Decizia de a avea un copil este cea mai mare decizie pe care o veți lua vreodată. Este o mare bucurie și o mare responsabilitate. Cu cât îți planifici mai bine sarcina, cu atât vei trece mai ușor prin ea. Iată 6 lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a rămâne însărcinată.
1. Programează o vizită la ginecologul tău
De îndată ce decideți să începeți să lucrați pentru a avea un copil, ar trebui să programați o vizită la ginecolog. Chiar dacă este posibil să nu aveți probleme sau motive să mergeți, luați în considerare acest lucru pe care trebuie să îl faceți.
Spune-ți medicului ginecolog că plănuiești să ai un copil și să ceri sfaturi. Medicul dumneavoastră vă va informa despre tot ceea ce trebuie să știți și despre toate testele posibile pe care trebuie să le faceți. De asemenea, vi se va recomanda să luați vitamine prenatale. Acest lucru poate fi de mare ajutor pentru a concepe.
2. Nu mai bea, fumează sau consumă droguri
Dacă doriți să concepeți și să aveți un copil sănătos, ar trebui să vă tăiați folosind alcool, țigări și droguri. Dacă nu puteți face acest lucru singuri, solicitați ajutor. Amintiți-vă că abuzul de substanțe poate fi foarte dăunător pentru copilul dvs., așa că faceți tot posibilul să renunțați.
Nu ascultați oamenii care susțin că cunosc multe mame care au băut și fumat în timpul sarcinii și au născut încă copii perfect sănătoși. Chiar dacă se poate întâmpla acest lucru, nu mi-aș împinge norocul. Mai bine în siguranță decât îmi pare rău. Dacă sunteți sub tratament medical strict, solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
3. Începeți o dietă sănătoasă
Pentru a vă crește șansele de a concepe și pentru a avea o sarcină mai ușoară, faceți unele modificări în dieta dvs. Goliți-vă frigiderul de ceva prea gras, prea picant și prea zahăr. Umpleți-l cu fructe și legume proaspete și mult lapte.
Ai nevoie de mai multe vitamine în timpul sarcinii, așa că ar trebui să crești aportul zilnic. Încercați să obțineți vitamine din fructe și legume proaspete, mai degrabă decât din pastile vitaminice. Creșteți consumul de produse lactate, deoarece copilul dvs. va avea nevoie de cât mai mult calciu pentru a dezvolta oase sănătoase. Măriți cantitatea de vitamina B, seleniu și acizi folici. Va trebui să luați pilule cu acid folic. Caută sfatul medicului pentru acest lucru.
4. Reduceți cafeina
Dacă nu puteți renunța la cafea complet, măcar încercați să o reduceți, deoarece consumul de cofeină poate crește șansele de a avea un avort spontan. Nu va trebui doar să aveți grijă la câtă cafea beți, dar va trebui să acordați atenție și cantității de ceai, sifon, băuturi energizante și chiar a unor agenți de calmare a durerii.
Ceaiul verde și negru conțin o cantitate mare de cofeină, așa că ar fi o idee mai bună să bei ceai din plante înainte de sarcină, precum și în timpul. V-aș sugera să uitați complet de orice fel de băuturi energizante, deoarece nu conțin doar cofeină, ci și o mulțime de alte lucruri rele. Începeți să citiți etichete pe medicamentele dvs. și încercați să le evitați pe toate cele care conțin cofeină.
5. Reduce stresul
Stresul ar putea fi cel mai rău inamic atunci când încercați să concepeți, precum și în timpul sarcinii. Faceți tot posibilul pentru a reduce nivelul de stres la minimum.
Încercați să evitați oamenii și situațiile care vă enervează. Desigur, nu te poți îndepărta cu adevărat de toate, dar poți face ceva pentru a fi mai puțin nervos. Începeți o clasă de yoga sau învățați cum să meditați. Rezervați un masaj relaxant sau faceți plimbări lungi în natură. Găsiți orice lucru care vă relaxează și faceți-l.
6. Prinde unele somn
În general este foarte important să fii bine odihnit. Este și mai important atunci când încercați să rămâneți gravidă. Lipsa de somn poate fi unul dintre factorii atunci când aveți probleme cu concepția. Încercați să dormi 8 ore în fiecare zi și încercați să vă odihniți cât mai mult.
Desigur, nu puteți doar să vă culcați și să nu faceți nimic, oricum nu vă va fi bine. Totuși, încearcă să nu te grăbești. Organizați-vă și timpul mai bine; Învățarea cum să faceți asta va veni la îndemână odată ce copilul ajunge, pentru că veți găsi că nu aveți timp pentru nimic altceva decât copilul. Începeți să învățați să vă organizați înainte ca copilul să vină și creșteți șansele de a fi mai puțin stresat atunci când o face.
