-ai înnegrit complet și nu-ți mai amintești nimic, în ciuda materialelor video pe care prietenii tăi le arată atât de a doua zi.
Nu numai că memoria dvs. din acea noapte anume poate fi uitată sau distorsionată, mintea dvs. este adesea confuză a doua zi după o noapte de consum excesiv de alcool. Corpul tău este lent de toate toxinele pe care le-ai introdus și este posibil să te concentrezi greu.
Din aceste motive, este mai bine să limitezi cantitatea de alcool consumată. Nu este nimic în neregulă cu un pahar sau două aici sau acolo, dar orice altceva decât asta te poate jefui de unele amintiri foarte prețioase pe care le-ai putea dori să ai amintirea.
2. Faceți față stresului
Când ești încordat și nerăbdător de orice se întâmplă în lumea ta, poți observa că este mai greu să-ți amintești lucruri de bază, cum ar fi locul în care îți pui cheile mașinii sau unde îți stabilești ceașca de cafea dimineața. Te deranjează că este peste tot, cu excepția locului în care te afli în acest moment.
Când te simți apăsat, fă-ți timp să faci ceva care îți aduce pace. Mergeți la plimbare sau meditați. Sunați un prieten sau citiți o carte înălțătoare. Când lăsați stresul din mintea voastră, lăsați mai mult spațiu pentru ca memoria dvs. să acționeze ceea ce se întâmplă în jurul vostru și veți putea să-l amintiți mai târziu atunci când doriți. Iată 15 moduri distractive prin care te poți relaxa și dezactiva.
3. Exercițiu
Cercetările au arătat de mai multe ori că există o legătură foarte puternică între sănătatea fizică și sănătatea mintală. Cu cât corpul tău este mai puternic, cu atât mintea îți este mai puternică. De aceea este atât de important să ai grijă de mintea ta, precum și de corpul tău.
Angajați-vă să vă lucrați inima și mușchii în mod regulat. Obțineți un fel de exerciții cardiovasculare cel mai mult în fiecare zi și încercați să faceți un antrenament de forță 2-4 zile pe săptămână. Dacă faceți acest lucru, vă va ajuta nu numai să arătați și să vă simțiți mai bine, dar vă va crește și capacitatea de a vă concentra și de a vă îmbunătăți reamintirea memoriei.
4. Folosiți asociații
Mintea ta este bombardată cu atâtea informații zilnic. Cu televiziunea, radioul și internetul, veți primi în permanență informații noi, adesea inutile. Așadar, dacă mintea ta nu crede că informațiile sunt importante, aruncă-le. Asta înseamnă că uneori pierzi lucruri pe care vrei să le amintești.
Dacă doriți să angajați ceva în memorie, trebuie să anunțați mintea că doriți să o salvați. Unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a lua timp pentru a face o asociere. Comparați ceea ce doriți să vă amintiți cu ceva ce nu ați uitat niciodată și aveți mai multe șanse de a comite informațiile în memorie.
De exemplu, dacă întâlnești o femeie, iar numele ei este Betty, este posibil să găsești asemănări între ea și mătușa ta Betty, astfel încât să-ți amintești numele de ea data viitoare când o vei vedea. Sau, dacă doriți să vă amintiți o anumită rețetă, o puteți compara cu una similară cu cea pe care o făcea bunica, astfel încât să vă puteți aminti cu ușurință ingredientele.
5. Renunțați la multitasking
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii au o perioadă dificilă de a reaminti informațiile este că pur și simplu nu acordă atenție atunci când sunt prezentate. Dacă sunteți ocupat să trimiteți mesaje text sau căutați pe e-mail, nu este de mirare că nu vă puteți aminti ce s-a întâmplat. Mintea ta nu este implicată pe deplin în prezent.
Asta înseamnă că, dacă doriți să vă consolidați capacitatea de a reaminti informații, trebuie să rămâneți în momentul respectiv. Concentrați-vă și concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă înaintea voastră, aici și acum, pentru ca mintea dvs. să poată prelucra informația. Când faceți acest lucru un lucru mic, poate face toată diferența în lume pentru memoria și capacitatea dvs. de a reaminti informații importante.
6. Puneți lucrurile în grup
Amintirea lucrurilor precum numerele de securitate socială și plăcuțele de înmatriculare pot fi dificile. Acesta este motivul pentru care veți obține rezultate mai bune dacă le împărțiți în grupuri. Este mai ușor să vă amintiți trei sau patru secvențe diferite decât să încercați să amintiți în total șapte sau zece combinații de numere sau litere.
7. Lasă-ți mementouri
Dacă toate celelalte nu reușesc, învățați să scrieți lucrurile (ca în liste sau doar note de memento) dacă doriți să le amintiți. Făcând acest lucru funcționează pentru tine în câteva feluri.
În primul rând, ajută la comiterea ei în memoria. Este ca și cum ai pune-o fizic pe hârtie cimentând-o în minte, făcând mai ușor să treci mai târziu în timp.
În al doilea rând, vă permite să-l scoateți din minte și pe hârtie, lăsând loc în banca de memorie pentru alte informații importante. Când parcurgi continuu tot ceea ce nu vrei să uiți, ocupi o mulțime de spații mentale care ar putea fi utilizate mai bine în alte sarcini.
În cele din urmă, vă ajută să vă amintiți dacă, de fapt, uitați ceva care este important. Uneori, în ciuda celor mai bune intenții, te descurci doar cu alte evenimente de viață. Cu toate acestea, dacă aveți un memento scris, vă poate joga memoria și vă poate reaminti ceea ce ați dorit sau ați trebuit să faceți.
Capacitatea de a reaminti informațiile este un lucru prețios. Te ajută să retrăiești momentele plăcute și îți face viața mai ușoară. Așadar, acordați-vă timp pentru a vă proteja și consolida memoria, astfel încât să vă bucurați de viață și de tot ce trebuie să ofere pentru anii următori.
