Celulita afectează marea majoritate a oamenilor la un moment dat în timpul vieții lor, chiar și a celor zvelți și în formă. Iată cum să scapi de el când lovește.
Majoritatea oamenilor au concepția greșită că singurul mod eficient de a scăpa de celulită este operația. Sigur, operația o poate remedia, dar veți fi surprins să știți că există o varietate de lucruri pe care le puteți face în mod natural, nu numai pentru a scăpa de celulită, ci și pentru a preveni.
În acest ghid, veți găsi o mulțime de cunoștințe care vă vor oferi o varietate de idei. Acesta vă va oferi informații despre cele mai bune produse de utilizat, remedii naturale pe care le puteți face acasă și sfaturi despre cum să aveți grijă de dvs., astfel încât să puteți opri celulita în urmele sale.
Ce este celulita?
Dacă vă cunoașteți inamicul, veți putea să-i dați jos cu eficiență. Mulți oameni pot identifica celulita atunci când o văd, dar nu știu ce este de fapt și care o provoacă.
Celulita este o afecțiune care conferă pielii un aspect întunecat și plin de umbră. Este cauzată de depunerile de grăsime subiacente și cel mai frecvent se prezintă după pubertate. Cele mai frecvente zone ale corpului care sunt afectate sunt fesele și coapsele și există trei clasificări pentru celulită:
- Gradul 1: Aici, celulita nu este foarte vizibilă, dar există modificări subiacente ale pielii care ar fi detectate cu o examinare mai atentă a celulelor pielii.
- Gradul 2: Aici, pielea poate părea păstoasă, cu o temperatură mai scăzută și are o elasticitate scăzută, odată cu modificările gradului 1.
- Gradul 3: În acest grad, zona afectată este vizibil diferită și ar avea un aspect dur, asemănător unei coji de portocală însoțit de toate semnele de gradul 2.
Celulita poate afecta atât bărbații, cât și femeile, dar este mai dominantă la femei din cauza tipurilor particulare de grăsime și țesut conjunctiv din corpul lor. Există o varietate de lucruri care pot provoca celulită. Unele dintre acestea sunt:
- Hormoni: Se crede că hormoni precum estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni și prolactina fac parte din producția de celulite și au un rol important în dezvoltarea celulitei.
- Genele: Genetica poate juca un rol în dezvoltarea celulitei, deoarece anumite gene pot face o persoană mai predispusă să o aibă. Caracteristicile care sunt asociate cu celulita la nivel genetic tind să fie: genul, rasa, metabolismul lent, distribuția grăsimilor și circulația insuficientă.
- Dieta: aveți mai multe șanse să obțineți celulită dacă aveți o dietă nesănătoasă, care constă în consumul de prea multe grăsimi, carbohidrați simpli, precum prăjituri și biscuiți, prea multă sare și nu există suficientă fibră.
- Factorii stilului de viață: Cei care fumează și nu fac exerciții fizice în mod regulat sunt mai predispuși la apariția celulitei. Celulita poate fi mai predominantă la persoanele care stau sau stau într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp.
- Îmbrăcăminte: Acest lucru poate părea ciudat, dar purtarea de lenjerie strânsă sau îmbrăcăminte strânsă pe fese poate adăuga la formarea celulitei. Acest lucru are legătură cu fluxul de sânge limitat în jurul zonei.
Cele mai bune produse pentru celulită
Iată câteva dintre cele mai bune produse și creme pentru celulită pentru a te duce mai departe. Au primit recenzii bune pentru obținerea unor rezultate notabile.
1. Celulită de ridicare a corpului Clarins
Cu siguranță vă puteți aștepta la o piele mai netedă și cu aspect mai bun în câteva săptămâni de la utilizarea acestui produs. Există un amestec eficient de ingrediente, care include: escin (castan de cal), mentă acvatică și celosia cristata. De asemenea, conține mentol și cafeină, care sunt cunoscute pentru efectele de netezire și de plumping a pielii. Pielea ta va părea, de asemenea, mai bine hidratată.
2. Efecte dermatice Nu Skin Loțiune pentru conturul corpului
Cu extract de miere, extract de semințe de qinoa, extract de alge, floare de hibiscus rosa-sinensis și extract de frunze de ilex paraguariensis, Loțiunea de contur a corpului cu efectele dermatice Nu Skin este una dintre cele mai bune creme de celulită de pe piață.
