Ați simțit vreodată nevoia să vă așezați capul pe biroul de birou și să faceți un pui de somn? Un motiv pentru acest lucru poate fi faptul că mănânci alimentele greșite. Vezi aici ce alimente îți vor oferi energie să treci peste zi.
Nu este nimic mai rău pentru mine decât să fiu nevoit să stau treaz după prânz la serviciu. Am avut o cantină la clădirea biroului meu, iar mâncarea servită acolo era în regulă, dar mi-a luat ore întregi să diger. Îmi amintesc că de-abia am ținut ochii deschiși ore întregi după prânz. Apoi am început o mică cercetare despre alimentele pe care ar trebui să le consum pentru a-mi energiza corpul și a rămâne treaz.
Odată ce am început să mănânc alimentele potrivite, nivelul meu de energie a crescut semnificativ. Am rămas concentrat la muncă timp îndelungat și când am ajuns acasă îmi puteam face în continuare treburile. Corpul meu s-a simțit mai ușor și m-am simțit, bine, mai viu.
Cele mai bune lucruri despre aceste alimente „energetice” sunt că acestea vă vor ajuta procesul de pierdere în greutate și nu vă vor lăsa să vă simțiți foame în același timp. Puteți avea aceste „impulsuri de energie” pentru micul dejun, prânz și chiar ca gustare. Mâncarea acestor alimente mi-a făcut să dispară somnolentul / problemele cu consum redus de energie, în plus, am pierdut câteva kilograme fără efort pe parcurs.
1. Mere și banane
Aceste fructe nu numai că vă vor menține nivelul energetic ridicat, dar sunt de asemenea foarte bune în prevenirea unor boli. Merele sunt pline de minerale, vitamine și antioxidanți, iar bananele sunt cele mai bune surse de potasiu care ajută la menținerea tensiunii arteriale normale. Le puteți adăuga pe smoothie-uri sau le puteți gusta ca gustare.
2. Supă de legume
sursăFaceți o supă veggie de roșii, ardei roșu, țelină și pătrunjel. Toate aceste ingrediente îți vor spori energia. Îl puteți purifica și ușura procesul de digerare. De asemenea, puteți curăța aceste ingrediente crude, adăugați puțină sare și piper și puteți să faceți singuri o masă vegană uimitor de gustoasă.
Ardeii roșii sunt plini cu vitaminele A și C, iar antioxidanții și țelina izbucnesc cu fibre și vitaminele C și D. La fel ca pătrunjelul are un efect diuretic, așa că spuneți adio picioarelor umflate.
3. Făină de ovăz
sursăNu există carbohidrati mai sănătoși decât ovăzul. Vor face minuni pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Amestecați-le cu niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și presărați câteva scorțișoară pe ea. Ovăz face un mic dejun minunat.
4. Salată verde
Este umplut cu vitamine și minerale și digera ușor. Adăugați niște roșii cherry, brânză ușoară, ceapă roșie (când nu este la serviciu) și acoperiți-o cu puțin pansament ușor, de preferință ulei de măsline și lămâie. Puteți mânca cât doriți, atât timp cât îl luați ușor cu sarea.
5. Figurile uscate
sursăOri de câte ori am poftă de ceva dulce și ciocolată întunecată nu sunt în mâinile mele, mă duc pentru smochine uscate. Smochinele uscate ajută la dizolvarea mucusului și toxinelor din corp.
Ciocolata neagră este, de asemenea, o alegere excelentă pentru îmbunătățirea nivelului de energie. De asemenea, conține antioxidanți. Dacă sunteți pe o dietă, atunci nu luați mai mult de 1-2 o zi pe zi.
6. Afine
sursăNu numai că îți vor oferi energie, dar te vor ajuta să slăbești în zona stomacului. Îmi plac toate fructele de pădure, dar în afine sunt îndrăgostită. Ele chiar promovează funcția creierului. Adăugați-le în fulgii de ovăz sau în smoothie-ul dvs., luați-le ca gustare, amestecați-le în mușli și încercați doar să le mâncați în mod regulat.
