Cum să vă motivați repede - și să rămâneți așa!

Cum să vă motivați repede - și să rămâneți așa!

Să fii motivat să faci ceva este uneori greu. Rămâneți motivați, mult mai greu! Aflați cum să vă motivați și să continuați efectiv această senzație!

Doriți să pierdeți în greutate și să vă formați mai mult decât orice, dar pur și simplu nu vă puteți menține focul motivațional suficient de mult pentru a vă atinge obiectivele?

Iată cum să te motivezi și să rămâi așa.

Motivarea este destul de ușoară

tânără tristă cu genți de cumpărături


Când ceva este luminos, strălucitor și nou, nu este greu să te entuziasmezi. Este ca atunci când primiți un echipament nou pentru exerciții. O plimbi și o admiri. Te gândești la asta, lucrându-ți drumul către forma de vârf. Este simbolul dvs. al succesului.

Și, atunci când îl folosești prima dată sau două, te simți ca un rege sau o regină. Sunteți de neoprit. Vă spuneți că, de această dată, vă veți atinge obiectivele.

Apoi, realitatea începe să se instaleze. După câteva zile sau câteva săptămâni, nu mai priviți noul dvs. echipament ca pe o jucărie distractivă, interesantă. Acum este doar un obiect care ocupă o cameră prețioasă și este în cale.


Ceea ce era cândva admirația devine acum dispreț, în timp ce îți temiți ședințele zilnice cu acest monstru care încearcă continuu să te doboare. Găsiți motive să o evitați. Tu faci treburile casnice. Copiii au nevoie de ajutor pentru temele lor. Trebuie să rearanjați tampoanele de bumbac pe blatul din baie. Orice pentru a ieși din pășirea unui picior spre acea bucată a iadului.

În cele din urmă, în cele din urmă, nu devine altceva decât un umeraș de haine scump sau ceva pentru vizitarea copiilor pentru a încerca să se rănească. În orice caz, acum este în afara comisiei și nu ești mai aproape de obiectivul tău decât erai înainte de ao obține.

Cum poți trece de la o emoție pură și completă la ceva, la a putea privi în cameră și nici măcar să nu vezi că există? Cum păstrezi pasiunea pe care ai avut-o când ai început pentru a-ți atinge obiectivele, o dată pentru totdeauna?


Cunoaște-ți „De ce”

Cheia pentru a rămâne angajat cu ceva pe termen lung este de două ori. În primul rând, trebuie să știți „de ce”. Trebuie să înțelegeți complet „de ce” obiectivul dvs. este important pentru dvs.

De exemplu, dacă obiectivul tău este să slăbești, de ce vrei? Da, răspunsul comun este pentru că vrei să te simți bine și să arăți bine, dar ce înseamnă exact pentru tine?

Dacă vrei să te simți mai bine, ce specific ar arăta când veți realiza acest lucru? Este în măsură să joace un joc de etichetă cu copiii tăi, fără a fi înfășurat? Sau, vă veți simți bine când veți putea să mergeți cu ușurință pe cele patru zboruri de scări de la biroul dvs.?

Poate că are o componentă de sănătate pentru tine. Pierderea în greutate v-ar oferi posibilitatea de a scăpa de medicamente pentru tensiunea arterială sau v-ar permite să dormiți liniștit, fără să vă bazați pe aparatul dumneavoastră de apnee? Cel mai probabil, obținerea în formă va împiedica apariția multor condiții periculoase care vin împreună cu obezitatea, așa este ceea ce urmăriți?

Poate motivul dvs. este mai puțin legat de sănătate și mai mult bazat pe vanitate? Nu este un lucru rău. Nu este nimic rău să te mândrești cu corpul tău și să vrei să arăți bine.

La fel cum trebuie să fii specific dacă obiectivul tău este să te simți bine, același lucru se aplică atunci când rezultatul dorit este să arăți bine. Ce înseamnă asta pentru tine? Dacă ai pierde în greutate și nu ai fi atât de conștient de sine, viața ar fi mai bună? Vă va oferi încrederea în sine pe care ați dorit-o?