Nu numai că miroase uimitor prin amestecul său exotic de ingrediente, dar hrănește, hidratează pielea și ajunge de fapt la afaceri pentru a alunga celulita din zonele afectate. Face acest lucru prin descompunerea grăsimilor și strângerea pielii.
Pe lângă toată bunătatea, conține și extract de miere, care este un AHA ușor (acid alfahidroxi) care exfoliază pielea. Rapoartele sugerează că rezultatele pot fi văzute în cel puțin două săptămâni cu aplicații obișnuite.
3. Serul Adonia LegTone
Serul Adonia LegTone conține amestec de celule stem vegetale, lecitină, coEnzyme A, ceai verde și extract de semințe de quinoa pentru a ajuta la reducerea aspectului celulitei. Acest ser este ușor, astfel încât este ușor de amestecat în piele.
Amestecul unic de ingrediente și uleiuri botanice conținute în acest celulit țintă seric. Unul dintre ingredientele cheie sunt celulele stem ale plantei, despre care se spune că fac minuni. Cu utilizarea pe termen lung a acestui ser, rezultatele vor vorbi de la sine.
4. Hidratant de încărcare a hidroPeptidelor
Această loțiune bogată îmbunătățește într-adevăr aspectul pielii dvs. cu ingredientele sale active lactobacillus ferment, rutină, extract de frunze de mure, acetil hexapeptidă-39 și cafeină.
Deși poate avea un preț scump, acest produs conține o mulțime de ingrediente active pe care nu le veți găsi în alte creme de celulită - în special creme mai puțin costisitoare.Compania care a făcut această mică bijuterie crede în ea atât de mult încât oferă o garanție de returnare de 30 de zile.
5. SkinCeuticals Concentrat de întărire a corpului
SkinCeuticals este unul dintre acele mărci populare care ne-a bucurat cu o varietate de produse de cinci stele. Concentratul lor de strângere corporală este un alt produs de care să fim încântați. Imediat după aplicare, pielea ta ar trebui să arate mai moale; după câteva săptămâni de utilizare, veți observa că celulita este mai puțin vizibilă, iar zona se simte mai strânsă, mai plină, mai tonifiată uniform și mai sănătoasă.
Există trei ingrediente notabile la locul de muncă aici: tripeptidă, extract de drojdie și proteine de orez hidrolizate. Tripeptida funcționează prin păstrarea pielii hidratată și hidratată, făcând-o plină și sprijinind structura naturală a pielii.
Acest lucru va fi, de asemenea, excelent pentru sănătatea pielii pe termen lung. Extractul de drojdie funcționează în mod inteligent pentru întinerirea pielii tale, iar proteina de orez hidrolizată se apucă să se consolideze și să se strângă. Sună ca o combinație destul de bună.
6. Cizme nr.7 Smooth & Ameliorează tratamentul celulitei
No.7 este una dintre acele mărci care probabil nu obține creditul pe care îl merită pentru produsele lor superbe. Acest produs este excelent pentru cei cu buget care doresc un produs eficient. Ingredientele cheie sunt: cofeina, extractul de euglena gracilis și extractul de aromă de glaucium - toate lucrând pentru netezirea și întărirea pielii.
Imediat după utilizarea Boots No.7 Smooth & Improve Tratamentul celulitei, pielea ta se va simți extraordinar de netedă și moale, și se amestecă ușor în piele, în timp ce mirosea fabulos. Cu utilizarea zilnică pe termen lung, celulita dvs. va fi redusă și mai puțin vizibilă. Pielea din zonele afectate va fi, de asemenea, moale, netedă și mai sănătoasă.
7. Celluprov
Celluprov este un tratament excelent pentru a ajuta la reducerea aspectului de celulită în cât mai puțin de câteva săptămâni. Formula sa ușoară se amestecă în pielea ta ușor și rapid pentru a hidrata și a netezi zonele afectate de celulită.
Ingredientele semnificative din Celluprov sunt „Provislim”, un ingredient care provine de la Fisetin și Frambione. Fisetin este un flavonoid derivat din căpșuni, iar Frambione este un alt nume pentru cetonele de zmeură prea populare. Acest combo împreună funcționează bine pentru a combate aspectul celulitei.
8. Mio Shrink To Fit Cellulite Smoother
Acesta este un produs care vă permite să vedeți îmbunătățirea destul de rapid. Conține o combinație bună de ingrediente care îmbracă celulită precum mentol, cafeină, extract de semințe de quinoa, ulei de semințe de arabica și coada de cal. De asemenea, conține adiposlim, care este o combinație de sorbitan laurat și laurel prolină, care îmbunătățește funcția celulelor și crește fluxul sanguin.
