Când timpul dvs. în baie este, bine, improductiv, încercați unele dintre aceste remedii casnice pentru un pic (sau o mulțime de) ușurare!
Mâncarea nedigerată care pur și simplu nu dorește să-ți părăsească intestinele te poate face inconfortabil, să spunem cel puțin. Abdomenul inferior devine umflat și dureros (dacă nu chiar dureros), ceea ce face ca poarta pantalonilor preferați să fie incomodă sau, uneori, complet imposibilă. Mintal te poate face să te simți letargic și bla, pierzând toate lucrurile grozave pe care viața trebuie să le ofere.
Din fericire, există lucruri pe care le puteți face dacă intestinele dvs. au decis să intre în grevă și să opriți producția. Iată 12 remedii la domiciliu, care sunt sigur că le va readuce la muncă:
# 1 Exercițiu
Deși poate fi ultimul lucru pe care îl simți ca atunci când abdomenul inferior este distins și plin de alimente parțial procesate, de fapt, exercițiile fizice îți fac din nou intestinele în mișcare, ceea ce îl face un remediu excelent pentru constipație. Desigur, probabil că nu vei alerga la un maraton, dar atâta timp cât faci o formă sau un cardio, vei dori să fii aproape de o baie, deoarece inima ta nu va fi singurul lucru care va merge mai repede .
# 2 Bea multă apă
Uneori este greu să ai o mișcare intestinală, deoarece intestinele tale nu au suficient lichid pentru a muta lucrurile în mod corespunzător. Prin urmare, atâta timp cât rămâneți hidratat, consumând multă apă (ideal 6-9 pahare pe zi), veți avea o perioadă mai ușoară în baie.
# 3 Ia o ceașcă de cafea
Apa nu este singura băutură benefică pentru intestinele lente. Cafeaua face și trucul. Cofeina poate da intestinelor tale să se ridice și să meargă de care au nevoie, astfel încât să poți, bine, să te ridici și să mergi! Acest remediu este cel mai bine atunci când este urmat dimineața, astfel încât să nu te regăsești toată noaptea din cauza energiei pe care o creează.
# 4 Crește-ți fibra
SursăFibrele nu sunt digerabile de către corpul tău, care este esențial care constituie cea mai mare parte a mișcărilor intestinale. Prin urmare, dacă îți crești aportul de fibre consumând o mulțime de fructe, legume și cereale, corpul tău are mai multă susținere pentru a-l împinge, ajutând cu mișcări intestinale mai productive. Orzul este bun și la fel ca prunele și fasolea.
Doar o notă rapidă de prudență: nu creșteți fibra pe care o mănânci prea repede sau puteți opri sistemul dvs. chiar mai mult. Mergeți încet și mâncați mai mult câte puțin, astfel încât să nu ajungeți la mai multe dureri de stomac și disconfort abdominal.
# 5 Consumați ulei de măsline zilnic
Nu numai că uleiul de măsline împiedică alimentele să se lipească de ghivece și tigăi, dar, de asemenea, împiedică mâncarea să se lipească de pereții intestinului, făcând astfel mai ușor eliminarea naturală. Scopul de a consuma 2-3 linguri zilnic pentru cele mai bune efecte. Folosește-l pentru a-ți găti mâncarea sau adaugă puțin băuturii tale proteice. În orice caz, este sigur că va ajuta.
# 6 Scade cantitatea de alimente procesate pe care le consumi
Cu cât consumi mai multe alimente procesate, cu atât sunt mai mari șansele ca tu să suferi de constipație. Motivul este că alimentele care sunt procesate sunt în general dezbrăcate de fibre, pe care le știți deja ajută cu regularitate în baie.
Deci, este mai bine să alegeți alimente în stările lor naturale și să limitați numărul de chipsuri, prăjiturele și alte gustări rafinate și mâncăruri pe care le mâncați zilnic.
# 7 Pune un taburet în trepte în baie
SursăDacă vă întâmpinați greu să mergeți la baie, încercați să puneți un scaun cu pas de 6 inci în fața dvs. și să puneți picioarele pe el. Acest lucru vă pune într-o poziție naturală ghemuită și vă poate convinge cu ușurință corpul că este bine să mergeți.
# 8 Luați melasa pentru spate la culcare
Melasa de spate se găsește în mod obișnuit în alimente cum ar fi turta și fasolea coaptă. Este ceea ce le oferă dulceața groasă și plină de inimă pentru care sunt cunoscuți. Doar două linguri de acest ingredient la culcare acționează ca un laxativ și pot avea intestinele gata să plece în momentul în care te trezești. Poate doriți să-l diluați cu apă sau alt lichid pentru un gust mai bun.
# 9 Încercați dragă
Dacă nu aveți melasa de spătar sau doriți un tip laxativ de substanță care nu este atât de jignitoare pentru papilele gustative, mierea va face truc. Aveți o lingură de trei ori pe zi și ar trebui să vă ajute să vă mențineți regulat. Adăugați-l la o ceașcă de ceai verde pentru câteva beneficii suplimentare pentru sănătate.
# 10 Setați un program
Deși la început poate fi puțin dificil, încearcă să-ți obișnuiești corpul să meargă la baie în același timp în fiecare zi. În acest fel, puteți obține rezultate doar pentru că corpul dvs. știe că „este timpul”.
# 11 Întrebați-vă medicul despre medicamentele dumneavoastră
Unele medicamente au constipație ca efect secundar negativ. Acestea includ anumite analgezice, diuretice, medicamente pentru tensiunea arterială, prescripții pentru depresie și multe altele. Așadar, dacă sunteți la oricare dintre acestea, poate doriți să discutați cu medicul dvs. și să vedeți dacă puteți trece la ceva mai prietenos cu sistemul digestiv.
# 12 Luați un catifelator pentru scaune
Pe piață există câteva îndulcitoare de tabure care vă pot ajuta timpul de baie mai ușor (și nu la fel de dureros). Acestea nu trebuie confundate cu laxativele (pe care ar trebui să le folosești doar puțin, chiar dacă nu te fac să mergi, ci doar le ușor să mergi). Le puteți găsi în majoritatea oricărui magazin alimentar, farmacie sau magazin de vânzare cu amănuntul.
Încercați unul sau mai multe dintre aceste remedii la domiciliu și puneți-vă intestinele în mișcare.Nu doar că vă veți simți mai bine, dar și pantalonii dvs. vor fi mai ușor să butonați și acesta este întotdeauna un bonus suplimentar!