Ce imagine reprezintă pentru tine ființa subțire? Îl puteți vedea pe noul căruia nu îți este frică să intri într-o cameră plină de străini, pentru că te simți bine cu tine?

Definirea rezultatului specific pe care sperați să îl obțineți este esențială pentru a vă găsi motivația. Știe de ce doriți să efectuați modificările care vă vor păstra prin perioadele grele.

Bine. Acum, după ce ți-ai găsit motivația, cum o păstrezi?

Motivația este un proces continuu

tânără femeie de afaceri fericită pe fundal modern

După ce ai înțeles pe deplin „de ce”, trebuie să lucrezi pentru a-l menține în prim-planul minții tale. Doar să știi că nu este suficient, așa cum probabil ai experimentat deja în trecut. De câte ori v-ați propus să pierdeți în greutate, spunându-vă de ce doriți sau aveți nevoie să se întâmple și tot nu ați reușit?

Partea de motivație care încurajează majoritatea oamenilor este că ei cred că, odată ce o obțin, ar trebui să o aibă întotdeauna. De parcă este un obiect tangibil. Ca și cum ai avea o faptă într-o casă înseamnă că este a ta. Dar, ce se întâmplă dacă nu reușiți să efectuați plățile? Se întoarce la bancă, nu?

Ei bine, trebuie să continuați să faceți „plăți” și băncii voastre motivaționale. Singura diferență este că motivația nu este ceva ce cumperi cu bani. Este ceva ce cumpărați, din lipsă de cuvinte mai bune, cu muncă și dăruire continuă și o mentalitate care nu acceptă nimic altceva decât succesul.

Când achiziționați pentru prima dată casa dvs., plătiți calendarul, nu? Vrei să te asiguri că nu uiți să trimiți banii banii, așa că îl scrii pe agenda ta sau creezi mementouri în programul tău de buget. Puteți aplica aceeași tehnică cu motivația dvs. Scrieți mementouri pentru a mânca mai bine sau pentru a face exerciții pe calendarul dvs., astfel încât să nu uitați.

Și, la fel cum se simte bine să vedeți soldul dvs. ipotecar scăzând la fiecare plată pe care o faceți, puteți aplica din nou acest concept obiectivului dvs. de pierdere în greutate. De exemplu, poate obiectivul tău este să pierzi patruzeci de kilograme. Umpleți un borcan cu patruzeci de pietre colorate. De fiecare dată când pierzi o kilogramă, transferă o stâncă în alt borcan. Doar dacă vedeți primul borcan gol și cel de-al doilea borcan umpleți vă poate menține în mișcare în direcția corectă, deoarece puteți vedea efectiv realizările voastre.

Dacă sunteți o persoană căreia îi place să obțină încurajare, faceți-vă notițe care au citate inspiratoare sau afirmații motivaționale asupra lor. Pune-le pe birou la serviciu. Tapetați-le la oglinda din baie. Sau, dacă aveți un prieten de sprijin sau un membru de familie, cereți-le să vă fie cheerleader și să vă trimită texte care vă vor menține în mișcare în direcția corectă.

Poate sunteți o persoană de listă? Începeți în fiecare dimineață venind cu trei-cinci lucruri pe care le puteți face acea zi asta te va apropia de obiectivul tău. Asigurați-vă că sunt lucruri pe care le puteți completa în intervalul de douăzeci și patru de ore. Pe măsură ce atingeți fiecare articol, eliminați-l.

Motivația poate fi evazivă, dar numai dacă o lași. Cu toate acestea, odată ce stăpânești anumite tehnici, precum cele de mai sus, va deveni a doua natură. Acum ieși acolo și fă-o să se întâmple. Atinge-ți țelul!

Exercitii pentru fund bombat | Sfaturi pentru femei si barbati (Februarie 2024)


Tag-Uri: cum să rămâi sfaturi motivate de motivație sfaturi practice în viață

Articole Similare