9. Crema de celulită Sisley Cellulinov
Această cremă este excelentă pentru tonifierea pielii, iar pielea ta va arăta din ce în ce mai bine cu utilizarea zilnică. Are câteva ingrediente unice, care toate lucrează împreună pentru a ajuta la reducerea aspectului de celulită. Unele dintre acestea includ: cofeina, semințele de longan, lotus indian, alge roșii și ulei de lavandă.
10. Soap & Glory Sit Tight Body Firming Body
Formulat cu tehnologie microsfere sensibilă la presiune, acest ser eliberează de fapt cofeină în timp ce stai jos. Uimitor, nu? Acest lucru este perfect dacă petreceți cea mai mare parte a zilei într-un birou așezat.
Sit Tight contine presocapsular firm plus, puffdrain 82, noua buze rozpepperslim-fb si ulei esential de coaja de portocala dulce. Dacă sună ca ingrediente magice pentru tine, acestea se datorează faptului că toate lucrează pentru a stimula și a face pielea mai fermă în cel puțin 14 zile!
11. Fetița adormită a fetei de somn
Această cremă funcționează în timp ce dormi noaptea pentru a consolida pielea și a combate celulita. Folosește extracte naturale precum lavanda, un complex de flori de lotus sacru și extract de alge roșii.
12. Gel de perfecțiune corporală perfectă
Acesta este un gel de bronzare care are microsfere hialuronice, care este excelent pentru a consolida, tonifia și hidrata. De asemenea, conține unt de shea și ceramide pentru a hidrata și a menține hidratarea. Un alt lucru minunat al acestui produs este că nuanța este perfectă pentru toate tonurile pielii.
13. Concentrat de contur a caudaliei
Acest produs este un ulei de corp uscat, fabricat cu ingrediente 100% naturale pe bază de plante, care ajută la netezirea pielii, reducerea celulitei, scurgerea și re-sculptarea, în același timp, îmbunătățind elasticitatea și fermitatea pielii. Unele dintre ingredientele pe care le include sunt uleiul de coajă de coajă și de lămâie și uleiul de frunze de rozmarin, printre altele.
14. Cremă corporală cu plasmă rece Perricone MD
Această uimitoare cremă de corp multifuncțională luptă pentru a-ți defini, tonifica și hidrata pielea. Tehnologia cu plasmă rece reduce aspectul ridurilor și oferă o hidratare optimă.
Crema conține, de asemenea, hialuronat de sodiu, care oferă beneficii vizuale de plumping și netezire și o concentrație mare de cafeină pentru a reduce aspectul celulitei. În plus, produsul este lipsit de paraben, sulfat și ftalat.
După ce utilizați acest lucru zilnic, vă puteți aștepta ca zonele afectate de celulită să aibă un aspect mai conturat. De asemenea, funcționează excelent pe pielea plictisitoare, deshidratată sau aspră, care și-a pierdut elasticitatea.
Remedii naturale pentru reducerea celulitei
Remediile naturale sunt întotdeauna distractive. Iată câteva idei pentru ca tu să încerci acasă.
1. Scrub de cafea
Cafeaua este utilizată pe scară largă ca ingredient natural pentru tratamentul celulitei. Scruburile de cafea pot fi de ajutor în reducerea celulitei, deoarece masează și exfoliază pielea. De asemenea, stimulează fluxul de sânge / limfă și întărește pielea. Iată ce trebuie să faceți scrub:
- ¼ ceașcă cafea
- 3 TS zahăr (alb sau maro)
- 2-3 TS Ulei de nucă de cocos (topit)
Creează o pastă cu ingredientele și masează ferm pe piele câteva minute. Repetați această procedură de 2-3 ori pe săptămână pentru rezultate vizibile.
2. Ulei de ienupăr
Uleiul de ienupăr are proprietăți detoxifiante care pot ajuta la reducerea retenției de lichide, ceea ce - în proces - reduce celulita. Iată ce aveți nevoie:
- 10-15 picături de ulei de ienupăr
- ¼ cană Ulei de măsline
Amestecă împreună și masează pe zona afectată timp de aproximativ 10 minute. Încercați să faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi timp de aproximativ o lună. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți pielea mai moale și mai fermă.
