Mergem la coafor să ne îmblânzească părul, stomatologul pentru a ne albi dinții și sala de sport pentru a ne topi cu brioșa. Dar unde mergem când trebuie să dăm sufletului nostru un antrenament?
În fiecare zi, avem alegerea de a ne dedica activităților, gândurilor și comportamentelor care fie hrănesc sufletul nostru, fie îl încordăm.
Alegem dacă mergem la plimbare la ora prânzului pentru a ne reconecta cu pământul sau dacă rămânem în interior și lucrăm prin pauză. Alegem dacă să ne gândim pozitiv la o situație sau să ne gândim la gândirea negativă.
În fiecare zi alegem, atât intenționat, cât și neintenționat, dacă ne vom hrăni sau nu sufletul sau ne vom alimenta anxietatea.
Așadar, întrebați-vă acum: în ultimul timp, v-ați hrănit sufletul sau v-ați alimentat anxietatea?
Atenție: baterie cu suflet scăzut!
Dacă ați răspuns la această întrebare „alimentând anxietatea”, nu vă simțiți prea rău. Sigur, nu este modul ideal de a reacționa, dar nici nu este neobișnuit.
Pentru că, dacă îți plac majoritatea oamenilor, grija de sufletul tău a fost probabil unul dintre ultimele lucruri din lista ta de activități recent.
O zi obișnuită de 9 până la 5 zile lucrătoare sau de la 9 la 3 zile școlare nu prea se ocupă de hrănirea sufletului și, de fapt, chiar ne poate încuraja să ne simțim anxioși și să ne încurajăm în activitățile de epuizare a sufletului.
Adăugați temele, zilele lungi, prezentările, făcând cina, angajamentele sociale, treburile casnice și orice altceva care apare în fiecare zi și s-ar putea simți că aveți grijă de sufletul dvs. este ultima dvs. prioritate.
Și să ne confruntăm, cu toate celelalte lucruri care își ocupă timpul în ziua ta (și în mintea ta), cine are energia, răbdarea și gândirea anticipată pentru a-și putea liniști sufletul?
Ei bine ... În timp ce s-ar putea să nu ai timp, cu siguranță ai nevoie.
De ce ai nevoie să-ți reîncarci sufletul
Bine, deci nu vă sugerez să vă abateți responsabilitățile (tot timpul), dar cred că a avea grijă de sufletul vostru este vital pentru o viață sănătoasă și fericită.
Există această veche zicală care încurajează „să-ți mărești ferăstrăul”, cu premisa că cu greu puteți tăia un copac cu un ferăstrău tăiat, așa că este mai bine să-ți faci timp pentru a-ți tăia instrumentele înainte de a începe munca.
În viață, „văzutul” nostru este sufletul nostru. Ne ajută să abordăm proiectele dificile cu claritate, concentrare și energie.
Sufletul nostru ne permite să interacționăm cu ceilalți la un nivel profund și semnificativ. Ne ajută în gestionarea stresului și în gestionarea acelor zile rele. Și la nivel de bază, este esența noastră: sursa noastră de viață.
Când nu ai grijă de sufletul tău, tu în mod esențial te piratezi de un copac cu un ferăstrău tăios.
Și, deși ar putea părea că îți faci timp pentru a-ți calma sufletul este mai degrabă un lux decât o parte necesară a zilei tale, adevărul este că dacă îți hrănești sufletul, totul altceva va deveni mai ușor - la fel ca un ferăstrău tăiat tăiat prin lemn fără efort.
Cum să-ți liniști sufletul
Acum pe partea distractivă și îți promit că va fi distractiv, deoarece grija de sufletul tău este întotdeauna. Pentru că vezi, să îți hrănești sufletul și să te retragi înseamnă să faci lucruri care îți plac.
Lucruri care te fac fericit, energic și vesel. Lucrurile pe care le aștepți cu nerăbdare, dar de cele mai multe ori le puneți la punct pentru că nu aveți timp sau simțiți că există altceva mai important de făcut.
Lucrurile distractive.
Așadar, pentru a vă începe și pentru a vă ajuta să vă gândiți la ceea ce vă place cu adevărat să faceți, iată câteva dintre cele mai bune moduri ale mele de a vă liniști sufletul:
# 1: Să te dedici în artele creative
sursăCând suntem implicați în activități precum desenarea, pictura și crearea, ajungem într-o stare de a fi denumit „flux”.
Acesta este statul responsabil pentru concentrare și ceea ce unii experți cred a fi o adevărată stare de fericire.
Eliberăm toată anxietatea noastră (și chiar o transpunem în arta noastră) și ne permitem să fim în acest moment. Este ca și calul pentru suflet.
Este, de asemenea, super-interesant să vezi că la final creezi ceva ce creezi fizic!
# 2: Scrieți într-un jurnal
Pe parcursul unei zile obișnuite, trebuie să fie lucruri care te enervează, te agravează și te fac să te simți nasol. Și, de obicei, toate aceste lucruri afectează starea ta de spirit, astfel încât la sfârșitul zilei să fii iritabil și stresat.
Dar dacă ai putea elibera toate acele emoții negative?
