La suprafață, meditația pare plictisitoare, dar când veți experimenta beneficiile acesteia, o veți adopta ca parte a vieții voastre. Iată ce poate face o meditație de 10 minute pentru tine.
Studii recente au arătat că meditația are multe efecte reale pozitive asupra organismului, ca să nu mai vorbim că te ajută să faci față stresului. Să ne uităm la unele dintre modalitățile de a face o meditație de 10 minute în fiecare zi v-ar putea face drastic viața mai ușoară și mai bună. Ei spun că atitudinea este totul, iar una dintre cele mai bune metode de a vă îmbunătăți atitudinea este prin mediere.
Nu este un secret faptul că oamenii capătă în mod natural energia unei persoane atunci când intră într-o cameră. Cu cât meditezi mai mult, cu atât energia ta se va îmbunătăți. Pe măsură ce vei deveni calm, oamenii vor simți acest calm atunci când sunt în jurul tău.
Până la urmă, ce suntem: un corp care are experiență sau un suflet care are un trup? Poate că nu vom ști niciodată cu siguranță, dar dacă îți poți observa propriul corp, poate NU ești așa.
1. Îți poate îmbunătăți relațiile
Meditația îți poate îmbunătăți relațiile, deoarece îți permite să te conectezi la sentimentele tale și, de asemenea, să te concentrezi asupra sentimentelor celorlalți. Meditația te pune în ton cu sentimentele și nu cu logica lucrurilor cu care creierul te luptă. Vei găsi că ești mai înțelegător cu ceilalți și cu tine. Este posibil să începeți să vă tratați corpul mai bine și să vă faceți mai sănătos, ceea ce vă va oferi mai multă energie pentru a aduce relații.
Când ai suficientă energie pentru a oferi, oamenii se vor bucura de compania ta. Cu toate acestea, dacă nu-ți asculți corpul și nu ai grijă de el, probabil vei avea tendința de a scurge alți oameni.
Veți constata că interesul dvs. pentru oameni începe să se schimbe. Vei atrage mai multe persoane și relații pozitive pentru tine și vei începe să vezi adevăratele culori în ele. Vei începe să îți protejezi timpul personal și să îți faci timp pentru oameni care sunt, de asemenea, pe calea descoperirii de sine.
Va deveni mai ușor să nu vă asociați cu persoane care nu vă influențează bine sau care nu vă respectă. Pentru asta, veți găsi propriile intenții devenind mai pure și veți putea trata oamenii mai bine.
2. Îmbunătățește luarea deciziilor
Meditația poate scăpa de stânci, ca să zic așa, în creierul nostru. Ne poate ajuta să luăm legătura cu ceea ce este cu adevărat cel mai important. Ne poate ajuta să găsim acel loc al iubirii și al compasiunii din noi care ne conectează la ceilalți în moduri sănătoase. Ne poate ajuta să dăm drumul la emoții negative care ne întunecă viziunea. De multe ori nu ne luăm suficient timp pentru a lua decizii și lăsăm mediul nostru să ia decizii în mod inconștient.
Adesea ne alăturăm grupurilor, mergem la multe petreceri și nu ne luăm niciodată timp pentru a intra în contact cu noi înșine. De obicei nu ne dăm seama de ce luăm deciziile pe care le luăm, dar meditația ne permite să mergem la cauza principală a deciziilor noastre și să vedem cum ne afectează fericirea.
3. Frecvența cardiacă mai mică
Văzând că bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite, meditația este o modalitate excelentă de a o contracara. Când meditezi, respiri adânc și încet, ceea ce preia presiunea inimii și aduce mult oxigen în sânge pentru a-l purifica. Respirația profundă ajută la eliminarea toxinelor din corpul dvs. prin expirare și, credeți sau nu, 70% din deșeurile organismului sunt eliminate prin expirații. Asta e mult!
Instruirea minții tale pentru a nu mai merge un milion de kilometri pe oră, sărind de la unul la altul, permite corpului nostru să intre într-o stare relaxată a undelor cerebrale, ceea ce ne scoate corpul din lupta sau din modul de zbor. Corpul poate înceta să fie la fel de încordat și va fi mai ușor pentru inima ta să-ți ajungă sânge în restul corpului.
4. Reduce furia
Putem avea intenții bune, dar totuși avem probleme să ne menținem răcoarea. Adesea este greu să te descurci cu furia când mintea ta revizuiește constant lucrurile pe care crezi că te înfurie. Dacă aveți probleme pentru a păstra cuvintele pe care le spuneți și aveți probleme pentru a trece peste lucruri, o meditație de 10 minute în fiecare zi ar putea fi doar lucrul care vă poate salva de acel mod negativ de a gândi și de a acționa.
