Țigările electronice sunt sigure, le puteți folosi pentru a renunța la fumat sau pentru a fi doar mai sănătos? Puteți afla tot ce doriți să știți chiar aici.
În ultimii ani, e-cigurile sau țigările electronice au devenit tot mai populare în lumea occidentală. Au fost revendicați pentru a ajuta fumătorii să renunțe, să reducă produsele chimice și să ofere o abordare mai durabilă a fumatului. Nu există nicio îndoială că o idee grozavă de mai puține buturoi de țigară pe străzi și în depozitele de deșeuri, dar e-cigurile sunt tot ce au fost fisurate?
Ce sunt e-cigurile?
Wikipedia descrie țigările electronice ca un „vaporizator cu baterii, care are o senzație similară cu fumatul de tutun. Țigările electronice nu conțin tutun, deși folosesc nicotină din plantele de tutun. Acestea nu produc fum de țigară, ci mai degrabă un aerosol, care este frecvent menționat drept inexact ca vapori.
În general, au un element de încălzire care atomizează o soluție lichidă cunoscută sub numele de e-lichid. E-lichidele sunt de obicei un amestec de propilenglicol, glicerină, nicotină și arome. Alții au ingrediente similare, dar fără nicotină ”.
Țigările electronice sunt mai scumpe decât țigările tradiționale?
Pentru unii, apelul la trecerea la țigările electronice este banii pe care îi vor economisi. Cu un pachet de țigări în medie cu aproximativ 7 dolari în Statele Unite, un fumător de pachete avide pe zi ar cheltui 49 de dolari pe săptămână pentru țigări. Adică aproximativ 2.400 de dolari pe an! Chiar dacă fumezi doar aproximativ jumătate de pachet pe zi, care mai are 1.200 USD pe an.
Această sumă nu ia în considerare și costurile pentru brichete și îngrijirea dinților. Fumatul este o dependență destul de scumpă! Deci, care este suma medie pe care o persoană o va cheltui pentru țigările electronice? Ei bine, depinde de cât de mare este cartușul lichid și de cât costă marca specifică, dar, în general, un e-cig durează aproximativ o zi, în funcție de cât de mult fumezi.
Deci, ai avea nevoie de aproximativ 365 de e-ciguri pe an. Costul mediu anual al achiziționării acestei multe țigări electronice este de aproximativ 900 USD. Așadar, puteți economisi cel puțin 300 de dolari pe an trecând la țigările electronice.
Țigările electronice sunt mai sigure decât țigările tradiționale?
Sunt mai sigure pentru mediu. E-cig-urile folosesc cartușe care pot fi înlocuite sau reumplute, astfel încât acestea nu prezintă la fel de amenințare pentru mediu. Cu toate acestea, dacă aceste țigări new age sunt sau nu mai bune pentru sănătatea fumătorilor, este încă în dezbatere.
Desigur, nu toate E-cigurile sunt create egale. Unele au la fel de multe substanțe chimice ca țigările tradiționale, iar altele au substanțe chimice mult mai puține. Dacă vă gândiți să încercați țigările E pentru a beneficia de mai puțini aditivi, atunci cel mai bine este să vă faceți cercetarea pentru a găsi un brand satisfăcător.
Un brand popular este Blu Cigs. Ingredientele din cartușele lor sunt: nicotină (când este cazul), propilen glicol și glicerină vegetală, arome naturale și artificiale, apă distilată. Aceasta este mult mai puțin ingrediente decât țigările tradiționale.
Lung explică că „Există aproximativ 600 de ingrediente în țigări. Când sunt arse, acestea creează peste 7.000 de substanțe chimice. Se știe că cel puțin 69 dintre aceste substanțe chimice cauzează cancer, iar multe sunt otrăvitoare. Multe dintre aceste substanțe chimice se găsesc și în produsele de larg consum, dar aceste produse au etichete de avertizare. În timp ce publicul este avertizat cu privire la pericolele otrăvurilor în aceste produse, nu există o astfel de avertizare pentru toxinele din fumul de tutun. "
Plămânul oferă, de asemenea, următoarea listă cu unele dintre substanțele chimice găsite în fumul de tutun:
- Acetonă - se găsește în îndepărtarea lacurilor de unghii
- Acidul acetic - un ingredient în vopseaua de păr
- Amoniac - un produs de curățare obișnuit
- Arsenic - utilizat în otravă de șobolan
- Benzenul - găsit în cimentul cauciucului
- Butan - utilizat în lichidul mai ușor
- Cadmiu - component activ în acidul bateriei
- Monoxid de carbon - degajat în vaporii de evacuare a mașinii
- Formaldehidă - lichid de îmbălsămare
- Hexamina - se găsește în lichidul mai ușor la grătar
- Plumb - utilizat în baterii
- Naftalenă - un ingredient în bile de molie
- Metanol - o componentă principală în combustibilul rachetelor
- Nicotina - folosită ca insecticid
- Tar - material pentru pavarea drumurilor
- Toluen - utilizat pentru fabricarea vopselelor
Din aspectul acesteia, țigările electronice sunt alegerea mai bună dacă doriți să inhalați și să expirați mai puține substanțe chimice, însă nu s-au făcut cercetări suficiente pentru a susține aceste afirmații.
