Ai dependență de Facebook? Social media este un lucru minunat, dar oamenii pot lua uneori dragostea de a rămâne conectat prea departe.
Ce poți face când te afli atasat de smartphone-ul tău, verificând Facebook la fiecare câteva minute? Puteți verifica nivelul dvs. de dependență de Facebook pe Quizz-ul Outmeal.
Oamenii iubesc gadgeturile lor; nu există nicio îndoială despre asta. Și datorită smartphone-urilor și tabletelor, putem rămâne conectat cu oameni din întreaga lume cu un clic pe un buton - sau mai bine zis, cu actualizarea stării Facebook. Cu toate acestea, mulți cred că oamenii o duc prea departe, iar unii consideră că am devenit prea atașați de telefoanele noastre și de alte jucării tehnologice. Pot avea dreptate.
Faptul că ești prea dependent de Facebook și de alte site-uri de socializare poate avea adesea un impact negativ asupra vieții tale „din lumea reală”. Prietenii s-ar putea simți umblați atunci când preferați să vorbiți cu oamenii din cyberspace decât cu cei care stau alături la voi la o oră fericită. Relația voastră ar putea suferi dacă vă aflați că citiți Facebook în loc să discutați cu partenerul. Slujba ta ar putea suferi, de asemenea, dacă ești prins aruncând o privire la telefonul tău, în loc să-ți faci munca un pic prea des. Deci, dacă te regăsești în această situație, ce faci?
Ei bine, ai tăiat din rețeaua de socializare pentru unul singur. Dar pentru cei cărora le este dificil să facă asta, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă rupeți dependența de Facebook:
# 1 Recunoaște-ți problema
Te afli că te uiți pe Facebook la orele inoportune? Poate că stai pe toaletă - unde telefonul tău poate ajunge să înoate? Sau poate chiar vă puneți pe voi și pe alții în pericol pentru că nu vă puteți imagina stând timp de două minute la un far, fără un fel de implicare în social media? S-ar putea să aveți chiar o „tulburare de dependență de Facebook”.
Dacă utilizarea dvs. de social media a mers atât de departe, vă dați seama că aveți o problemă și rezolvați-o să o remediați. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Crede-mă: nu ești singur în asta. Nu în cele mai mici.
Apoi, faceți pași pentru a vă opri dependența de Facebook. Cum faci asta?
# 2 Examinați motivele pentru dependența dvs. de Facebook
Treaba ta este atât de plictisitoare încât trebuie să verifici în permanență Facebook doar pentru a-ți trece ziua? Sigur, verificarea acum și atunci este în regulă - mai ales atunci când faceți o pauză de la muncă. Dar dacă îl verificați chiar și atunci când aveți o grămadă de muncă de făcut, atunci atunci, poate ar trebui să vă gândiți de ce nu vă faceți plăcere. Poate că nu este destul de provocator pentru tine? Sau poate că nu vă simțiți apreciați acolo și căutați liniște de-a lungul zilei de la prieteni? Oricum, identificați motivele pentru care vă uitați la Facebook la fel de mult ca dvs. și încercați să remediați problema care stă la baza acesteia.
Dacă descoperiți că împărtășiți lucruri pentru a-i face pe oameni să se simtă gelosi sau căutați liniște, pășește-te de pe Facebook și uită-te la rezolvarea propriei vieți. Opriți-vă și gândiți-vă înainte de a împărtăși ceva. Împărtășesc acest lucru pentru că vreau să-l împărtășesc cu alții din motivele corecte? Sau îl împărtășesc pentru a mă simți mai bine despre mine?
Dacă este din urmă, poate doriți să luați în considerare părăsirea un pic.
# 3 Setați limitele pentru Facebook
Primul lucru pe care trebuie să îl faceți este să încercați să evitați Facebook, cu excepția unor momente prestabilite. Poate vă stabiliți o limită pe care o puteți citi pe Facebook doar în timp ce sunteți în pauză, sau poate chiar înainte de culcare, în timp ce partenerul dvs. se spală pe dinți. Doar asigurați-vă că vă respectați aceste limite - și nu vă înșelați.
# 4 Puneți telefonul
Dacă asta nu funcționează pentru că te arunci aruncând o privire pe Facebook când nu vrei să fii, atunci trebuie să îți dai telefonul complet. Aveți câteva ore în fiecare seară în care nu vă verificați e-mailul, nu citiți Facebook sau nu vă faceți griji cu privire la crearea de niveluri Zdrobire de dulciuri. Un pas departe de toate tehnologiile un pic.
# 5 Obțineți asistență digitală
Dacă nu este posibil să vă îndepărtați de computer, descărcați un program care restricționează accesul la Facebook în anumite ore. Sigur, sunteți încă în control, dar este un memento blând că „Hei, nu trebuie să fii aici!”
Un program pe care îl puteți consulta se numește pur și simplu Cold Turkey. Vă va ajuta să vă limitați accesul la site-urile de socializare pentru o anumită perioadă de timp.
# 6 Cere ajutor
Rugați-vă prietenii și membrii familiei să vă reamintească delicat când verificați prea des Facebook. Probabil că nici nu-ți dai seama că o faci - este la fel de înrădăcinat în rutina ta zilnică. Poate că un memento din când în când vă va ajuta să vă faceți responsabil.
# 7 Mergi Turcia rece
Dacă răul devine cel mai rău, ștergeți aplicația din telefon sau dezactivați-vă complet contul. Puteți oricând recupera aplicația și reactivarea după ce ați făcut respirație de pe Facebook. Acestea nu sunt corecții permanente, dar ar putea să vă arate tot ceea ce vă lipsește, fiind lipit de Cartea feței.
Totul se reduce la calitatea vieții. Beneficiezi cu adevărat de cea mai mare parte din viața ta, cheltuind-o online? În loc să vă concentrați asupra a ceea ce fac alții sau a ceea ce cred alții despre viața voastră, pășiți înapoi și învățați să vă bucurați de viața voastră. Până la urmă, ai doar unul dintre ele și s-ar putea să descoperi doar că cu cât ai mai multă distanță între tine și Facebook, cu atât este mai ușor să stai departe.