Furia poate avea un impact cert asupra organismului. Îți poate face stomacul rănit și nu te simți deloc bine. Când lucrezi cu corpul tău pentru a-l aduce într-o stare de calm, ești capabil să depășești furia antrenându-ți creierul pentru a-i da drumul. S-ar putea să simțiți apariția furiei și să ia doar un moment pentru a-l lăsa să treacă în loc să aibă o explozie mare.
Meditația ne permite să fim conștienți de propriile gânduri și sentimente, astfel încât să îi putem trata pe ceilalți mai bine.
5. Îmbunătățește răbdarea
Cât de des auzi oamenii spunând că sunt un fel de ADD? Se pare că social media noastră, cultura obsedată de telefonul mobil și-a pierdut interesul pentru a citi cărți, a avea conversații lungi sau a face lucruri pentru perioade lungi de timp. Din păcate, asta afectează lucruri mai importante din viața noastră, cum ar fi rezolvarea problemelor, terminarea proiectelor și descoperirea pașilor pe care trebuie să îi facem pentru a învăța lucruri noi.
Când vine vorba de studii, parcă doar răsfoim titlurile articolelor și nu le citim; par să obținem doar informații, care ne scutură cu adevărat creierul. Găsirea abilității de a vă concentra și de a vă planifica este pe punctul de a dispărea și de aceea o meditație de 10 minute vă poate îmbunătăți viața.
6. Calmează nervozitatea
Crescând, nu aveam instrumente care să-mi ajute anxietatea.M-ar lovi la ore aleatorii pe parcursul zilei și m-aș retrage în carapacea mea. Nu l-am putut ajuta pentru că nu știam că pot alege să-mi direcționez gândurile pozitiv.
Meditația îți oferă capacitatea de a avea doar un singur punct de concentrare, astfel încât orice te-ai concentra pe creierul tău îți dădea anxietate, nu va mai fi în mintea ta. Când vă concentrați pe ceva simplu precum observarea respirației și respirația, corpul dvs. va începe să se calmeze imediat.
Meditația poate ajuta la calmarea hipertensiunii arteriale pe care o obțin adesea persoanele care pun foarte multă presiune asupra lor. Dacă nervozitatea ta pare să obțină modul de a te lăsa să realizezi lucrurile și te împiedică să încerci lucruri noi, o meditație zilnică de 10 minute poate fi foarte abilitantă pentru a te ajuta să pui lucrurile în perspectivă. Ne conectează la lucruri care sunt mai mari decât noi înșine. Ne oferă motive mai mari de a acționa din dragoste, compasiune și smerenie.
7. Îmbunătățește claritatea mentală
Dacă ai tendința să te gândești la prea multe lucruri simultan, meditația este cu siguranță pentru tine. Creierul tău va învăța, în timp, cum să gândești mai clar. Vei putea gândi mai rațional problemele fără a lăsa opiniile celorlalți să-ți influențeze deciziile. Luarea deciziilor este o parte importantă a vieții, iar oferirea de noi înșine posibilitatea de a lua decizii mai bune este o oportunitate de neprețuit.
Meditația a fost studiată științific, iar acum au dovedit că există un fel de conștiință de grup care, de fapt, face ca lucrurile să vă vină în minte.
Când adăugați o dietă curată și vă consolidați corpul cu yoga, glanda dvs. pineală va începe să se decalcifieze. Acest lucru vă permite să fiți mai mult în legătură cu tărâmul mental al vieții. Te vei simți mai creativ și vei începe să te gândești la lucruri înainte să se întâmple.
În calitate de profesor de yoga, studiez istoria meditației și oamenii care au învățat-o, așa că știu că corpul este capabil să facă mult mai mult cu mintea decât conștientizează majoritatea oamenilor. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre istoria meditației, consultați această carte gratuită Autobiografia unui Yogi.
8. Aduce un sentiment de optimism
Când corpul tău este capabil să-și regleze emoțiile din meditație, vei putea păstra un sentiment de optimism mult mai ușor. Când te uiți mereu în sus și te gândești la ceea ce ar putea merge corect, te deschizi la posibilitățile ce se pot întâmpla. Optimismul este direct legat de meditație, deoarece începem să conștientizăm că ceea ce gândim, de fapt, ne afectează foarte mult realitatea.
