Cum să prevină acneea indusă de exercițiu

Cum să prevină acneea indusă de exercițiu

Să te antrenezi te-a cauzat probleme ale pielii? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre prevenirea acneei post-antrenament.

Exercițiile fizice sunt benefice pentru organism, dar pot provoca, de asemenea, unele reacții negative pe termen scurt. Una dintre acestea este cunoscută sub denumirea de acnee indusă de exerciții fizice, pe care o puteți găsi de obicei apărând pe firul de păr, piept și zona din spate, față sau gât.

De obicei, se întâmplă oriunde care este puternic udat de transpirație. Dacă sunteți deja predispus la acnee, transpirația constantă poate ajunge să intensifice leziunile de acnee pe piele.

Cauzele spargerii acneei post-antrenament

Cea mai bună precauție de luat pentru a preveni apariția acneei după exercițiu este de a asigura igiena corespunzătoare. Acest lucru înseamnă curățarea pielii nu doar după, ci înainte de antrenament.


Dermatologii afirmă că acneea apare atunci când transpirația dvs. se amestecă cu celule moarte ale pielii, sebum (ulei) și bacterii. Astfel, a lucra fără a-ți curăța fața în prealabil o face un teren de reproducere perfect pentru bacterii.

Dacă aveți o rutină de antrenament care durează patru până la șapte zile pe săptămână, porii pielii pot fi cântăreați de prea multe celule moarte ale pielii, transpirație, ulei și bacterii, ceea ce duce la pori înfundați și pustule acneice.

Sfaturi despre cum puteți preveni acneea indusă de exerciții fizice:


# 1: Asigurați o igienă adecvată

Pentru femei, scoateți orice urmă de machiaj pe care îl aveți înainte de a vă face rutina de antrenament. Machiajul poate conține ingrediente care pot bloca porii dacă rămâneți în timpul antrenamentului. După antrenament, asigurați-vă că mergeți imediat la duș pentru a vă spăla transpirația și uleiul.

Puteți cumpăra produse de curățare blânde, care sunt disponibile în magazinele de droguri locale și curățați pete predispuse la acnee (frunte, bărbie, zona părului) în timpul dușului.

Cu toate acestea, dacă nu puteți merge la duș imediat după antrenament, schimbați-vă din hainele transpirate și curățați zonele predispuse la acnee cu frecarea alcoolului sau cu tampoane pentru eliminarea uleiului.


# 2: Folosește-ți prosoape cu grijă

SursăSursă

Prosoapele pot prinde și răspândi bacteriile dacă sunt utilizate necorespunzător. Nu folosiți mișcări viguroase de frecare atunci când curățați transpirația de pe piele - bateți ușor zona astfel încât să nu agravați pielea, ceea ce poate duce la inflamație și ruperea acneei.

Nu folosiți prosopul folosit pentru a acoperi echipamentele de gimnastică și covorașele de exercițiu - transpirația și uleiul, amestecate cu transpirația și uleiul de la alte persoane, pot duce la ruperea acneei. În schimb, utilizați un prosop nou, curat pentru a acoperi covorașele sau echipamentele.

# 3: Evitați să vă atingeți fața în timpul antrenamentului

Puteți simți nevoia de a continua să vă atingeți fața sau alte părți ale corpului în timpul antrenamentului din cauza unor motive - evitați să faceți acest lucru pe cât posibil. Vei sfârși prin a răspândi germeni și alte mirosuri în alte părți ale corpului.

# 4: Nu folosiți aceleași haine de antrenament de două ori sau de trei ori la rând

S-ar putea să fiți tentat să folosiți aceleași haine pe care le-ați purtat în ultima rutină de antrenament sau puteți rămâne fără haine proaspete pe care să le utilizați. Oricare ar fi motivul dvs., folosiți hainele de antrenament o singură dată înainte de a le încărca în mașină de spălat.

Tine minte; asigurați o igienă adecvată - și purtarea hainelor uzate mai mult decât o dată vă aduce bacteriile înapoi în piele.

# 5: Curățați accesoriile de antrenament frecvent

SursăSursă

Accesoriile menționate pot fi curele pentru încheietura mâinii, tampoane și chiar șervețelul pentru față. Asigurați-vă că utilizați șosete proaspete pentru antrenamentul dvs. Dacă faci yoga, investește în două covorase de yoga pe care le poți alterna între curățare sau folosește prosoape de yoga proaspete pentru a acoperi covorașul. Uleiul și bacteriile se vor răspândi rapid dacă nu curățați aceste accesorii, care vă pot agrava acneea.   

Nu lăsa acneea să-ți facă calea de a-ți atinge calitatea de fitness - urmați sfaturile de mai sus pentru a vă menține în formă fără a vă deteriora pielea. Cu toate acestea, dacă suferiți de o formă severă de acnee mecanica, ar trebui să consultați imediat un dermatolog.

Medicul va arunca o privire asupra stării dumneavoastră și vă va recomanda un tratament adecvat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea. Cum rămâne cu tine, cum îți menții pielea curată și sănătoasă atunci când lucrezi?

Ingrijirea tenului - Dr Calin Marginean (alimentatie, exercitii, sfaturi) (Martie 2024)


Tag-Uri: cum să ai sfaturi netede de îngrijire a pielii

Articole Similare