3. Alge marine
Acesta este un agent natural exfoliant care stimulează circulația sângelui, îmbunătățește textura pielii și detoxizează toxinele dăunătoare din organism. Amestecă împreună următoarele și masează aproximativ 10 minute:
- 3 TS alge de sol
- ¼ Cupa sare de mare
- ¼ Cupă Ulei de măsline Extra-Virgin
- Puține picături de ulei de mentă
Puteți lua, de asemenea, băi de alge pentru a reduce celulita adăugând patru foi de alge în baie și înmuiați-o în aproximativ 20 de minute. Faceți oricare dintre acestea cel puțin de două ori pe săptămână.
4. Oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere este folosit pentru atâtea lucruri și poate fi folosit și pentru a scăpa de celulită. Conține minerale, potasiu, magneziu și calciu - toate jucând un rol cheie în detoxifierea organismului și în eliminarea retenției de apă din zone precum coapsele și stomacul.
Se amestecă o parte oțet de cidru de mere cu două părți apă. Frecați amestecul pe zonele afectate sau aplicați cu vată și lăsați-l pe piele pentru 30 de minute. Clătiți cu apă caldă. Repetați această procedură de două ori pe zi pentru a obține cele mai bune rezultate. Puteți adăuga, de asemenea, o folie de plastic în zonă, apoi puneți un prosop cald peste el timp de o oră.
5. Argila verde
Creați-vă propriul ambalaj spa cu această bijuterie uimitoare. Argila verde funcționează ca magia pentru a stimula circulația sângelui și a limfei, pentru a elimina celulele moarte ale pielii, pentru a absorbi impuritățile și grăsimile și pentru a repara și consolida țesuturile conective.
Ca atare, argila verde este considerată extrem de eficientă pentru reducerea aspectului de celulită. Iată ce amestecați împreună pentru a face un tratament de sablare a celulitei de argilă super verde:
- ½ Cupă Argilă Verde
- ¼ alge marine
- ¼ Cupă suc de lămâie (proaspăt stors)
- 3 TS Apă caldă
- 1 TS Miere bio
Amestecă aceste ingrediente într-o pastă groasă și masează în zonele afectate. Acoperiți cu folie de plastic, cum ar fi peliculă, timp de aproximativ 30 - 40 de minute și stropiți cu apă călduță. Repetați acest tratament o dată pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.
6. Ulei de mandarină
Acest ulei nu numai că miroase a dulce, dar este bun pentru îmbunătățirea circulației și pentru a descompune grăsimile și celulita. Este un alt ulei care este bun pentru detoxifierea organismului. Puteți utiliza acest lucru amestecând:
- 5 picături de ulei de mandarină
- 1 TS Ulei de măsline
Masează acest amestec în zonele afectate timp de 10-15 minute. Utilizați acest lucru de două ori pe zi pentru a reduce celulita.
7. Periaj uscat
Acest remediu se simte excelent și ajută la stimularea fluxului de sânge și limfă în tot corpul.
Periajul uscat al pielii deschide, de asemenea, porii pe pielea ta. Funcționează cel mai bine atunci când este făcută cel puțin de două ori pe zi și când pielea ta este uscată.
Nu trebuie decât să periați spre inima voastră, ținând peria ferm și făcând mătura lungă, spre deosebire de a vă deplasa înainte și înapoi. Începeți cu picioarele, apoi ridicați-vă picioarele și până în restul corpului. Scopul acestei tehnici este de a stimula și revigora pielea, astfel încât să nu periați prea tare, deoarece poate provoca roșeață sau iritare.
Făcând acest lucru, vă puteți aștepta nu numai la îmbunătățirea circulației, ci și la promovarea pielii mai strânse (reducând astfel aspectul celulitei), reînnoirea celulelor și va ajuta sistemul limfatic să elibereze toxinele. Perii naturali de perie funcționează cel mai bine spre deosebire de fibrele sintetice.
Tratamente cu celulită
Există mai multe terapii non-chirurgicale care au fost sugerate pentru a elimina celulita. Aceste terapii încearcă să îndepărteze celulita fie prin creșterea fluxului de sânge, fie prin netezirea celulelor grase din corpul tău.
1. Masaje pneumatice
Acest lucru este de obicei efectuat cu o mașină care comprimă mușchii pentru a ajuta la eliminarea excesului de lichid din țesuturi, care ajută la:
- îmbunătăți circulația sângelui;
- reduce retenția de apă,
- stimulează mișcarea lichidului limfatic stagnant și a toxinelor și
- accelerează pierderea în greutate prin reducerea toxinelor.
