Indiferent dacă ești deja un veteran când vine vorba de arta de a medita sau pur și simplu te gândești să începi, iată 3 lucruri pe care trebuie să le citești atunci când vine vorba de meditație - o parte esențială a Kung Fu!
Respirația și meditația sunt părți foarte importante ale antrenamentului Kung Fu. Fiecare sesiune începe cu respirația și se termină cu meditația. Chiar dacă nu practicați kung fu și nu aveți intenția de a începe, puteți beneficia de învățarea cum să respirați și să meditați.
1. Respirație corectă
Respirația este cea mai importantă parte din fiecare artă marțială estică, inclusiv Kung Fu. Respirația este o parte importantă a pregătirii pentru antrenamentul dvs., este ceea ce vă face mișcările și loviturile eficiente și este ceea ce vă relaxează după fiecare sesiune. Nu contează dacă sunteți un devotat practicant Kung Fu sau doriți doar să învățați cum să vă relaxați, învățând cum să respirați este cea mai importantă lecție.
În primul rând, va trebui să înveți să respiri corect. Este mai mult decât simpla intrare, ieșirea din aer. Este o stare de spirit și de aceea ar trebui să înveți să o faci corect. Pentru a respira corect, trebuie să inspirați adânc, care durează cel puțin 4 secunde, mențineți aerul în plămâni timp de cel puțin 3 secunde și expirați pe o perioadă de cel puțin 6 secunde. Ar trebui să faceți o pauză de 1 secundă între fiecare respirație.
Exersează respirația de fiecare dată când ai o șansă. Învățarea să respirați în mod corespunzător va beneficia de sănătatea dvs., iar corpul și mintea dvs. vor fi recunoscători pentru tot ceea ce va oferi oxigenul suplimentar.
2. Respirația abdominală
Acum că ai învățat să respiri corect, ar trebui să înveți tehnica numită respirație abdominală. Se spune că acest tip de respirație vă masează organele interne și stimulează circulația sângelui. Ideea este să umpleți complet plămânii cu oxigen. Puteți face acest lucru după cum urmează:
Respirați adânc prin nas și apoi începeți să vă extindeți încet abdomenul și să împingeți aerul spre fundul plămânilor. Continuați să respirați tot timpul. Respirați-vă prin nas și trageți abdomenul încet înapoi în corp, comprimându-vă din nou plămânii, de data aceasta de jos în sus.
Rețineți că aceasta nu este o tehnică ușoară și că veți avea nevoie de ceva timp pentru a o face corect. Imediat ce vei reuși, vei vedea cât mai mult oxigen poți să iei în plămâni și vei începe să simți toate beneficiile respirației. O respirație corectă îți curăță corpul de toxine, distribuind o cantitate mai mare de oxigen către organele tale, îți menține calmul și concentrarea și reduce stresul.
3. Meditația
Meditația în sine poate fi axată fie pe o stare de bine generală a corpului tău, cât și pe reducerea stresului sau pe o anumită parte a corpului tău care are nevoie de vindecare. Probabil ați auzit despre Chi sau Qi, energia vieții din corpurile noastre. Scopul meditației este de a muta chi în jurul corpului tău, făcându-l astfel să se simtă mai bine.
Acest lucru este deosebit de important în utilizarea meditației pentru vindecare. Va trebui să vă concentrați pe distribuirea chi-ului dvs. în locul real care are nevoie de vindecare. Se spune că meditația cu scopul vindecării scurtează mult timpul recuperării tale.
Nu contează dacă doriți să meditați pentru a vă relaxa sau a vă vindeca, există câteva reguli generale de urmat. În primul rând, intră-te într-o cameră, preferabil întunecată, și asigură-te că nu vei fi deranjat. Așezați-vă confortabil, închideți ochii și începeți să respirați.
Dacă doriți să faceți o meditație de vindecare, trebuie să vă concentrați asupra părții corpului vostru care are nevoie de vindecare. Încercați să vizualizați acea parte și dați tot posibilul pentru a fi vindecată. Dacă doriți să meditați de dragul meditației și relaxării întregului corp, începeți să vizualizați corpul fiecare parte și să îl vedeți în cea mai bună stare posibilă. Începeți din cap și treceți încet la picioare, vizualizând fiecare parte a corpului ca fiind complet relaxată.
Învățarea modului de a respira corect și a învăța să mediteze poate avea o influență pozitivă mare asupra corpului tău. În afară de faptul că vă veți simți relaxat și calm, vă puteți îmbunătăți sistemul imunitar și starea generală a corpului și a minții. Te vei gândi mai bine, te vei concentra mai ușor și îți vei spori creativitatea. Încercați să găsiți cel puțin o oră pe săptămână pentru meditația dvs. și veți vedea cât de bine vă veți simți.
