Un regim de antrenament fizic ar trebui să fie asociat cu un antrenament mental care se bazează pe conexiunea minte-corp și le vindecă pe ambele, simultan. Iată câteva exerciții care alimentează mintea, stimulând sănătatea mentală, pe care le puteți începe astăzi și puteți începe să profitați imediat de beneficiile.
Shhhhhhhhhh ...
Forma acestei stări meditative depinde de dumneavoastră. Orice vă plutește barca este bine, atât timp cât vă asigurați că vă liniștiți mintea și vă abțineți de la exprimarea verbală - da, vrem să vorbim - timp de 30 până la 60 de minute pe zi.
Puteți alege o versiune mai activă, cum ar fi o plimbare liniștită, sau optați pentru acest tip de curățare mentală:
Alegeți un loc liniștit și încercați să fiți în continuare fizic - puteți să vă așezați sau să vă culcați, depinde de voi - timp de 15-30 de minute. Nu vă faceți griji pentru gândurile voastre. Vor veni, de fapt, mulți, dar obiectivul tău aici este să-i accepți și să nu te simți împovărat de ei. Asta e tot. Concentrați-vă pe liniștea și lipsa mișcării. Respira normal.
După ce ați făcut acest exercițiu de câteva ori și v-ați simțit confortabil cu efectul liniștitor pe care îl va avea în minte, răsfățați-l solicitând un moment de claritate, după ce ieșiți din spațiul tău liniștit.
Înainte de a intra în zona ta liniștită, notează-ți pe tine însuți că ai dori să ai o anumită zonă a vieții evidențiată și că „următoarea mișcare” îți va fi atrasă, odată ce curățarea mentală zilnică va fi finalizată.
Rezultatele te vor uimi.
Multumesc ... multumesc mult!
Este vorba despre Atitudinea recunoscătoare.
Da, tocmai cea în care vă conectați pe deplin cu sentimentul de recunoștință pentru numeroasele binecuvântări pe care le aveți în viața voastră: de la aerul care respirați până la mâncarea din frigiderul vostru până la acea nouă rochie minunată de designer pe care ați dorit-o și este acum stând în dulapul tău.
Ideea de aici este să stoarceți gândurile negative din mintea voastră, completând-o cu cele pozitive, pe care sentimentul recunoscător le produce. În timp ce ar trebui să vă simțiți recunoscător în orice moment, cel mai bun mod de a iniția acest exercițiu este să aveți un mic moment de mulțumire dimineața în timp ce vă treziți și noaptea, înainte de a vă pregăti să prindeți niște Zzz. Odată ce acest lucru va deveni rutina ta, vei găsi gânduri pline de recunoștință pe parcursul zilei, care nu numai că te vor face să te simți bine, dar îți vor îmbunătăți starea fizică și psihică pe parcursul lung.
Vedeți-l, credeți-l, fie!
Acesta este un instrument destul de puternic.
Prima noțiune de înțeles atunci când vine vorba de vizualizări, este că mintea ta într-un instrument, dar nu ești mintea ta.
Vizualizarea este o tehnică care se bazează pe auto-hipnoză pentru a ajuta la favorizarea vindecării pe baza imaginilor pozitive și a sugestiei de sine. Scopul aici este ca aceste imagini proiectate de sine să ne afecteze mintea și corpul într-o manieră pozitivă, printr-o conexiune atotputernică minte-corp.
Alegeți o poziție confortabilă, așezată sau întinsă, și asigurați-vă că vă simțiți în siguranță și nedezvoltați.
Relaxați-vă gândurile și respirația și concentrați-vă pe ritmul respirațiilor, deoarece vă permiteți să intrați într-un fel de stare de somn, în care veți vizualiza obiectivul dorit, starea de a fi, un episod din viața voastră pe care doriți să o apară. . Faceți acest lucru cât se poate de viu. Simțiți texturile, mirosiți parfumul care vă înconjoară și, cel mai important, simțiți senzațiile și emoțiile care sunt propulsate de această stare vizualizată a subconștientului vostru. Lăsați această călătorie de gândire doritoare să își funcționeze magia, deoarece vă permiteți să vă simțiți beneficiile pe măsură ce o trăiți în mintea voastră.
În timp ce faceți acest lucru, hipotalamusul dvs. (partea din creierul dvs. care leagă sistemele nervoase și endocrine, controlând astfel temperatura corpului, foamea, nivelul zahărului din sânge, glandele suprarenale și hipofizare, inima, plămânul, sistemele digestive și circulatorii ) actioneaza ca un transformator al emotiilor intr-un raspuns fizic.
Deci, vizualizați ceva care împachetează un pumn emoțional pozitiv, pe care vă permiteți să îl simțiți cu fiecare fibră a ființei voastre. Creierul tău preia aceste emoții și le canalizează într-un răspuns fizic prin numeroasele sale conexiuni cu corpul tău. Acest lucru creează conexiunea minte-corp și îi permite să-și îndeplinească întregul potențial de a-ți stimula sistemul imunitar, nivelul de energie, încrederea în tine și încuraja o stare globală bine echilibrată a ființei tale.
Nu este o afacere proastă?