2. Terapia termică
Un aparat este utilizat pentru a emite căldură la temperaturi specifice pentru a asigura penetrarea pe țesuturile profunde pe care celulita este predispusă să le afecteze. Fiecare zonă a corpului (abdomen, coapse, picioare, brațe etc.) are un cadru diferit, deoarece pielea este diferită pentru fiecare parte. Căldura stimulează rata metabolică și catabolismul adipos. Are, de asemenea, un efect termo-terapeutic, care este antiinflamator, analgezic și relaxant muscular.
3. Ecografie
Cavitația cu ultrasunete este una dintre cele mai noi evoluții în tratamentul celulitei. Este destinat reducerii celulitei și grăsimilor de pe corp. Mașinile sunt folosite pentru a direcționa undele de mare energie care creează micro-bule cuprinse de vapori.
Aceste bule apar în țesutul adipos. Tehnica face ca celulele grase să implodeze, iar apa și grăsimea din ele sunt eliberate în țesutul corpului. Acest lichid și grăsime sunt apoi prelucrate din corp de către ficat, unde sunt apoi îndepărtate. Această tehnică a fost folosită și pentru întărirea pielii și îmbunătățirea formei corpului.
4. Terapia radiofrecvenței
Aceasta este o nouă formă de tehnologie folosită în conturarea ne-chirurgicală a corpului, precum și în reducerea grăsimilor și a celulitei. Procesul funcționează prin încălzirea controlată a straturilor grase de sub piele. Aceasta duce la strângerea țesutului pielii și la creșterea circulației sângelui.Aceasta înseamnă că depozitele grase sunt drenate prin sistemul limfatic, reducând aspectul celulitei.
5. Terapia magnetică
Această formă de tratament implică utilizarea terapiei magnetice pulsate cu frecvență joasă pentru a îmbunătăți microcircularea sângelui oxigenat. Furnizarea de oxigen în zona afectată ajută la eliberarea și eliminarea metaboliților tisulari și are un efect de detoxifiere. Acest lucru face pielea fermă și îmbunătățește calitatea pielii.
6. Terapia undelor radiale
Terapia cu undă de șoc extracorporeală (ESWT) și terapia cu undă de șoc radial (RSWT) sunt cele două tipuri principale de terapie cu unde radiale utilizate în tratarea celulitei. S-a dovedit că sunt alegeri de tratament sigure și eficiente. Celulita se găsește în mod normal în zone mari. Pentru a rezolva acest lucru, tratamentul va implica un număr egal de șocuri la fiecare zonă care este afectată de celulită.
7. Endermologie
Endermologia este prima procedură non-chirurgicală de celulită care a fost aprobată de American Food and Drug Administration (FDA). Cu siguranță are un pumn în îmbunătățirea aspectului celulitei și are un plus de îmbunătățire a circulației, ameliorarea durerilor musculare minore, îmbunătățirea tonusului pielii și crearea pielii strălucitoare.
Acest tratament a fost dezvoltat inițial în Franța în anii 1980, de către Louis-Paul Guitay, pentru tratamentul arsurilor și pentru a slăbi țesutul cicatricial. Pe măsură ce tratamentul s-a dezvoltat, s-a constatat că este eficient în îmbunătățirea aspectului celulitei. Procesul de endermologie implică utilizarea mijloacelor mecanice precum efectuarea de masaje, rularea și manipularea țesuturilor pentru a netezi aspectul celulitei.
Se recomandă minimum 6-10 tratamente cu celulită, deoarece această cantitate face, de obicei, o îmbunătățire vizibilă. Rezultatele durează de obicei câteva luni, cu un tratament de 30 de minute în fiecare lună pentru o întreținere. Puteți avea mai multe tratamente cu care puteți începe, dar suma necesară va fi discutată cu specialistul la consultație.
8. Stimularea electrică
Există două tipuri diferite de echipamente utilizate pentru acest tratament. Prima implică o procedură care trimite curenți electrici mușchiului și țesutului gras. Al doilea implică utilizarea unui echipament asemănător unui masaj.
Tratamentul se bazează pe încercarea de a recrea ceea ce li se întâmplă mușchilor atunci când exersezi făcându-i să se extindă și să se contracte. Se realizează prin plasarea electrozilor pe anumite puncte motorii specifice ale grupului muscular care trebuie exercitat. Stimularea electrică este apoi aplicată, folosind un curent ușor pentru a se extinde și contracta mușchiul.
