Dacă sunteți în căutarea de sfaturi pentru a arăta cu cinci ani mai tineri (și chiar mai mulți), aici puteți încerca să vă ajute să arătați proaspete și frumoase.
Zilele de naștere aduc o mulțime de emoții amestecate - sunteți fericiți să sărbătoriți încă un an de binecuvântări, dar vă temeți și de atacul vârstei.
Dar doar pentru că adăugați încă un an vârstei dvs. nu este un motiv pentru a arăta îmbătrânit și înfocat!
Iată 6 moduri de a arăta cu 5 ani mai tineri:
1. Exercițiu și ton sus
Exercițiu și ton susAcesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a părea mai tânăr.
Nu trebuie să vă înscrieți la un membru la sală sau să investiți în echipamente scumpe - puteți face cu ușurință o rutină de fitness mergând cu mersul rapid sau făcând jogging în cartierul dvs. sau vă îndreptați spre piscina comunitară.
Exercițiul fizic este cel mai bun mod de a avea pielea strălucitoare, deoarece crește fluxul de sânge în întregul corp, oferind celulelor pielii hrana ei atât de necesară. Exercițiul fizic este, de asemenea, cel mai bun mod de a combate bolile temute, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea și hipertensiunea arterială.
De asemenea, puteți experimenta pielea slabă în multe locuri pe măsură ce îmbătrâneți - așa că este mai bine să începeți să faceți exerciții fizice pentru a sfida gravitația și a vă face să arătați ani mai tineri!
Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să începi să te confrunți cu probleme posturale care îți pot duce coloana vertebrală curbată. Remediați acest lucru prin înscrierea la un Pilates sau o clasă de yoga.
Beneficiile fizice și beneficiile psihologice, cum ar fi relaxarea, vă pot face să arătați mult mai tineri, deoarece contracarează stresul, factorul numărul unu care ne face pe toți să pară bătrâni și obosiți.
2. machiaj
Persoanele în vârstă cred că machiajul duce la îmbătrânirea prematură a pielii, dar utilizarea produselor cosmetice - adică, dacă sunt făcute corect - poate ridica anii de pe față.
În loc să folosiți nuanțe de ruj maroniu, treceți la ciuperci mai închise sau roșii deschise pentru a părea mai tinere; ascunde acele cercuri întunecate sub ochi; folosiți fond de ten lichid și cremă în locul celor obișnuite pudră; și în final, învață să conturați și să faceți machiajul ochilor în mod corespunzător.
Pielea are tendința de a-și pierde elasticitatea de-a lungul timpului și este posibil să constatați că pielea din apropierea ochilor poate începe să se încolăcească - utilizarea unui contur adecvat o face să pară ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat vreodată.
Cu toate acestea, prevenirea este mai bună decât vindecarea - folosiți loțiuni SPF ori de câte ori ieșiți.
Deteriorarea soarelui poate fi foarte nocivă pentru pielea ta și poate fi chiar pieleată, încrețită și depistată de vârstă, odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât investiția într-un bloc de soare de înaltă calitate, de înaltă SPF, te va face să arăți ani mai tineri de acum. , când toate celelalte au pete de ficat și piele piele.
Folosiți hidratant pentru a vă menține pielea hidratată și suplă.
3. Dieta
SursăEste posibil să auziți despre diverse diete care tu ar trebui să încerce, și s-ar putea să existe unele diete de tip aruncat în fray.
Cu toate acestea, pentru cei care doresc să pară mai tineri prin dietă, puteți încerca diete special concepute pentru a combate îmbătrânirea, cum ar fi dieta alimentară crudă, dieta Okinawan și dieta scăzută a GI.
Aceste diete sunt special concepute pentru a încorpora combinația de nutrienți și antioxidanți, care ajută la eliminarea toxinelor în timp ce luptă împotriva ridurilor.
De asemenea, puteți încerca dieta mediteraneană, care constă în acizi grași omega-3 din pește gras și alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi uleiul de măsline, fructe și legume. Încercați să mâncați multe fructe bogate în Vitamina-C, care oferă, de asemenea, colagen suplimentar, broccoli și detoxifierea ficatului și iaurt, care întărește și albeste dinții.
Pe de altă parte, iată câteva alimente pe care ar trebui să le eviți complet, deoarece acestea sunt îngrășate și nesănătoase - mâncare prăjită, care conține grăsimi și calorii și duce la mancare grasă; carbohidrați prelucrați, care pot duce la diabet zaharat tip II și, desigur, băuturi zaharoase.
În timp ce este bine să mănânci sănătos cu porții controlate, dieta prea mult are și efectele sale rele.
S-ar putea să pierdeți în greutate vizibil, iar scala vă poate spune că sunteți aproape de această greutate visată, dar dacă chipul dvs. pare îngrozitor, scobit și ticălos din cauza alimentației prea mari, probabil că nu este o idee prea bună. Haggardness este sinonim cu îmbătrânirea nerecunoscător.
4. Du-te ușor, zahăr
SursăConsumul unei cantități uriașe de zahăr duce la obezitate și Diabet, două lucruri pe care nu le dorim.
Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că prea mult zahăr duce și la riduri. Dacă aveți niveluri ridicate de zahăr din sânge, glicatia se întâmplă.
Glicatia este un proces in care colagenul pielii este atacat si deteriorat, ducand astfel la pielea slaba si la tone de riduri. Dacă împerechezi nivelurile ridicate de zahăr din sânge cu fumatul și prea mult scăldatul la soare, poate duce chiar la probleme mai grave ale pielii - cum ar fi mai multe riduri.
5. Nu mai fuma
Nu mai fumaCu toții știm ce duce la fumat - boli de inimă, pierderea eventuală a simțurilor mirosului și gustului, bronșită și chiar cancer pulmonar.
Este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care unele persoane arată mult mai în vârstă decât vârsta lor reală. Fumatul irita pielea si o fura de nutrienti si oxigen, ceea ce duce apoi la o piele lipsita de luciu.
6. Relaxați-vă și dormiți
SursăȘtim cu toții cât de aglomerată este azi viața, dar când presiunea devine prea mare, încercați să faceți o pauză și doar să o dormiți. Stresul este unul dintre motivele pentru care oamenii arată atât de ticăloși și obosiți.
Așadar, din când în când, opriți-vă și mirosiți florile, loviți-l înapoi și închideți totul pentru puțin timp pentru voi. După ce v-ați reîncărcat, veți vedea că nu vă distrageți cu ușurință și enervați de întreruperi mici și de întârzieri minore.
Lipsa somnului declanșează schimbări hormonale, ceea ce te face să îmbătrânești mai repede decât crezi. Încercați să dormiți cel puțin șase-șapte ore pe noapte, dacă nu puteți face cu un somn de opt ore pe noapte.
În sfârșit, petreceți-vă timpul făcând lucrurile care vă oferă o mare plăcere. Luați un hobby dacă nu ați făcut-o încă - în cele din urmă este foarte plină de satisfacții și puteți întâlni o mulțime de oameni minunați în acest proces.
Odată ce începeți să vă bucurați de plăcerile simple ale vieții, aceasta se arată pe fața dvs. - și ce sfat mai bun anti-îmbătrânire există decât să zâmbești și să fii fericit?
Foto de copertă: shoowdecoliriios.blogspot.com