Acesta este în esență ceea ce vă permite jurnalizarea să faceți. Notându-ți gândurile, sentimentele și gândurile, îți transmiți energia negativă pe pagină.
Îți eliberezi sentimentele proaste și lucrezi prin anxietățile tale. Și îți alimentezi și sufletul, permițându-i să se elibereze de închisoarea în care a fost ținută toată ziua.
# 3: Mergeți la o plimbare afară
Există ceva despre a fi în aer liber, care îți face sufletul să cânte. Și asta vine de la cineva care este atacat de natură mai des decât nu. Și tot mă face să mă simt bine!
Nu știu ce este, poate o combinație între aerul curat, peisajul și viața sălbatică, dar un izbucnitor afară mă ajută întotdeauna să scut de o dispoziție proastă și să mă reorientez asupra pozitivilor.
Dacă vrei puncte sufletești în plus, transformă-ți aventura afară într-o meditație plimbătoare. Puteți face acest lucru prin oprirea tuturor tehnologiei pe care o aduceți de obicei cu dvs. și mergând cu intenție.
Fii atent la respirația ta și concentrează-te asupra lucrurilor care se află direct în fața ta. Faceți un efort pentru a fi în acest moment și observați toate obiectivele turistice, sunetele și mirosurile care vă înconjoară.
# 4: Râdeți-l
sursăDacă există un lucru pe care sufletul tău îi place să facă, râde. Râsul este pură bucurie. Îmbuteliat, ar merita o avere. De fapt, sunt destul de sigur că Monsters Inc. au avut același gând, nu-i așa?
În orice caz, dacă energia sufletului tău se simte puțin scăzută, una dintre cele mai bune modalități de a o ridica este de a-i hrăni râsul.
Puteți viziona un film amuzant, puteți merge la un spectacol de comedie sau puteți chiar să vă chemați cel mai bun prieten pentru o sesiune bună de chicoteală veche. Orice te face să râzi și să îți gâdilă muratul!
# 5: Donează-ți timpul
În timp ce a da bani pentru caritate ne face întotdeauna să ne simțim bine cu noi înșine, o modalitate minunată de a ne hrăni sufletul este oferindu-ne timpul. Dacă te implici implicit într-un proiect care nu îți oferă beneficii suplimentare, te simți absolut uimitor.
S-ar putea să alegeți să vă donați timpul luând câinii la lira locală pentru o plimbare. Sau puteți ajuta comunitatea locală cu un eveniment caritabil.
De asemenea, puteți petrece timp la spitalul copiilor făcându-i să râdă (și ajutându-le să-și hrănească sufletele), la o bucătărie cu supă sau la școala locală.
Cu toții avem interese și talente diferite pe care le putem oferi lumii, deci alege ceva care să-ți facă sufletul să scânteie.
Vrei puncte sufletești în plus? Adu un prieten care se confruntă cu greu. Amândoi vă veți îndepărta de experiență, simțindu-vă atât umilit, cât și inspirat.
# 6: Meditați
Când a fost ultima dată când ați stat liniștit, fără să faceți nimic deloc? Asta înseamnă că nu îți verifici Facebook-ul, nu defilează prin feedul tău Twitter și nu vorbești.
Hmm? Presupun că a fost înainte de inventarea internetului.
Cu toate acestea, în mod serios, este atât de vital pentru sufletul nostru, încât petrecem timp în fiecare zi liniștit și pașnic.
Chiar dacă pentru tine asta înseamnă să stai pe spate uitându-te la nori decât la o meditație plină de suflete, aceasta este încă o modalitate minunată de a-ți hrăni sufletul.
Dacă doriți beneficii suplimentare de sănătate, chiar recomand, chiar, să încercați meditația. Doar 20 de minute pe zi au fost dovedite științific pentru a vă ajuta sănătatea și bunăstarea atât de mult încât este practic magic.
Veți rezolva, de asemenea, unele dintre aceste probleme enervante, care vă apar în spatele minții și vă ajută să vă ușurați stresul.
Într-adevăr, nu există niciun dezavantaj de a medita, în afară de faptul că, în calitate de începător, și mă tem că voi fi întotdeauna începător, uneori pot fi destul de agitat atunci când „mintea mea nebună” nu se va stabili.
Dar mi s-a spus că, odată cu timpul și practica mea, acest lucru va dispărea. Și deocamdată, doar avantajele meditației și felul în care mă simt după o sesiune sunt suficiente pentru a continua să exersez!
# 7: „Tu” e timpul
Și nu în ultimul rând, amintiți-vă că liniștirea sufletului dvs. înseamnă să aveți ceva „timp” și să vă faceți timp pentru a face lucrurile care vă plac.
Pentru mulți dintre noi, asta înseamnă să ne petrecem timpul cu pasiunile și pasiunile noastre. Ceea ce poate varia de la cursa de kart și zburarea zmeurilor până la vizionarea și vopsirea păsărilor.
Deoarece la sfârșitul zilei, nu trebuie să vă spun cum să vă liniștim sufletul, știți deja. Este înrădăcinat în fiecare fibră a ființei tale și, dacă îți faci timp să asculți îndeaproape, sufletul tău îți va spune ce vrea.
Lumină și dragoste, dragi!