Dispozitivul de masaj este un dispozitiv motorizat, cu două role reglabile și o unitate de aspirație. Utilizarea dispozitivului face pielea să se plieze și să se desfășoare pe măsură ce rolele trec peste ea. Acest lucru ajută la reglarea mobilizării țesutului profund și ajută la o netezire. Pe măsură ce grăsimea scade, fluxul de sânge și drenajul limfatic cresc în zonele afectate de celulită. Ca atare, elimină excesul de lichide și metaboliți, îmbunătățind în același timp aspectul celulitei.
9. Tratament non-chirurgical pentru conturarea corpului
Acesta este un tratament pe care l-am încercat pentru mine și pot spune că îmbunătățirea pielii mele este foarte vizibilă după doar câteva ședințe de tratament.
Conturarea corpului este utilizată în principal pentru a elimina excesul de grăsime și pentru a reduce sau a strânge pielea care rămâne după pierderea unei cantități semnificative de greutate. Din cauza modului de funcționare a tratamentului, acesta poate fi utilizat și pentru a reduce aspectul de celulită. Mașina în formă de T este un dispozitiv folosit pentru a contura corpul. Utilizează trei tehnologii diferite:
- Frecvența radio: Aici, energia termică este livrată adânc în straturile dermice ale pielii și se aplică unde electromagnetice.
- Vacuum: Acest proces crește circulația sângelui și uniformizează pielea. De asemenea, facilitează drenajul limfatic.
- Laser cu nivel scăzut: Acest produs lichefiază grăsimea și reduce dimensiunea celulelor grase.
Prevenirea celulitei
Acum că am acoperit unele produse, remedii naturiste și tratamente cu celulită pe care le puteți utiliza pentru a reduce și a elimina în cele din urmă aspectul celulitei, să vorbim despre prevenire.
Vei fi fascinat să afli că celulita este una dintre acele probleme care pot fi de fapt rezolvate consumând sănătos și făcând exerciții fizice regulate. Da, într-adevăr este la fel de simplu.
Dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructe, legume și fibre, îți poți reduce efectiv șansele de a dezvolta celulită. Completați acest lucru cu eforturi regulate pentru a menține o greutate sănătoasă și sunteți bun ca aurul. Iată câteva idei specifice despre ceea ce poți include în dieta ta, precum și câteva sfaturi pentru exerciții fizice.
Alimentație sănătoasă pentru a evita celulita
Alegeți-vă cu atenție alimentele și veți fi în cale să vă luați la revedere de la celulită și salut la un corp sănătos.
Mâncarea bună pentru a mânca
Avocado, fasole și legume, ardei gras, fructe de pădure, tărâțe și cereale de ovăz, broccoli, morcovi, conopidă, țelină, citrice, ouă, fenicul, pește (în special ton proaspăt și somon), fructe, salată înghețată, conținut scăzut de grăsimi și lactate naturale produse, nuci, ceapă, rodie, soia, spanac, ceai (din plante, verde și alb), roșii, apă, carne albă și pâine integrală și paste
Alimente de evitat
Alcool, aditivi și îndulcitori artificiali, supe din conserve, grăsimi saturate (unt, produse lactate cu grăsimi complete, alimente prelucrate și gustări sărate, inclusiv crispe și alune sărate), zahăr și paste albe, orez și pâine.
Alimente care să ajute la prevenirea celulitei
1. somon
Somonul este unul dintre acei pești care este îmbogățit cu nutrienți. Este bogat în antioxidanți care pot ajuta la descompunerea celulelor grase din celulită.De asemenea, este bogat în acizi grași omega-3 pe care organismul îi folosește pentru pielea netedă și țesutul.
Celălalt lucru bun despre acizii grași omega-3 este că îți stabilizează pofta de mâncare și ajută la repararea și întărirea țesutului pielii. Aceasta scade acumularea de toxine dăunătoare și îmbunătățește circulația sângelui. Adăugați mai mult somon în dieta dvs., luându-l de 4-5 ori pe săptămână. Acest lucru va preveni și reduce celulita pe care o aveți deja.