Dacă ne spunem povești despre noi înșine care ne pictează într-o lumină negativă, vom atrage situații negative asupra noastră. Dar dacă suntem capabili să ne concentrăm asupra trăsăturilor noastre pozitive, care au un efect fizic real asupra corpului, vibrația noastră va începe să se radieze și să ne schimbe experiențele
Acest lucru sună destul de stânga câmp, știu, dar când am meditat câteva ore în fiecare zi, pot spune sincer, am avut experiențe foarte magice și am constatat că zâmbesc tot timpul, iar oamenii din jurul meu erau mult mai fericiți decât de obicei. Am descoperit că viața era mai ușoară, mai ușoară și mai distractivă.
Meditația este un mare motiv din spatele motivului pentru care am devenit profesor de yoga și ei spun că întregul punct al yoga este acela de a face corpul suficient de puternic pentru a medita.
9. Te poate ajuta să dormi mai bine
Ridicați mâna dacă aveți probleme cu somnul. Ei bine, deși nu văd dacă ai ridicat mâna, pariez că ai făcut-o. Meditația vă poate ajuta corpul să se relaxeze, astfel încât să puteți intra în stări de somn mai adânci. Aici puteți începe să conștienți că visezi și experimentezi ceea ce se numește „vis lucid”.
Când te afli într-o stare de vis lucid, îți poți direcționa visul ca pe un film și poți alege. Este ca și cum ai fi într-un show live și vei fi foarte încântat să vezi prezentarea de funcții în fiecare seară când adormi.
10. Te poate ajuta să găsești fericirea adevărată
Motivul pentru care oamenii ca Deepak Chopra și Eckhart Tolle au faimă la nivel mondial este pentru că îi învață pe oameni cum să găsească fericirea. În timp ce există multe tipuri diferite de mediere, toate te ajută să găsești fericirea din interior, în loc de exteriorul tău.
De câte ori ai fost doborât când cineva pe care l-ai iubit nu te-a iubit înapoi? De câte ori ai fost dezamăgit pentru că nu ai avut destui bani sau cineva a spus ceva care te-a făcut să te simți rău? Când vei intra cu adevărat în motivație, vei cultiva o fericire interioară pe care nimeni nu o poate lua de la tine și pe care nicio situație nu o poate distruge.
Meditația este cel mai împuternicit lucru pe care îl poți face pentru tine și ar trebui să începi astăzi. Poate culegi câteva cărți despre el, cum ar fi Un nou pământ sau Puterea de acum. De asemenea, poate doriți să consultați câteva dintre cărțile lui Deepak Chopra, cum ar fi „The Happiness Prescription” sau „Spontanea împlinirea dorinței”.
Puteți începe, de asemenea, să faceți meditații ghidate pe care le puteți găsi pe site-ul Deepak sau puteți participa la o clasă în persoană. Nu vă mirați dacă vă este greu să stați nemișcat în primele săptămâni și veți putea adormi atunci când vă obișnuiți cu asta. Ai răbdare și continuă să exersezi și în cele din urmă vei ajunge la diferite stări de conștiință.
Poate doriți să vă abonați la canalul YouTube al lui Eckhart Tolle pentru a afla despre filozofia meditației și canalul Deepak Chopra și pentru a găsi meditații gratuite.
Puteți începe medierea la orice vârstă și beneficiați de ea, nu merge împotriva religiei, dar nici nu este legată de religie. Dezvoltă o legătură cu adevărata ta natură, care este iubirea. Meditația te ajută să îți găsești apelul la viață, să găsești un motiv mai profund pentru a trăi și să manifeste relații pozitive în viața ta.Dacă sunteți interesat să faceți unele schimbări pozitive, meditația vă poate oferi instrumentele pentru a face acest lucru.
Imaginează-ți dacă ai reușit să găsești fericirea din spiritul tău interior și nu din locul de muncă, familia, partenerul, prietenii tăi sau orice altceva în afara ta. Imaginează-ți dacă ai fost mereu fericit și ai avut toate motivele să fii.
Nu este fals, este o fericire reală, care iese din adânc și oricine o poate atinge prin mediere. Vei descoperi că ai atâta fericire; veți dori să împărtășiți meditația cu alții, pentru ca ei să găsească pace.
Vă mulțumim pentru a vă extinde mintea citind acest articol și felicitări pentru începutul călătoriei dvs. către adevărata fericire durabilă ... Uitați-vă la alte articole despre meditație aici, pe OrandaStyle.
