Te simți obosit de cele mai multe ori? Yoga, obiective interesante, mâncarea densă de nutrienți și somnul adecvat îți vor oferi multă energie toată ziua fără a avea nevoie de stimulanți suplimentari ai cofeinei.
Organismul are rezerve naturale de energie, la care cu toții putem atinge mobilul coloanei vertebrale, urmărind pasiunea noastră în mod decisiv și obținând nutrienți și odihnă adecvați.
Mulți oameni se luptă cu oboseala. Nu există o soluție magică care să o facă să plece, există totuși o rețea de lucruri, care, atunci când este făcută simultan, o va alunga (cel mai probabil). În calitate de antrenor în domeniul sănătății și instructor yoga, îi învăț pe oameni despre cum să aibă mai multă energie în mod natural, fără a avea nevoie de stimulanți derivați chimic.
Dacă urmați aceste simple sugestii, veți constata că aveți mai multă claritate mentală și motivație pentru a urmări lucrurile pe care le iubiți. Nu puteți pune prețul la energia obținută în mod natural și ceea ce este și mai bine este că toate aceste tehnici simple nu sunt scumpe și nu au efecte secundare nocive (nu pot spune același lucru pentru băuturile energizante).
Secretul yoga
Practic yoga de zece ani și știu, fără nicio îndoială, că îți oferă energie și iată de ce: coloana vertebrală are buzunare de energie care așteaptă să fie eliberată și când lucrezi pentru a putea arca și răsuci coloana vertebrală, pe măsură ce deveniți mai flexibil, veți intra în aceste rezerve de energie.
Le spun studenților mei tot timpul, dacă sunteți obosiți sau aveți nevoie să stați târziu pentru a studia, faceți niște întoarceri. Dacă faceți 10-20 de minute de întoarcere, veți fi conectat și dacă faceți o oră de întoarceri s-ar putea să nu dormi în seara aceea. Este atât de intens.
Energie gratis
Da, este adevărat, această sursă de energie naturală este gratuită, nu există blocaje sau captura. Lucrul mișto este că nu trebuie să ai un membru la sală sau să mergi la un studio de yoga scump pentru a face backbends. Le puteți face din confortul propriei case. Este important, foarte important, să faceți întoarcerea cu atenție.
Vrei să te încălzești dinainte. Nu încercați niciodată să mergeți în backbends dacă nu sunteți întinși. De asemenea, aveți răbdare cu voi înșivă, dacă lucrați la ele în fiecare zi, veți observa flexibilitatea dvs. crescând în câteva zile și săptămâni.
Fiecare poate deveni mai flexibil dacă se concentrează asupra acestuia. Odată ce oamenii devin flexibili ca adulții, ei păstrează de obicei obiceiul, deoarece se simt atât de bine, iar starea lor de spirit crește atât de mult de endorfinele eliberate în procesul de yoga.
Yoga îți optimizează sistemele
Mulți oameni cred că yoga doar se întinde; cu toate acestea, este conceput științific pentru a-ți consolida corpul și a face ca toate sistemele să funcționeze optim. Digestia dvs. se va îmbunătăți foarte mult, la fel și circulația și nivelul de oxigen. Digestia regulată este esențială pentru a avea energie.
Când corpul tău este protejat, toxinele se acumulează în sângele tău, nu sunt eliminate în mod regulat, iar sângele călătorește în creierul tău provocând ceață și oboseală cerebrală.
Tehnicile de respirație profundă yoga îți oferă energie
Yoga te antrenează să începi să respiri adânc în mod regulat. Acesta este un mod științific incredibil de a vă energiza, deoarece oxigenul proaspăt este transportat cu celulele roșii din sânge către creierul, organele și mușchii, ajutându-i pe toți să funcționeze optim. Yoga îți aduce corpul în armonie cu sistemul energetic cu care suntem toți.
Gândiți-vă la sistemul nervos și la sistemul digestiv ca pe o mașină. Dacă dați unei mașini combustibil de calitate scăzută și nu schimbați uleiul în mod regulat, nu va funcționa la fel de bine. Dacă oferiți corpului dvs. combustibil adecvat (hrană densă de nutrienți) și întreținere regulată (yoga și tehnici de respirație), veți începe să efectuați la nivelurile dvs. optime.
Respirația de foc este un tip de respirație rapidă efectuată prin împingerea aerului prin dinți în repetiție rapidă. Întreaga chimie a sângelui se schimbă odată cu respirația focului după 50 de secunde și oxigenul călătorește în întregul corp. Încercați acest lucru atunci când vă aflați în trafic sau când primiți această încetinire la jumătatea după-amiezii.
