Dacă suferiți de perioade dureroase în fiecare lună, iată 7 modalități pentru a găsi ușurare!
Unele femei sunt norocoase și nu au simptome premenstruale care le plâng lunar - și atunci suntem restul dintre noi. Dacă nu ne-am înregistrat ciclurile în calendar, am ști totuși că perioada noastră se află chiar înainte de modul în care ne simțim. Mai exact, prin durerea pe care o simțim.
În funcție de cât de rău vă sunt perioadele, este posibil să suferiți de crampe abdominale, dureri de cap, dureri de spate și multe altele. Deci, cum te descurci cu disconfortul de a fi femeie, fără să-ți petreci 3 până la 7 zile în pat dopat pe medicamente și nesigur de propriul tău nume?
1. Du-te la plimbare
SursăExperții în domeniul sănătății recomandă să rămână activ ca o modalitate de a ușura durerile, citând legătura dintre sănătatea fizică și sănătatea menstruală atunci când crești circulația către zona pelvină. În mod ideal, doriți să rămâneți activ întreaga lună, astfel încât să puteți reduce, dacă nu eliminați simptomele, mai degrabă decât să încercați să găsiți modalități de a face față cu acestea după ce au lovit deja.
Mergeți la plimbări zilnice sau alăturați-vă unei clase de fitness distractive. Încercați un nou DVD Pilates sau bucurați-vă de un joc cu etichete cu copiii. Nu contează ce cale de fitness luați, dar dacă vă mențineți corpul într-o formă fizică de vârf, poate fi suficient pentru a vă ușura durerile și durerile din perioada lunară.
2. Urmăriți aportul de sare
Dacă suferiți de pofte de sare chiar și de dureri menstruale, atunci această secțiune este pentru dumneavoastră. Deși s-ar putea părea că ești bun cu corpul tău, renunțând la pofta sa neobosită de sare, este posibil să-ți agravezi durerea și să-ți faci simptomele să crească.
Aportul excesiv de sodiu face ca corpul să rețină apa. Sarea este un iritant, așa că încearcă să o dilueze cât mai bine, ținând în mână orice apă pe care o ingeți. Acest lucru creează un disconfort suplimentar în acea perioadă a lunii și vă poate face crampele să se simtă mai rău decât în mod normal.
Așadar, reduceți consumul de gustări și alimente sărate când știți că perioada dvs. este aproape. Încetiniți chipsurile, măslinele, muraturile și alte alimente procesate cu un conținut ridicat de sodiu (cum ar fi ciorba de conserve și cinele congelate). Vă veți salva o mulțime de agravări abdominale dacă o faceți.
3. Obțineți un tampon de încălzire
SursăAtunci când sunteți afectat de crampe și dublați de durere, o compresă fierbinte poate ajuta la ameliorarea presiunii. Aplicați-o pe regiunea abdominală inferioară și vă va furniza căldură liniștitoare mușchilor care vă tensionează și vă provoacă probleme.
Puteți cumpăra tampoane de încălzire de la tejghea, cel mult la orice farmacie sau chimist, sau puteți face singuri pentru o fracțiune din cost. Pur și simplu turnați o pungă de orez crud într-o șosetă veche și legați-o astfel încât să nu poată cădea. Aruncați-l în cuptorul cu microunde timp de 20 de secunde și aveți o compresă „do-it-yourself” care vă va aduce multă ușurare.
Poate ajuta chiar și să faceți o baie fierbinte și să lăsați întregul corp să se înmoaie în apa încălzită. Principiul este același, de aceea depinde de tine care sună mai atrăgător.
4. Programează-ți un masaj
SursăNu că ai nevoie de un motiv pentru a obține un masaj relaxant o dată pe lună, dar dacă te face să te simți mai bine din punct de vedere fizic să ai unul, atunci folosește-l prin toate mijloacele! Obținerea unei corupții care îți ușurează corpul peste tot (poate cu o atenție specială asupra zonei tale abdominale tensionate), iar durerea ta se va alunga la mângâierile liniștitoare ale maseuzei.
O mulțime de dureri se creează atunci când mușchii din jurul organelor de reproducție sunt spasme și se contractă, motiv pentru care un masaj este o opțiune viabilă pentru tratamentul durerii. În plus, dacă trebuie să suportați crampe și dureri lunare timp de 30 de ani sau mai mult, ar trebui să obțineți cel puțin avantajul masajelor lunare pentru a merge împreună cu ele, nu?
5. Luați în considerare controlul nașterii
Anumite forme de combatere a nașterii vă pot ajuta efectiv să vă ușurați durerea asociată perioadei. De exemplu, o mulțime de pastile vor reduce lungimea și intensitatea perioadei dvs., ducând la mai puține dureri decât obțineți în mod normal cu fluxul dvs. lunar obișnuit.
Unele anticonceptionale vă opresc complet perioadele. Puteți prezenta unele simptome similare perioadei, chiar dacă aveți pierderi de sânge puțin sau deloc lunare, dar sunt în general mai ușoare și doar ușor incomode față de dureri care îți taie respirația care îți provoacă agonie.
Câteva opțiuni care fac acest lucru includ fotografierea Depo Provera și un IUD (dispozitiv intrauterin). Este posibil să obțineți o perioadă ușoară atunci când le începeți mai întâi, dar multe femei raportează că pleacă complet în primele luni.
6. Luați un medicament contra durerii
Chiar dacă s-ar putea să nu doriți să vă repartizați pe un medicament puternic pentru durere, prescris de un medic, asta nu înseamnă că nu veți beneficia de ceva de la tezaur. O doză mică de acetaminofen sau ibuprofen poate fi suficientă pentru a vă ajuta să eliminați durerea. Doar asigurați-vă că vă respectați doza recomandată, deoarece acesta este un caz în care, cu siguranță, nu este mai bine.
7. Vezi un doctor
Dacă ați încercat toate aceste sugestii și nu primiți în continuare ajutor, poate este timpul să vă adresați la medic. Este posibil să se întâmple altceva cu sistemul tău de reproducere care are nevoie de intervenție medicală.
Unele femei au chisturi ovariene care sunt extrem de dureroase atunci când izbucnesc, iar altele suferă de o afecțiune numită endometrioză, care este o acumulare de țesut cicatricial în jurul uterului, care poate provoca dureri extraordinare.Așadar, este posibil să fie nevoie de teste suplimentare pentru a determina dacă aveți una sau mai multe alte afecțiuni care necesită o cale diferită de tratament.
Durerea lunară poate fi prețul pe care trebuie să îl plătiți pentru a fi regina care sunteți, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să plătiți o avere. Păstrează-ți costurile la minimum încercând unele dintre aceste opțiuni astăzi - și ameliorează-ți durerea pe mâine.
Partajați-vă propriile sfaturi pentru ameliorarea durerii cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!