2. Rămâneți hidratat
femeie scufundând apăUnul dintre lucrurile care mențin celulita este toxine care se acumulează de-a lungul timpului - toxine care s-ar fi putut acumula de-a lungul anilor. Apa potabilă este un mod eficient de a elimina aceste toxine. Acest lucru vă va menține hidratat și vă va oferi pielii o tenul sănătos și tenul strălucitor.
Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Acest lucru vă va asigura că primiți suficientă apă în corp pentru a face ceea ce trebuie să facă. Pe vreme mai caldă, bea mai multă apă sau bea mai mult și înlocuiește lucruri precum băuturile aromate. Dacă consumul dvs. de apă devine prea plictisitor, jumați-l puțin cu puțin lămâie sau miere sau ambele. De asemenea, puteți bea ceaiuri din plante sau puteți mânca fructe și legume (pepeni, castraveți și verzi cu frunze) care au un conținut ridicat de apă.
3. Ardeiul Cayenne
Acesta este un aliment care arde grăsime, care încălzește organismul în mod natural, crește circulația sângelui și stimulează metabolismul. Ajută la înlocuirea celulelor rele ale pielii cu cele sănătoase puternice. Consumul de ardei cayenne în mod regulat poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și reduce aspectul celulitei. Iată o idee de rețetă pentru o băutură:
- 1—2 ts Ardei Cayenne (pulbere)
- 1 g Ghimbir (ras)
- Suc de 1 lamaie
- 250 ml apă caldă
Bea această băutură de detoxifiere de celulită o dată sau de două ori pe zi, timp de una sau două luni.
4. Maca
Maca este o plantă care a fost folosită de mii de ani. Se spune că crește energia, rezistența și rezistența, precum și depășește oboseala. De asemenea, este deosebit de benefic pentru cei care suferă de celulită din cauza proprietăților de stimulare.
5. Omega-3 și Vitamina D
Omega-3 și vitamina D sunt vitale pentru echilibrarea hormonilor și a metabolismului grăsimilor. De asemenea, stimulează producerea de colagen și reduc inflamația în întregul corp, ambele reduc aspectul celulitei.
Uleiul de ficat de cod fermentat conține cea mai bună sursă de omega-3 și vitamina D. Alte surse pot fi găsite în uleiul de primrină de seară și pești precum somonul, heringul, macroule și tonul.
6. Ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți puternici care ajută la combaterea radicalilor liberi mortali și la eliminarea toxinelor din organism. Este de asemenea termogenic, ceea ce înseamnă că ajută la arderea grăsimilor. Orice lucru care poate ajuta la arderea grăsimilor va fi un remediu excelent pentru celulită. Încercați să aveți cel puțin 3 - 4 căni pe zi pentru cele mai mari rezultate.
7. Zeolite
S-ar putea să sune ca un tip de rock, dar, sincer, nu este. Zeolitul este de fapt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru celulită. Lucrul trist este că nu mulți oameni au auzit despre asta. Ca un detoxifiant extrem de puternic, combate celulita, vizând toxinele care s-au format în celulele grase.
8. Consumul de gelatină
Gelatina are o serie de beneficii, dintre care unul contribuie la îmbunătățirea aspectului celulitei. Acest lucru se datorează faptului că este o mare sursă de colagen și proteine datorită aminoacizilor conținuți în acesta. Acest lucru ajută la formarea mușchiului.
Gelatina este compusă în principal din glicină și prolină, care sunt două tipuri de aminoacizi pe care o mulțime de oameni nu le consumă suficient în dietele lor obișnuite. Se găsesc în oase, țesuturi fibroase și organe ale animalelor, ceea ce probabil nu sună atât de atrăgător, dar este necesar pentru creșterea adecvată a pielii, părului și unghiilor, funcției imune și gestionării greutății.
Lipsa de colagen, sau prea puțin, se consideră a fi o cauză majoră a celulitei. Gelatina este bogată în colagen alimentar și, luând în fiecare zi puțină gelatină, nu veți observa că celulita dvs. începe să se estompeze, veți observa, de asemenea, pielea, părul și unghiile, care arată mult mai sănătos și tineresc. Colagenul este proteina care ține toate aceste lucruri la un loc.
Gelatina poate fi cumpărată de la orice supermarket sau magazin de sănătate. Puteți adăuga-l la un smoothie de putere, sau tocanite sau sucuri.
Ce mănâncă celebritățile pentru a preveni celulita
Chiar și celebritățile nu sunt imune la celulită - chiar și cele mai subțiri dintre celebre. Iată câteva sfaturi pe care le-au distribuit.
