Aromaterapia este o formă de medicament alternativ bazată pe utilizarea uleiurilor esențiale extrase din diferite plante. Aceste uleiuri emană parfumuri, care acționează direct asupra creierului nostru stimulând sistemul endocrin (responsabil pentru eliberarea hormonilor care influențează aproape toate celulele, organele și funcțiile corpului) și zona limbică (care ne controlează emoțiile).
Atunci când sunt inhalate sau absorbite de piele, aceste parfumuri încurajează creierul nostru să elibereze substanțe chimice care combate depresia și stresul și promovează relaxarea și sentimentul de bunăstare.
Uleiurile esențiale nu pot vindeca o tulburare psihologică, dar pot ameliora multe dintre simptomele sale și vă pot îmbunătăți mult starea de spirit. Încercați să folosiți aromaterapia pentru depresie și pentru alte stări emoționale negative - vă veți înălța în mod natural gândurile și vă veți înviora plăcut spiritul.
15 uleiuri grozave de utilizat în aromaterapie pentru depresie
Aromaterapeuții lucrează cu peste 300 de uleiuri esențiale diferite pentru a trata diverse tulburări și pentru a spori bunăstarea. Aceste uleiuri pot fi utilizate singure sau combinate între ele pentru a prepara amestecuri specifice în scopuri particulare. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai comune uleiuri utilizate în aromaterapie pentru depresie.
- Bergamot - revigorant, revigorant și sedativ. Reduce stresul, depresia și agitația.
- Lemn de cedru - calmant și afrodisiac. Indicat în cazuri de apatie, negativitate și oboseală mentală.
- Clary Sage - Echilibrare, calmantă și ușor euforică. Diminuează anxietatea, depresia și reduce oboseala mentală.
- Eucalipt - calmant cu aromă revigorantă. Promovează luciditatea și concentrarea mentală.
- Geraniu - sedativ și antidepresiv. Ameliorează sindromul premenstrual și calmează stresul și anxietatea.
- Iasomie - relaxant și afrodisiac. Îmbunătățește starea de spirit, atenuează epuizarea nervoasă și ameliorează stresul.
- Lavandă - echilibrant, revigorant și calmant. Ameliorează durerile de cap și stresul.
- Lămâie - Antidepresiv și stimulant. Îmbunătățește concentrarea.
- Marjoram - combate insomnia, migrena, tensiunea nervoasă și tristețea.
- Neroli (floare portocalie-amar) - Antidepresiv cu proprietăți liniștitoare și reconfortante. Combate tristețea și calmează tulburările emoționale.
- Patchouli - Antidepresiv, stimulant și revigorant.
- Peppermint - energizant și revigorant. Stimulează sistemul nervos și ameliorează durerile de cap.
- Trandafir - Relaxant și calmant. Indicat în special pentru depresie feminină, insomnie și tensiune nervoasă.
- Rozmarin - stimularea și stimularea energiei. Îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea oboselii.
- Ylang ylang - liniștitor, reconfortant și afrodisiac. Combate hipertensiunea și insomnia. A se utiliza în doze corecte - datorită parfumului său puternic, cantități excesive sau concentrații mari ale acestui ulei pot provoca dureri de cap sau greață.
Aflați cum să utilizați uleiurile de aromaterapie pentru a reduce depresia
Există multe modalități diferite de a beneficia de aromaterapie, precum și multe metode de a utiliza uleiuri esențiale. Iată câteva sugestii despre cum să le aplici pentru a obține cele mai bune rezultate.
- Folosiți difuzoare, arzătoare de ulei esențial și vaporizatoare pentru a debloca și difuza în aer parfumul uleiurilor esențiale.
- Adăugați câteva picături de ulei esențial în potpourri.
- Turnați 2-3 picături de ulei calmant sau stimulant pe pernă înainte de a dormi.
- Aplicați câteva picături de ulei pe o batistă și inspirați când simțiți sau adăugați 4-5 picături într-un bol cu apă fierbinte, țineți capul sub prosop și respirați în abur, profund și încet.
- Turnați mai multe picături de ulei care vă potrivesc starea de spirit în apa de baie.
- Pregătiți un amestec de diferite uleiuri esențiale pentru a inspira în timpul zilei sau pentru a combina cu uleiul purtător (jojoba, migdale, nucă de cocos) pe care le veți masa pe corp după duș.
- Adăugați uleiuri esențiale antidepresive în crema și loțiunea dvs. obișnuită de corp.
Creați amestecuri esențiale parfumate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
- Combină 2 picături de bergamotă, 3 picături de lavandă, 2 picături de iasomie într-o linguriță de ulei de migdale și masează-l pe tot corpul tău imediat înainte de a face un duș sau o baie. Apa caldă va contribui la eliberarea rapidă și la absorbția rapidă a pielii componentelor uleiului eteric.
- Pregătiți un amestec de duș revigorant și revigorant, adăugând 4 picături de lămâie, 3 picături de salvie clary, 2 picături de rozmarin și 2 picături de eucalipt în 1 linguriță de gel de baie nescentrat sau ulei de baie dispersabil. Adăugați acest amestec în apa de baie sau turnați-l pe buretele de duș.
- Creați o soluție relaxantă și antidepresivă amestecând 6 picături de bergamotă, 5 picături de trandafir, 4 picături de levănțică, 3 picături de maghiran și 2 picături de neroli. Aplicați câteva picături din acest amestec pe o batistă sau inspirați direct din sticlă ori de câte ori aveți nevoie.
- Faceți un aromatizator reconfortant - Pregătiți un amestec de 40 până la 100 de picături de părți egale de bergamotă, eucalipt, lămâie, lavandă și geraniu și diluați acest amestec în 100 ml alcool etilic. Turnați această soluție într-o sticlă cu spray și folosiți-o pentru a reîmprospăta aerul acasă și a crea o atmosferă plăcută.