Chiar și cu mai puține substanțe chimice, țigările electronice conțin încă un ingredient foarte puternic: nicotina.
Ce este nicotina?
Nicotina se găsește în plantele de tutun. Este un insecticid natural al plantei pentru a îndepărta insectele de a-și mânca frunzele.
Din nefericire pentru oameni, ceea ce beneficiază planta de tutun nu ne avantajează. Este extrem de dependență, cu majoritatea fumătorilor care susțin că au fost agățați după prima țigară. Ca și alte medicamente, eliminarea nicotinei este extrem de dificilă. Există multe simptome grave de retragere pe care oamenii le întâmpină atunci când încearcă să renunțe.
WebMD oferă această listă cuprinzătoare a simptomelor de retragere a nicotinei:
- Durere de cap
- Greaţă
- Constipație sau diaree
- Scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
- Oboseală, somnolență și insomnie
- Iritabilitate
- Dificultate de concentrare
- Anxietate
- depresiune
- A crescut foamea și aportul caloric
- Dorință crescută pentru gustul dulciurilor
- Poftele de tutun
În ceea ce privește abordarea acestor simptome, iată un grafic din Helpguide:
Simptom și durată
- Pofta de țigară (Cea mai intensă în prima săptămână, dar poate dura câteva luni)
- Iritabilitate, nerăbdare (Două-patru săptămâni)
- Insomnie (Două-patru săptămâni)
- Oboseală (două-patru săptămâni)
- Lipsa de concentrare (câteva săptămâni)
- Foame (câteva săptămâni sau mai mult)
- Tuse, gât uscat, picurare nazală (câteva săptămâni)
- Constipație, gaze (de la una la două săptămâni)
Relief
- Așteptați îndemnul; distrage-te; faceți o plimbare rapidă
- Exercițiu; ia băi calde; utilizați tehnici de relaxare; evita cofeina.
- Evitați cofeina după ora 18:00; utilizați tehnici de relaxare; exercițiu; planificați activități (cum ar fi cititul) când somnul este dificil.
- Faceți goluri; nu te împinge.
- Reduceți volumul de muncă; evită stresul.
- Bea apă sau băuturi scăzute de calorii; mănâncă gustări cu conținut scăzut de calorii
- Bea multe lichide; folosiți picături de tuse.
- Bea multe lichide; adăugați fibre la dietă; exercițiu.
Țigările electronice pot ajuta oamenii care vor să renunțe?
Dependența de fumători trebuie să țigarete este cauzată parțial de substanțele chimice, dar mai ales de nicotină. Și acum știți că e-țigările contin încă nicotină. De fapt, studiile au arătat că țigările electronice îngreunează de fapt renunțarea la oameni, deoarece se simt mai confortabil fumând în zonele în care nu pot fuma țigări obișnuite, cum ar fi în casele lor, în birouri sau în baruri.
Țigările electronice pot face fumatul mai accesibil! De asemenea, trebuie menționat că, contrar credinței populare, nu este sigur să fumeze țigări electronice în interior. Produsele chimice exhalate din „fumul” e-cig sunt încă dăunătoare mediului și plămânilor nefumătorilor.
Țigările electronice sunt sigure dacă nu conțin nicotină?
Unii producători de țigări electronice produc amestecuri fără nicotină. Ele sunt pur și simplu lichide aromate. Cea mai mare parte care face fumat dependență este actul asociat fumatului. Este lucrul pe care îl faci după ce mănânci, când te urci pentru prima oară în mașină, un cerc social la petreceri și o mișcare de coordonare din gură în gură.
Când încercați să renunțați, aceste evenimente din timpul zilei devin toate declanșatoare. După ce ai terminat de mâncat, ești declanșat să vrei o țigară, deoarece asta faci mereu. Când urci în mașina ta după muncă, ești declanșat să pui o țigară. Când te duci la o petrecere ai un sentiment ciudat de a migra afară pentru o țigară. Toate aceste întâmplări fac din ce în ce mai greu să renunți.
Țigările electronice fără nicotină pot fi o modalitate de a-ți trece peste dependență, tot participând la actul de fumat, fără să primești nicotină. După ceva timp, s-ar putea să descoperiți că declanșatorii de-a lungul zilei devin mai puțin puternici, deoarece nu există nici o „recompensă” a grabei de nicotină după ce fumați un e-cig fără nicotină.
Unele mărci oferă, de asemenea, lichide de țigară electronice cu nicotină scăzută, care pretind că îi ajută pe fumători să-și piardă încet dependența. Unii oameni susțin că suferă mai puțin de simptomele de sevraj folosind această metodă.
În afară de trecerea la țigări electronice, cum pot renunța la fumat?