1. Kate Moss bea ceai alb, deoarece acesta este bogat în antioxidanți. De asemenea, mănâncă ouă, soia, nuci și semințe, care conțin lecitină și acizi grași esențiali.
2. Jennifer Lopez mănâncă spanac (care conține tot felul de lucruri bune) semințe de in, fructe citrice, salată de iceberg și ulei de măsline. Toate acestea oferă o gamă completă de nutrienți uimitori care combate celulita.
3. Claudia Schiffer bea suc de roșii, care este excelent pentru a oferi lecitină și o serie de antioxidanți. De asemenea, bea ceaiuri verzi și din plante, citrice și mănâncă avocado și somon.
4. Cameron Diaz consumă supă de legume, legume și ceai verde - multe.
5. Jennifer Aniston consumă nuci, semințe, ulei de canola, ton proaspăt, conopidă și ouă pentru lecitină.
Exerciții de prevenire a celulitei și busting
Din ceea ce ați citit până acum, trebuie să ajungeți la concluzia că celulita este pur și simplu grăsime de modă veche. Cum scăpăm de grăsime? Exercițiu.
Din păcate, anumite lucruri tind să se înrăutățească odată cu vârsta. Ca și cantitatea de grăsime pe care o putem acumula și depozita în corpul nostru. Cercetările sugerează că femeia medie pierde 5 lb de mușchi și o înlocuiește cu aproximativ 15 lb de grăsime la fiecare deceniu din viața de adult. A avea mai multe grăsimi este semnificativ diferit de a avea mușchi. Grasimea este moale si incapabila sa mentina pielea ferma.Planul de exerciții adecvat nu poate ajuta doar la reducerea sau prevenirea celulitei, dar poate fi benefic și pentru întregul corp. Iată câteva idei care vă vor ajuta să începeți.
Înainte de a începe, începeți cu o încălzire blândă mergând pe jos, urcând sau mersul pe bicicletă (bicicletă staționară) timp de 2-5 minute. Încercați să faceți un set de 10-15 repetări ale acestor exerciții, trei zile pe săptămână, pentru cele mai bune rezultate.
1. Prânz lateral
Acest lucru este bun pentru a lucra mușchi precum cvadricepsul, abductorii, adductorii, hamstringsul și gluturile. Puteți folosi gantere pentru a vă oferi un pic de provocare sau pentru a le efectua fără.
Stai cu picioarele cu lățimea umerilor între ele, degetele de la picioare îndreptate spre exterior, spatele plat și drept și genunchii moi. Ține-ți mâinile pe șolduri (dacă folosești gantere, le ții la șolduri).
Pasă spre stânga și îndoaie genunchiul stâng până când coapsa este paralelă cu podeaua. Mențineți piciorul drept întins. Țineți câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială și repetați pe partea cealaltă.
2. All-Fours Kickback
Acestea sunt bune pentru mușchii gluteali. Puteți purta greutăți la gleznă atunci când faceți acest exercițiu sau puteți folosi o gantere ușoară ținută în spatele genunchiului piciorului pe care îl lucrați.
Poziționează-te pe antebrațe și genunchi, în timp ce îndoiește brațele pentru a-ți susține greutatea. În timp ce țineți spatele drept și piciorul îndoit, ridicați încet piciorul drept înapoi cu piciorul drept în sus spre tavan până când coapsa este paralelă cu pământul. Țineți poziția timp de o secundă, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați mișcarea cu stânga.
3. Ridicarea ridicării interioare a picioarelor
SursăAcestea sunt foarte bune pentru coapsele interioare. Puteți purta greutăți pentru gleznă pentru acest lucru. Efectuați acest exercițiu culcându-vă pe partea stângă și așezându-vă capul pe brațul superior.
Sprijiniți-vă așezați mâna dreaptă pe podea în fața pieptului. Îndoiți genunchiul piciorului de sus și ridicați încet piciorul de jos cât mai sus. Țineți poziția câteva secunde, apoi coborâți-o încet înapoi. Repetați pe partea cealaltă după ce ați făcut repetițiile.
În timp ce celulita poate părea inevitabilă, există multe lucruri pe care le puteți împiedica dezvoltarea și progresia celulitei. În acest ghid au fost prezentate o serie de remedii și tratamente de casă cumpărate și de casă, dar există garanții că vor fi disponibile mai multe. Spuneți-ne cum abordați celulita. Ce ați găsit a fi cel mai eficient?
