Pompează: sfaturi pentru a te motiva la exercițiu

Pompează: sfaturi pentru a te motiva la exercițiu

Știm cu toții că a lucra este sănătos pentru noi, nu? Dar, de asemenea, știm cu toții, este greu să găsești motivația de a exersa. Iată câteva sfaturi despre cum să fii mai motivat pentru antrenamentul tău.

Cu toții am avut acele zile în care continuăm să ne spunem că vom face lucrurile sănătoase și să ne descurcăm, dar apoi trec orele din zi și nu le facem niciodată.

Apoi, suntem din ce în ce mai puțin motivați. Iată câteva sfaturi despre cum să te motivezi să lucrezi - și să fii motivat să lucrezi pe parcursul zilei.

1. Creează o listă de redare

femeie care ascultă muzică


Muzica este un lucru care mă motivează să lucrez și mă ține motivat să mă mențină în timpul ei. Asigurați-vă că faceți o listă de redare a cântecelor care vă vor face să fiți pompați, cu energie mare și care vă vor dori să vă mutați. Nimeni nu vrea să rezolve muzica tristă.

Gândiți-vă în acest fel: în timp ce lucrați, aveți o perioadă de timp desemnată pentru a asculta niște muzică grozavă pe care o iubiți și pentru a deveni sănătos. Este un câștig-câștig.

De asemenea, dacă sunteți nervos să mergeți la o sală de sport, deoarece vă simțiți conștienți de voi, ascultarea muzicii vă poate ajuta cu adevărat.


2. Dă-ți după aceea o recompensă sănătoasă

Mulți oameni se tratează după un antrenament. Totuși, nu asta ar trebui să faci. De ce să-ți distrugi progresul sănătos, renunțând la pofta de ceva nesănătos?

Ceea ce ar trebui să faci este să gândești la ceva sănătos pe care îți place să mănânci. Trebuie să fie ceva. Știți că asta puteți mânca după antrenament.

Un lucru pe care îl iubesc după ce mă antrenez este un smoothie. Fie că cumpăr unul, fie îl fac pe cont propriu, este dulce și delicios și știu că este sănătos.


Nu vă privați după ce ați lucrat; alimentați-vă cu ceva sănătos, astfel încât să nu vă blocați mai târziu. Asigurați-vă că este ceva care vă place, așa că veți aștepta cu nerăbdare să îl mâncați sau să îl beți.

3. Cunoaște efectele pozitive pe care le are asupra corpului tău

femeie care lucrează

Înainte și în timp ce exersezi, te gândești la tine însuți: „Acest lucru este bine pentru mine; asta mă va face sănătos ”. Chiar spuneți-vă cu voce tare în timp ce lucrați.

Dacă continuați să vă spuneți acest lucru, veți rămâne motivat să lucrați.

Știind că ceva este bun pentru tine te va face să nu vrei să te oprești. Exercitiile fizice vor duce la sanatatea generala si va vor obtine corpul dorit. Continuați să vă spuneți asta și veți rămâne motivați.

4. Alegeți un antrenament care vă place

femei care lucrează

Vă recomand să încercați o clasă de antrenament dacă aveți opțiunea. Acest lucru te va motiva să mergi, deoarece plătești pentru asta (alăturarea la o sală de sport în general te va face să te simți așa).

De asemenea, dacă îți place clasa, vei fi motivat să te întorci și să le încerci pe altele.

Există atât de multe forme de exercițiu. Nu vrei să încerci o clasă sau să te înscrii la o sală de sport? Faceți videoclipuri de antrenament, mergeți la plimbări prin natură, înotați sau chiar dansați în jurul casei.

Opțiunile sunt interminabile. Găsiți ceva care să funcționeze pentru dvs.

5. Găsiți un amic de antrenament

femei care lucrează

Găsirea cuiva la antrenament vă va spori automat motivația de a face acest lucru, deoarece nu veți dori să le anulați pentru simplul fapt că nu vă doriți să faceți exerciții fizice.

În timp ce faceți exerciții fizice, vă puteți motiva reciproc să rămâneți la el. De asemenea, nu este plictisitor să lucrezi atunci când ai pe cineva cu tine, mai ales când ai un bun prieten sau membru al familiei.

Lucrez împreună cu mama mea și nici nu îmi dau seama că a trecut o oră pentru că vorbim tot timpul.

6. Nu puneți prea multă presiune asupra dvs.

femeie care lucrează

Mulți oameni fac greșeala de a merge prea tare prea repede. Ei își spun că trebuie să meargă la sală două ore și să facă un antrenament greu; apoi, se obosesc și își pierd motivația după o săptămână. Se intampla tot timpul.

Păcală-te cu antrenamentele tale. Chiar dacă, la început, faci antrenament doar 30 de minute de trei ori pe săptămână, este un început. Nu depune prea multă presiune asupra ta te va face să nu te temi de antrenamente. Timpul pe care îl petreci la antrenament trebuie să fie doar o mică parte din ziua ta.

7. Obține niște echipamente de antrenament noi

Mulți oameni își găsesc motivația atunci când își cumpără haine de lucru care îi fac să se simtă și să arate bine, fie că este vorba de un sutien sport nou, adidași, jambiere sau altceva.

Dacă este ceva care te va face să îți dorești să lovești sala de sport, sau să mergi la un jog afara, fă-o. Acest lucru poate părea zadarnic și materialist, dar nu este așa. Este ca și cum ai purta o ținută nouă și ai vrea să o arăți - cu excepția cazului în care vei fi sănătos.

Aveți alte sfaturi despre cum să vă motivați să lucrați? Dacă da, împărțiți-le mai jos în comentarii! Doamnelor, haideți să fim sănătoși împreună.

Cum sa nasti mai usor | 10 sfaturi pentru travaliu si nastere naturala rapida || eVrabie (Martie 2024)


Tag-Uri: sfaturi de antrenament

Articole Similare