Dacă după ce ați aflat mai multe despre E-cig-uri, ați decis să parcurgeți un drum diferit în călătoria dvs. către eliberarea de țigări, iată câteva alte rețete pentru succesul renunțării.
1. Scapă de nicotină
Indiferent dacă fumați țigări tradiționale sau E-cig, dacă doriți să renunțați, trebuie să aruncați nicotina. Dacă nu le poți adresa, atunci nu le poți apuca.
2. îndepărtați-vă de declanșatori
Dacă știți că fumați mai mult atunci când beți alcool sau când luați o cafea, atunci încercați să beți mai puțin alcool și cafea. Poate părea imposibil să renunți la atât de mult, dar imaginează-ți cât de repede se va recupera corpul tău, renunțând la atâția intoxicații simultan! Corpul tău te va iubi și îți va mulțumi.
3. Găsiți o nouă fixare orală
Nu luați acest lucru greșit. Nu vă sugerăm să mergeți să încercați un medicament nou sau altceva, dar o nouă soluție orală vă poate ajuta să vă relaxați poftele. Lăpușele, guma de mestecat obișnuită sau care au mereu o sticlă de apă pe tine sunt modalități excelente de a-ți ține gura ocupată.
4. Exercițiu, exercițiu, exercițiu
Exercitiul este un pas bun intr-o directie sanatoasa. Când renunțați, puteți constata că concentrația dvs. este puțin oprită. Concentrarea pe o dependență nouă și sănătoasă de exerciții fizice vă va ajuta să vă reduceți dependența de nicotină pentru a accelera procesul de eliberare naturală a toxinelor din corp.
5. Bea multa apa
Dureri de cap, constipație și foame sunt doar câteva dintre simptomele de sevraj cu care te poți confrunta atunci când renunți. Apa potabilă va ajuta la calmarea durerilor de cap și a constipației, precum și la reducerea durerilor de foame.
6. Schimbă-ți rutina
Dacă mergeți întotdeauna la aceeași cafenea dimineața, luați același traseu spre serviciu sau mâncați același lucru pentru masa de prânz în fiecare zi, schimbarea rutinei dvs. vă poate ajuta să vă confundați declanșatorii. Începi o nouă viață fără fum. Deci, schimbarea mediului înconjurător va face ca acest lucru să pară mai real.
7. Fii propriul tău bucătar personal
Foamea intră. Va deveni un demon puternic care te bântuie oriunde te duci. Mulți oameni experimentează creșterea în greutate atunci când renunță, iar unii spun că le este atât de frică să crească în greutate încât nu vor încerca să renunțe. Nu-l lăsa să împiedice succesul tău. Fii proactiv!
Fumatul îți omoară papilele gustative. Veți descoperi că la scurt timp după ce renunțați, mâncarea pare să aibă un gust mai bun. Ce lucru minunat! Experimentează învățând cum să gătești alimente sănătoase pentru a-ți hrăni corpul.
8. Setați data
Ca multe alte zile importante din viața ta, vin cu planificare. Renunțarea la fumat trebuie tratată la fel. Setați o dată la una sau două săptămâni.Folosiți acest timp pentru a reflecta de ce renunțați, fiți conștienți de câte țigarete fumați și câți bani cheltuiți efectiv pentru ele în fiecare săptămână. Timpul de pregătire vă va ajuta să vă pregătiți pentru călătoria dvs. spre recuperare.
9. Reinventați spargerea fumului
Puteți obișnui să luați pauze de fum la fiecare câteva ore pe parcursul zilei de muncă. S-ar putea să descoperiți că doriți să vă ridicați și să faceți ceva. Fii pregătit pentru această dorință și vino cu câteva lucruri pe care le poți face pentru mini pauze pe parcursul zilei. Mergeți la plimbare, luați o gustare și ieșiți afară să o mâncați, întâlniți-vă cu un coleg de muncă pentru a avea o discuție rapidă ... orice!
10. Caută ajutor profesional
Dacă simți că ai încercat totul și încă nu poți renunța, nu ești singur. Mulți oameni le este greu să renunțe și nu este nimic de care să-i fie rușine. Este minunat că încerci să-ți schimbi viața într-un mod pozitiv! Alăturați-vă unui grup de asistență, discutați cu medicul dvs. și cântăriți opțiunile. Există atât de mult ajutor, care este al vostru pentru a lua.
Sperăm că ați învățat tot ce aveți nevoie pentru a ști despre țigările electronice din acest articol. Oricare ar fi situația dvs., sperăm că veți lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce puneți în corpul vostru Dacă alegeți să treceți de la țigări tradiționale la țigări electronice, alegeți o marcă de încredere.
Dacă încercați să renunțați cu totul, vă dorim cel mai mult noroc și succes în călătoria dvs. către libertatea de nicotină.
Vă rugăm să ne informați despre gândurile dvs. despre țigările electronice din comentariile de mai jos și nu uitați să împărtășiți acest articol cu prietenii și familia dvs. pe platforma de socializare preferată.