Alimente care vă oferă energie naturală
Găsirea alimentelor care sunt de fapt sănătoase este adesea ca pionierii în căutarea necunoscutului, este un proces de descoperire, dar ceea ce avem noi nu sunt hărți. Hărțile noastre sunt sursa de informații interminabile de cărți și internet, care ne pot ghida în căutarea noastră de a afla cu ce să ne alimentăm corpul.
Super alimente și grăsimi sănătoase
O să încep cu elementele de bază. Mâncați superalimente precum kale, spanac, afine, rădăcină maca, cacao, boabe gogi, semințe de cânepă, semințe de chia, avocado, caju, nuci și multe altele. Observați „superfoods” este sinonim cu „plante”. Din anumite motive, oamenii au început să apeleze la substanțe chimice care seamănă cu alimente reale, „alimente” și lucruri ciudate, cu doar cantități mici de alimente reale, „alimente”.
Prinde-mi în derivă? Vorbesc despre alimente procesate. Eliminați alimentele procesate cu zaharuri rafinate și boabe și energia dvs. va crește în mod natural.
Obțineți surse de grăsimi saturate bune, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă, uleiul de grapese sau uleiul de nucă de cocos. Ai nevoie de grăsimi sănătoase pentru energie. Nucile și nucile de avocado au o cantitate sănătoasă din grăsimile bune de care avem nevoie în ele și dacă încercați să mâncați sănătos fără a obține grăsimi bune în fiecare zi, veți obosi și mai mult.
Ai fost avertizat doamnelor.
Încercați adaptogeni
Adaptogeni precum ashwagandha și ginseng sunt minunate pentru a-ți aduce energia în echilibru.Nu sunt exact un stimulent și nu sunt exact un relaxant, lucrează cu corpul tău și sunt mai mult un armonizator. Ghimbirul se energizează fără cafeină.
Opțiuni naturale de cofeină
Dacă veți avea cofeină naturală, cel mai bine este să alegeți cafele bio sau ceaiuri organice. Recomand yerba mate organic, care poate fi găsit în majoritatea magazinelor alimentare alimentare de sănătate sau online. Amintiți-vă, dacă beți prea multă cofeină, aceasta vă va scurge suprarenalele și vă va obosi de fapt și veți simți de parcă nu veți putea lua suficient de cafea.
Încercați să vă limitați ceștile de substanțe organice cu cafeină la o zi.
Suplimente complexe B și multivitamine
Recomand suplimente de multivitamine crude și organice, precum și un complex b. Nu-ți cumpăra suplimentele de la o farmacie, doamnelor, nu sunt puternice. Faceți o investiție reală în sănătatea dvs. și discutați cu consultantul departamentului de vitamine din magazinul local de produse alimentare cu privire la problemele dvs. energetice și vă vor ajuta să alegeți suplimentele de raft de top.
Suplimentele organice și crude au o biodisponibilitate mai mare, deoarece substanțele nutritive nu au fost gătite, iar organismul dvs. va fi capabil să le absoarbă și să obțină energie din ele.
Enzime vii pentru transformarea proteinei în aminoacid
Este important să mâncați plante vii (nu fierte) pentru a avea enzime vii care vor prelucra proteina pe care o consumi în aminoacizi, care sunt energie. Proteina care nu se transformă în aminoacizi nu vă oferă energie. Așa că obțineți o carte cu rețete de salate sau o carte de rețete de mâncare crudă bună și experimentați. Este inspirător să vizitați de fapt un restaurant cu alimente crude și să vedeți cât de uimitor este de fapt mâncarea.
Există restaurante cu mâncare crudă care se deschid ca focul sălbatic, deoarece oamenii își dau seama de proprietățile energizante uimitoare ale consumului în acest fel.
Somnul Rx
Subdogul când vine vorba de energie naturală este ceva atât de obișnuit; nici nu ne dăm seama cât de importantă este pentru energia noastră. Gândiți-vă cum copiii devin plini de spirit și plâng atunci când au nevoie de un pui de somn. Cu toții suntem susceptibili la oboseală și schimbări de dispoziție atunci când nu dormim adecvat și se pare că unii dintre noi cred că substanțele chimice ne fac invincibili la ciclurile naturale de somn de care avem nevoie cu toții.
Sincronizare cu ritmuri circadiene
Sincer, dorm cu ritmurile circadiene naturale, mă culc devreme și mă trezesc devreme. Am susținut energie pe tot parcursul zilei din cauza acesteia. Societatea noastră a încercat să depășească natura, mai ales în orașele mari. Luminile artificiale ne fac să credem că suntem mai puternici decât Mama Natură, dar suficient de sigur, dacă ai obiceiul să stai cu adevărat târziu și să te trezești târziu, energia ta poate fi mult afectată.
