Multe persoane resimt rău sau halitoză dimineața și trebuie să facă față acestui miros neplăcut al gurii în fiecare zi. Nu este nimic mai rău decât să încerci să-ți săruți partenerul când te trezești și să-l vezi întorcându-se aproape terorizat! Dar nu vă faceți griji. Halitoza este o problemă care poate fi tratată și ținută sub control, fără să te treci vreodată în situații jenante. Citiți sfaturile de mai jos și aflați cum să evitați respirația rău dimineața, în 3 pași simpli.
Curățați-vă limba în mod regulat
Respirația rea este provocată de bacteriile care cresc în gură și ne acoperă dinții, gingiile și limba. Compușii de sulf produși de aceste bacterii sunt cei care provoacă respirația rea.
Suprafața brută a limbii oferă un mediu perfect pentru ca aceste bacterii anaerobe să crească și să se reproducă, ceea ce duce la o limbă albă acoperită și halitoză. De aceea este extrem de important să ne curățăm limba în mod regulat și zilnic.
Găsiți un scrapper bun de limbă și includeți-l în rutina dvs. obișnuită de igienă orală. În afară de îndepărtarea bacteriilor anaerobe, acesta va elimina și particulele alimentare și mucusul, care sunt substanțe nutritive ideale pentru microorganisme care provoacă respirația rea.
Nu folosiți o periuță de dinți pentru a vă curăța limba, deoarece aceasta va ajuta doar bacteriile să se adâncească mai mult pe suprafața limbii. Alegeți agenți de curățare electrică, dispozitive vibrante sau doar raclete normale.
Fii atent ce mănânci
Evitati alimentele care provoaca respiratia urat mirositoare. Cele mai comune, de care toată lumea este conștientă, sunt ceapa, usturoiul, varza și anumite condimente. Cu toate acestea, există și alți nutrienți mai puțin cunoscuți, care pot provoca, de asemenea, halitoză dimineața, dacă sunt consumate cu o noapte înainte sau în mod regulat.
Citiți mai jos pentru a afla despre alimentele pe care ar trebui să le eliminați din dieta dvs. și altele pe care ar trebui să le privilegiați, pentru a preveni respirația jenantă de dimineață.
- Evitați absolut alcoolul. Îți va usca gura și va oferi un mediu ideal pentru creșterea bacteriilor anaerobe.
- Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a-ți menține gura umedă și pentru a stimula producerea de salivă. Xerostomia, sau gura uscată, este una dintre principalele cauze ale respirației.
- Reduceți sau eliminați zahărul rafinat, deoarece bacteriile se hrănesc cu el.
- Evitați consumul de alimente bogate în proteine. Carnea, peștele, produsele din jurnal și ouăle pot provoca respirație proastă, din cauza prezenței proteinelor.
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot duce la o stare de sănătate cunoscută sub numele de cetoză, o stare în care corpul tău este forțat să ardă grăsimi în loc de zahăr. Cetoza provoacă respirație rea și de aceea este recomandat să includeți mai multe alimente bogate în carbohidrați în mesele dvs. de zi cu zi, pentru a evita halitoza.
- Există anumite alimente care pot îmbunătăți mult starea gurii și vă pot ajuta să evitați respirația rea. Cele mai bune sunt fructele bogate în vitamina C, care combat bacteriile și previn supraaglomerația lor.
Fructele și legumele crocante, cum ar fi morcovii, țelina și merele sunt pline de fibre și pot fi un ajutor eficient în îndepărtarea particulelor alimentare din gură. Ele vor crește, de asemenea, eliberarea de salivă, care este cunoscută a fi un antibacterian eficient.
Sfaturi din plante pentru a evita respirația urâtă dimineața
