Dacă călătoria pentru afaceri te lasă întotdeauna simțit fracționat sau ai nevoie întotdeauna de o vacanță pentru a te recupera după vacanțe, aceste trei chei te vor păstra cel mai bine oriunde ai merge.
Dacă sunteți ca mine, atunci călătoriile sunt una dintre cele mai mari bucurii ale voastre, dar uneori vă poate lăsa să vă simțiți mai rău. Dacă îți place să faci excursii pentru muncă, dar să fii deconectat de la rutina ta obișnuită în timp ce te grăbești la întâlnirile tale te stresează, atunci este timpul să reînnoiești cum te sprijini în timp ce călătorești. Același lucru este valabil și pentru cei dintre noi care ne întoarcem din vacanță simțindu-se epuizați și epuizați fizic.
Amintiți-vă că călătoria este menită să fie plăcută! Cei mai buni piña colada de pe plajă sau acel curs suplimentar la cina de afaceri luxoasă se întâmplă celor mai buni dintre noi. Acestea fiind spuse, există modalități prin care putem rămâne la sol în timp ce călătorim și să ne sprijinim sistemele astfel încât să ne putem bucura de călătoriile noastre fără mahmureala post-călătorie.
Începeți jocul de sănătate în zbor
Zborul are un efect imens asupra organismului, așa că este mai bine să atenuați cât mai multe dintre efectele negative pe care le puteți. Pentru început, umiditatea scăzută a aerului din avion usucă pasajele nazale și pielea. Ambalarea unui ser hidratant (sau a unei probe de ser de la Sephora) pe care le puteți aplica pe părțile uscate ale feței și gâtului vă poate ajuta să vă mențineți strălucirea tinerească până când vă debarcați.
Crema de maini poate fi, de asemenea, un plus frumos la geanta voiajului. Dacă pasajele tale nazale tind să se usuce cu adevărat pe zboruri lungi, aplicați un pic de vaselină, folosind un vârf Q, în toaletă - trebuie doar să vă asigurați că vârful Q nu atinge orice suprafață în timpul băii.
Umiditatea scăzută vă poate face, de asemenea, mai susceptibil la germeni, de aceea este recomandat un rapel al sistemului imunitar ca Airborne. De asemenea, te face predispus la deshidratare, așa că adu-ți o sticlă de apă cu tine în avion și încearcă să rămâi cât mai hidratat. Acest pahar de vin gratuit din avion ar putea părea o idee bună, dar încercați să evitați alcoolul și cofeina, decât dacă compensați cu aportul crescut de apă.
În plus, presiunea aerului și uscăciunea combinată vă determină să faceți mai puțină salivă, ceea ce permite creșterea mai multor bacterii în gură. Consumul de alimente și băuturi zaharoase oferă bacteriilor hrană, determinându-le să se înmulțească. Acordă atenție consumului tău de zahăr și amidon și adu-ți în avion o periuță de dinți de călătorie cu pastă de dinți pentru zboruri peste noapte.
În cele din urmă, presiunea în cabină combinată cu ședința timp îndelungat determină acumularea de sânge în picioare și picioare și contribuie, de asemenea, la balonare. Purtați haine confortabile, care se potrivesc, dacă puteți și încercați să vă ridicați și să mergeți în jurul cabinei de câteva ori în timpul zborurilor lungi.
Pentru recapitulare, elementele esențiale ale zborului dvs. sunt: un ser hidratant pentru față și gât, cremă de mâini, aeropurt sau alt remediu pentru suport imunitar, flacon de apă (sau 3), periuță de dinți și pastă de dinți, vârfuri Q și vaselină.
Aduți sprijinul de care aveți nevoie
Acum că am acoperit unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă face mai confortabil zborul, ce zici de restul călătoriei dvs.? Dacă călătorești pentru afaceri, cheia este să încerci să incorporezi cât mai mult din rutina ta obișnuită în ziua ta. Acest lucru ar putea însemna 10 minute de yoga sau un alt tip de exerciții fizice pe podeaua hotelului dvs. (sau chiar mai bine, la sală) dacă de obicei vă încadrați la antrenamentele de dimineață acasă. Sau ar putea însemna să îți dedici timpul pentru a sta la micul dejun.
Dacă călătoriți deseori pentru afaceri, poate doriți chiar să începeți să practicați o rutină matinală pe care o puteți lua cu voi. Aceasta ar putea fi la fel de simplă ca să obișnuiești să folosești aplicații pe telefon dimineața, precum Sworkit pentru antrenamente sau aplicații speciale cu ceas deșteptător, deoarece vei avea asta cu tine oriunde te duci. De asemenea, ai putea să te angajezi la o scurtă meditație dimineața sau să scrii câteva pagini într-un jurnal înainte de a-ți începe ziua.
Urmărește-ți rutina de dimineață, construiește-ți timp în ziua ta pentru a te regrupa și a te regăsi. Dacă aveți chiar și o fereastră de 10 minute în timpul unui șir de ședințe de lucru, faceți o plimbare afară sau pur și simplu pășiți într-o casă de baie pentru câteva respirații profunde sau o practică de apăsare. Aceste aceleași practici de împământare pot fi de asemenea utile pentru șederea centrată în timpul unei vacanțe pline de plăcere.
Indiferent dacă călătorești pentru muncă sau plăcere, multe alimente și alcool joacă de obicei un rol. Ambalarea enzimelor digestive de luat înainte de mesele grele poate ajuta la stresul mai mic asupra stomacului. Pastilele de cărbune activat în timpul unei nopți, în timpul consumului de băut, în timp ce plecați, vă pot ajuta să absorbiți o parte din alcoolul din băuturile dvs., astfel încât corpul dvs. nu trebuie să-l prelucreze.
Vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora noi suplimente în regimul dvs. și nu uitați să urmați indicațiile de pe ambalajul oricărui produs achiziționat.
Amintiți-vă că îngăduința ar trebui să se simtă bine
profilul lateral al unei femei de afaceri care se relaxează într-un avionNu în ultimul rând, rețineți întotdeauna că îngăduința ar trebui să se simtă bine. Dacă mănânci prea mult, sau prea multe dintre lucrurile la care ești sensibil sau te îmbie mai mult decât ai face altfel atunci când vine vorba de alcool, atunci încetinește-te și concentrează-te pe bucurarea experienței. La urma urmei, asta este despre ce călătoriți într-un loc nou!
Dacă plăcerile vinovate ale vieții tale au un efect de amortizare a modului în care te simți, fă un pas înapoi și revino la o practică de centrare.Mereu vor fi mai multe vacanțe, nopți în afara, mese pe fila companiei și recepții, așa că concentrează-te pe bucurarea cu adevărat unde te afli și pe felul în care te simți, chiar acum.