Același lucru este valabil și pentru a nu dormi suficient. Dacă urmați ritmurile circadiene naturale și vă culcați în momentul în care soarele coboară și vă ridicați cu soarele, veți găsi de fapt că aveți energie mai utilă în timpul zilei, fără ceață creierului.
Dormi cu adevărat odihnitor
Dacă aveți probleme să dormiți toată noaptea și să vă treziți mult, acest lucru vă poate scurge energia în timpul zilei. Încercați ceaiuri din plante sau suplimente care vă pot ajuta să adormiți, iar cealaltă parte a monedei este că vă veți recupera și restabili energia pentru ziua următoare.
Ierburile precum gaba, kava, valeriana, melatonină, mușețel și lavandă sunt de ajutor. Magneziul este, de asemenea, un supliment de luat în considerare pentru somnul întineritor odihnitor.
Bea apă alcalină
Am pus tot timpul această întrebare: „Ce este apa alcalină?” După ce am lucrat la o fabrică de bere alcalină, pot să vorbesc despre știința acesteia. Am cercetat-o în cărți, am vorbit cu profesioniștii din apă și am văzut că pacienții vin pe comenzile medicului pentru asta.
Deci, cum poate apa alcalină să vă ajute energia? Există câteva moduri. Apa este structurată diferit și aduce mai mult oxigen în corp; de asemenea, detoxifică corpul și îmbunătățește digestia. De multe ori oamenii se simt lent, deoarece digestia lor este oprită și au acumulări toxice în corpul lor.
Factorul pH este de asemenea important. Corpul nu este susceptibil la îmbolnăviri în stare alcalină și atunci când organismul nu mai este deshidratat cronic, așa cum experimentează majoritatea oamenilor, energia lor va crește. Deshidratarea este mult mai frecventă decât își dau seama de majoritatea oamenilor, iar oboseala este un simptom comun. Vă recomand în fiecare zi doi litri de apă alcalină pentru a vă îmbunătăți energia în mod natural.
Fără soluții magice
Amintiți-vă doamnelor, nu există UNUI lucru care să vă ajute oboseala; ajustează o rețea de lucruri. Dacă te găsești în magazin în căutarea unui supliment energetic, probabil că nu vei face nimic pentru tine decât dacă te uiți și la dieta, exercițiul fizic și somnul tău. Oamenii cred că o pastilă poate rezolva fiecare problemă individual, dar vindecăm de la schimbarea unui număr de lucruri.
Corpul este o rețea complexă de sisteme (imună, endocrină, nervoasă, musculo-scheletică etc.) și atunci când simțim un simptom, se datorează faptului că toate sistemele împreună sunt stresate, nu doar unul. Asta înseamnă că trebuie să luăm măsuri pentru a le echilibra pe toate. Ne putem stimula sistemul imunitar făcând yoga și consumând usturoi și lămâi.
Ne putem îmbunătăți circulația (sistemul endocrin) făcând yoga și mersul pe jos. Ne putem echilibra nutrienții consumând plante vii, obținând soare și hidratând. Și putem echilibra sistemul nervos al corpului nostru respirând profund și odihnindu-ne corespunzător.
Stilul de viață energetic ridicat este și mental
Vorbesc din experiență când vorbesc despre stilul de viață energetic ridicat. Conduc ateliere despre tranzițiile stilului de viață către stilul de viață yoghin și alimentația sănătoasă. Aș fi remis dacă nu aș menționa că mintea ta joacă un rol important în energia ta.Dacă nu ești încântat de viața ta, te vei simți obosit.
Dacă vă temeți rutina zilnică, nu va pune foc în burtă; o va stinge. Este ceva ce cred că majoritatea oamenilor îi lipsește. Îmi amintesc un prieten de-al meu spunând: „Ar trebui să-ți urăști treaba. De când a fost bine să ne urâm viața? Și cum ne așteptăm să fim energici dacă o facem?
În cazul meu, mă simt plin de energie atunci când mă dezamăgesc de ceea ce fac. Am un obiectiv la care lucrez pentru a ajuta imaginea mai mare și lucrez spre ea fără încetare. Motivația este cheia finală a energiei naturale. Motivația este derivată din scrierea unui obiectiv clar pentru tine însuți, care îți va direcționa intenția și luarea deciziilor.
Atunci când plutești doar prin viață și ești condus de capriciile altor oameni fără direcție, te vei simți obosită, lipsită de listă și vei cădea pentru orice. Când vei sta pentru ceva, vei fi puternic, energizat și de neoprit!
Internetul este fântâna ta de tinerețe și vitalitate; Sper că ați găsit util acest articol și l-ați împărtășit prietenilor voștri ... Această revistă este ca un mentor care oferă sfaturi simple gratuit.
