Dacă ați observat din ce în ce mai multe fire de păr în peria dvs., poate doriți să luați aceste vitamine și să utilizați aceste uleiuri pentru a vă ajuta să opriți pierderea părului.
Este mai mult decât normal ca bărbații să-și piardă părul. De fapt, unii arată destul de sexy, cu noggins chel sau complet fără păr. Totuși, același lucru nu se poate spune neapărat pentru femei. Desigur, este posibil să avem tunsori mai scurte decât scurte din când în când, dar deloc pe capul nostru (care poate include genele și sprâncenele), este o poveste complet diferită - una pe care majoritatea dintre noi nu ne dorim să spune.
Pe lângă problemele deșertăciunii, dacă pierzi mai mult de 50-250 de fire pe zi (ceea ce este considerat normal), poate fi un semn al altor lucruri care se întâmplă în corpul tău. Poate însemna că regimul tău zilnic de styling este prea dur sau poate semnala o boală de bază (cum ar fi probleme tiroidiene, anemie, afecțiuni ale pielii sau o boală autoimună) sau să fie indicativ al supraîncărcării de stres (anxietatea poate intensifica pierderea părului).
Așadar, este posibil să doriți să solicitați asistență medicală dacă sunteți preocupați de ceea ce se întâmplă în corpul dvs. pentru a face ca părul să cadă la viteze mai rapide. Cu toate acestea, dacă nu sunteți prea îngrijorați sau nu știți deja cauza și doriți doar să opriți (și eventual chiar să inversați) căderea părului, iată câteva vitamine și uleiuri pe care doriți să le luați în considerare pentru o sănătate completă și totală a părului:
Zinc
Deși, în mod normal, o sugestie pentru prevenirea și tratarea răcelii, unii experți în sănătate (precum cei de la WebMD) consideră că zincul vă poate ajuta și la pierderea părului. Deoarece organismul tău nu are cum să păstreze acest singur nutrient, trebuie să-l iei în mod regulat pentru a-ți menține nivelul unde trebuie.
Alimentele care conțin zinc includ fructe de mare, cum ar fi stridii, homar și crab, precum și alte carne precum carnea de vită, carnea de porc și puiul. Puteți găsi acest mineral special în ouă, cereale, fasole coapte, iaurt și anacard.
Vitamina B
Vitaminele B pot ajuta, de asemenea, la reducerea numărului de fire pe care le pierdeți zilnic și la menținerea părului leneș și sănătos. Acestea includ niacina, tiamina, riboflavina și toate celelalte B, dar folatul este poate cel mai important pentru a vă asigura că vă alimentați.
Veți dori să mâncați o varietate de alimente pentru a vă asigura că veți obține cât mai multe vitamine B diferite. Puteți face acest lucru consumând alimente, cum ar fi legumele verzi cu frunze, cereale integrale, proteine slabe (precum peștele, puiul și curcanul), fasole și nuci și diferite fructe de mare. Alimentele cele mai ridicate sunt folatul sunt fasolea, lintea, spanacul și sparanghelul, pentru a numi doar câteva.
Fier
Dacă pierdeți mai mult păr decât normal, ar putea fi un semn că sunteți deficienți de fier sau anemici. Deși nu toți experții din domeniul sănătății cred că există o legătură, unele cercetări au indicat o corelație certă, ceea ce face ca acest element nutritiv cheie să fie util în refacerea unui cap plin de păr.
Alimentele bogate în fier includ ficat, vită, soia, anghinare, spanac și prune. Dacă doriți să luați un supliment de fier, poate doriți să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece vă poate supăra tractul digestiv și a lua mai mult decât aveți nevoie poate fi periculos. Dacă el sau ea aprobă, poate doriți să o luați și cu vitamina C pentru a vă crește nivelul de absorbție.
Calciu
Calciul ajută la stimularea hormonilor necesari creșterii părului, precum androgenii și alte enzime. De asemenea, face ca părul pe care îl aveți să fie mai sănătos și puternic.
Calciul poate fi găsit într-o multitudine de produse lactate precum laptele și brânza. De asemenea, veți obține mai mult din acest nutrient în dieta dvs. dacă alegeți să mâncați alimente precum broccoli, portocale, caise și sardine.
Vitamina D
Unele studii au descoperit că vitamina D promovează creșterea foliculilor de păr sănătoși. Așadar, asigurați-vă că veți obține suficient din această vitamină-cheie în dieta dvs., luând un supliment de ulei de pește sau consumând pește bogat în vitamine D, cum ar fi heringul, peștele, păstrăvul și somonul. O puteți găsi și în anumite tofu, lapte de soia și lapte obișnuit.
Vitamina D este creată și în corpul tău când petreci ceva timp la soare. Angajează-te să obții cel puțin 15 minute de lumina directă a soarelui pe zi și te va ajuta să crești un fir de păr care strălucește în razele sale.
Anumite uleiuri funcționează prea mult
Pe lângă aceste cinci vitamine și minerale, există anumite uleiuri care ajută la reducerea sau oprirea căderii părului. Sunt:
- Rozmarin - Rozmarinul a fost folosit de vârstă pentru a ajuta la prevenirea și inversarea chelie. Puteți să-l uscați și să faceți un ceai din fulgii pe care îi puteți turna pe păr, sau să cumpărați sau să faceți un ulei pe care să-l puneți pe scalp după ce șamponați (doar asigurați-vă că îl clătiți după aceea).
- Lavandă - Lavanda este o altă opțiune non-vitaminică care a fost găsită pentru a promova creșterea și retenția sănătoasă a părului, pe lângă calitățile sale liniștitoare în mod tradițional, care vă pot transforma într-un somn odihnitor și pașnic. Puteți găsi ulei de lavandă în magazinele de sănătate; pur și simplu masează-ți scalpul cu acesta de până la trei ori pe săptămână și pregătește-ți creșterea părului!
- Cedru Atlantic - Dacă nu ați auzit niciodată de cedru Atlantic, nu sunteți singuri. Este un copac care produce ulei folosit în multe parfumuri și produse cosmetice, dar a fost găsit și pentru a ajuta la tratarea chelie. Pe o notă laterală, acționează, de asemenea, ca repulsor de insecte, ceea ce face excelent utilizarea în aceste luni de vară, când te deranjează cel mai mult insectele zburătoare neplăcute.O puteți găsi și la magazinele de sănătate.
Fie că alegeți să încercați unele dintre vitaminele tradiționale, cum ar fi B, D și zinc, sau sunteți dispus să utilizați ulei de rozmarin, lavandă sau cedru Atlantic, probabil că veți observa un cap de păr mai sănătos. Poate însemna, de asemenea, că vor fi necesare mai multe tunsori, așa că coaforul vă va mulțumi și dumneavoastră!
