Cheia pentru atingerea obiectivelor tale de fitness

Cheia pentru atingerea obiectivelor tale de fitness

Atingerea obiectivelor dvs. de fitness de obicei nu este ușor. Cu toate acestea, dacă faci acest lucru, vei avea mult mai mult succes în călătoria ta de fitness.

Cred că toată lumea este în căutarea acelui lucru care îi va ajuta magic să își atingă obiectivele de fitness în câteva zile.

Din păcate, acest tip de tehnologie pur și simplu nu există - decât dacă vorbim despre operații. Chiar și atunci, este destul de o perioadă de recuperare și este necesară multă întreținere.

Și dacă ți-aș spune că puteți face ceva care ar face călătoria către obiectivul dvs. de fitness mult mai ușoară? Nu va face toată munca grea și nu va merge la sală pentru tine în fiecare zi, dar poate schimba cât de dificil găsești procesul de a fi mai sănătos.


Sunt sigur că vă întrebați care este acest „lucru”. „Lucrul” este regula celor 21 de zile. Dacă ați mai auzit despre asta, minunat! Dacă nu, rămâi la curent cu câteva informații din interior despre cum poți să-ți atingi atât mai ușor obiectivele de fitness.

Care este regula celor 21 de zile?

Femeie zâmbind cu o salată de fructe tropicale

Practic, regula celor 21 de zile este un ghid pe care trebuie să îl urmezi pentru a intra în obișnuința de a face exerciții fizice și a mânca mai sănătos. Mulți medici sunt de acord că este nevoie de 21 de zile pentru ca o persoană să-și formeze un nou obicei.


Așadar, indiferent dacă încercați să vă treziți mai devreme, să mâncați mai sănătos, să faceți exerciții fizice etc., va dura corpul cu 21 de zile înainte ca acțiunea să devină un obicei pentru voi.

Cum funcționează regula de 21 de zile?

Această metodă de formare funcționează deoarece, odată ce transformați un regim de dietă și exerciții fizice într-un obicei, nu mai este doar un mijloc pentru a vă forma. Este un stil de viață.

De ce obișnuiai să mănânci mâncare proastă și să nu faci exerciții fizice? Probabil că nu am avut nimic de-a face cu faptul că nu ai vrut să faci antrenament, ci mai degrabă pentru că asta făceai atâția ani. Ai făcut lucrurile într-un anumit mod, deoarece este singurul mod în care știai.


Regula de 21 de zile îți reface complet creierul în a găsi acest nou mod de a trăi pentru a fi ceea ce ar trebui să faci în fiecare zi. Făcând o obișnuință din antrenamentele anterioare dificile și regimentul de dietă, îți iei capacitatea de a pierde autocontrolul.

Care e siretlicul?

Sincer, nu există captura. Singura parte dificilă a acestui regiment este că trebuie să petreci 21 de zile mâncând sănătos și făcând exerciții fizice zilnic pentru ca acesta să funcționeze. Asta înseamnă că nu sunt înșelat sau zile de repaus.

Singura zi de „odihnă” pe care o poți avea este atunci când mergi doar pe banda de alergare la sală timp de aproximativ 30 de minute în zilele tale normale de program.

Acest lucru este astfel încât să puteți oferi mușchilor dvs. timp să se recupereze, dar tot îl faceți în sala de sport și vă anunțați corpul că ar trebui să fiți acolo.

De ce să începi imediat regula celor 21 de zile?

tânăr și femeie cu barilă care flexează mușchii și face presă pe umeri ghemuit în sală

Regula celor 21 de zile există mai multe avantaje decât să te obișnuiești să mănânci corect și să faci antrenament regulat. Iată toate motivele pentru care ar trebui să vă abandonați regimul de fitness actual și să începeți regula de 21 de zile chiar acum.

1. Veți face o schimbare a stilului de viață

Cu regula de 21 de zile, nu îți schimbi rutina pentru o perioadă scurtă de timp - doar pentru a pierde în greutate - înainte de a reveni la vechile obiceiuri și a-ți recâștiga totul.

Îți schimbi toată viața. Acest lucru înseamnă că veți rămâne cu modul în care trăiți viața în aceste 21 de zile pentru mult mai mult decât doar acele câteva săptămâni.

2. Este benefic în multe feluri

Nu numai că beneficiați de posibilitatea de a mânca mai sănătos și de a face mai mult exerciții fizice, de asemenea beneficiați din punct de vedere medical în cadrul relației dvs. și este mai bun pentru sănătatea dvs. mentală. Îți vei da seama cât de mult te simți mai bine când vrei să faci exerciții fizice și să mănânci toate acele alimente sănătoase.

3. Este mai probabil să vă respectați obiectivele

Când ceva este o obișnuință pentru tine, vei vedea că este incredibil de ușor să rămâi și nu vei avea la fel de multe neajunsuri.

Sigur, după ce cele 21 de zile sunt trecute, poți să arunci o zi de înșelătorie și câteva zile de odihnă, dar să te întorci în rutina ta după câteva alunecări va fi mult mai ușor.

4. Puteți face chiar o schimbare pentru familia dvs.

Cuplu tânăr care se antrenează și se străduiește pe plajă

Familia ta poate face și o schimbare în bine. Șansele sunt că, dacă cumpărați alimente sănătoase și faceți mai mult efort și sunteți activ, nu vor avea de ales decât să facă același lucru. Poate că nu vor ajunge la sală la fel de mult, dar va trebui să mănânce mai sănătos și acesta este primul pas.

5. Merită

Cele 21 de zile vor fi grele: veți avea pofte, veți fi dureri, veți fi prea obosiți la sală, dar, sincer, merită.

Fiecare pic de luptă cu care te confrunți în primele 21 de zile merită să creezi un stil de viață sănătos pentru tine. Dacă întâmpinați în mod constant o perioadă de timp dificilă cu un plan de dietă și exerciții fizice, atunci regula de 21 de zile ar trebui să fie primul pas.

Să te conturezi și să rămâi sănătos nu este întotdeauna ușor. Din fericire, regula celor 21 de zile vă poate ajuta să începeți orice regim de sănătate și fitness, astfel încât să puteți reuși.

Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth (Februarie 2024)


Tag-Uri: sfaturi de motivație de fitness distractiv

Articole Similare