Ajută-ți corpul să se simtă mai bine în interior și în exterior, cu moduri ușoare și naturale de dezintoxicare. Mâncarea și băutul corect, precum și modificările subtile la rutinele dvs. de viață de zi cu zi, pot face o diferență mare și vă pot face să vă simțiți mai sănătos și mai ușor.
Sudoare!
Crește-ți rutina normală de exerciții fizice sau încearcă o activitate fizică nouă. Transpirația va alunga toxinele din corpul dvs. și veți compensa apa pierdută prin creșterea aportului de lichide, care vă va reîmprospăta și va întări întregul organism. Transpirația îți regenerează și pielea, făcând-o mai lină.
De asemenea, exersarea îți curăță mintea, în timp ce endorfina te pune într-o stare de spirit mai bună. Mergeți pentru rutina dvs. obișnuită, orice vă face mișcare și vă pompează activitatea inimii și a plămânilor, deoarece vă va stimula și sistemul endocrin. Încercați exerciții noi cu ritm rapid dacă doriți cu adevărat să vă energizați, sau mergeți la yoga dacă doriți să vă încetiniți și să vă relaxați.
Sex
Este ușor, este distractiv, te face să te simți grozav în interior și în exterior - prinde-ți partenerul și lovește dormitorul! Sexul ameliorează stresul, îți crește imunitatea, îți arde o mulțime de calorii, îți îmbunătățește inima, tonifică mușchii ...
S-a dovedit clinic că sexul reduce senzația de durere, așa că spuneți „adio” la acea durere de cap și, vorbind despre îmbunătățirea spiritului, precum și a corpului, vă va stimula stima de sine, va îmbunătăți sentimentele de intimitate cu partenerul. și te ajută să dormi mai bine. Te vei trezi simțindu-te înviorat și zâmbind.
Detoxează-ți pielea
Exfolierea în mod regulat va face minuni pentru aspectul pielii tale, dar va ajuta și la un nivel mai „molecular”, deoarece pielea face parte și din sistemul de eliminare a toxinelor.
Cel mai mare organ din corpul nostru trebuie să fie răsfățat, așa că folosiți un exfoliant blând de două-trei ori pe săptămână.
Încercați să vă periați pielea cu un burete natural, un crin de baie, o mitt de loofah sau o perie de baie cu o perie moale. Masajul te va relaxa, în timp ce exfolierea îți va scăpa pielea de celulele moarte și o va face să respire mai ușor. Întineri pielea aplicând hidratant după fiecare scrub.
Alimente
Stochează alimente care conțin aceste molecule prețioase care îți protejează corpul împotriva radicalilor liberi. Ciupește fructe de pădure, condimentează mâncarea cu usturoi și rozmarin. Schimbați ciocolata cu lapte pentru întuneric, una care are un procent ridicat de cacao pură, mâncați un măr pe zi și nu vă simțiți liber să beți un pahar de vin roșu.
Cartofii sunt, de asemenea, bogați în antioxidanți și puteți reduce aportul de carbohidrați și grăsimi, având un piure sau cartofi copți, în loc să-l prăjiți în ulei. Treceți la pâine cu cereale integrale și gustați pe alune prăjite, nuci sau alune sau semințe de floarea soarelui.
lichide
SursăCrește-ți aportul de apă ca prim pas. Sucurile, cafeaua și alte băuturi NU înlocuiesc apa, deci asigurați-vă că veți obține cel puțin un litru și jumătate de H2O pe zi. Investește într-un storcător și începe ziua cu suc de fructe proaspete. Alege-ți preferatul - mărul îți va clăti ficatul și rinichii, portocala te va face plin de vitamine, ananasul îți va curăța sistemul digestiv și va ajuta la descompunerea proteinei înfundate.
Sau mergi la sucul de legume - „explodează” un morcov pentru a-ți detoxica intestinele, o sfeclă pentru curățarea ficatului ... Adăugați ceai verde, mentă sau ghimbir în aportul zilnic de lichide, deoarece ambii conțin antioxidanți, precum și agenți calmanti și răcoritori.
