Ați fost acolo, nu? Încercați să finalizați ceva, dar pur și simplu nu vă puteți concentra. Mintea ta rătăcește continuu către orice, cu excepția unui singur proiect în care lucrezi. Cum îți dai capul înapoi în joc, astfel încât să poți realiza orice este ceea ce ai propus să faci?
Focusul este unul dintre acele lucruri care pot face sau rupe un proiect. Dacă vă concentrați absolut nedeterminați, puteți crea capodopere, opere de artă și creații frumoase. Te descurci mai mult în mai puțin timp și deseori ai rezultate absolut stelare.
Cu toate acestea, dacă descoperiți că capacitatea dvs. de a acorda atenție la ceea ce faceți este compromisă, este posibil să aruncați prosopul și să îl sunați pe zi. Cel mai probabil nu veți finaliza proiectul dvs. și, dacă o faceți, va arăta probabil că un al treilea grad a terminat-o pentru dvs., deoarece atenția dvs. la detalii a dispărut.
Cum vă îmbunătățiți concentrarea atunci când mintea voiește să își ia o vacanță? Încercați acești cinci pași simpli:
Dă-ți seama ce te jefuiește din capacitatea ta de concentrare
Ce pare să te distragă? Este o luptă pe care ai avut-o cu tipul tău aseară sau ești îngrijorat de rezultatele testelor pe care trebuie să le afli în orice zi? Indiferent care este cauza, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să izolezi ce gânduri sau sentimente îți iau toată energia.
Poate este ceva atât de simplu precum faptul că te temi să faci sarcina la îndemână, așa că te gândești la orice altceva ai face mai degraba fii făcând. Dacă acesta este cazul, recunoașterea este prima linie în apărare când vine vorba de a face față obstacolului și de a putea trece peste ea.
Decide dacă orice altceva îți este în minte are nevoie de atenția ta imediată sau poți aștepta până mai târziu
Dacă mai aveți ceva care să vă preia energia mentală, trebuie să luați o decizie cu privire la faptul că este ceva ce trebuie să vă adresați chiar acum sau dacă poate aștepta până mai târziu. Dacă ar putea fi consecințe negative lăsând-o să meargă mai mult, atunci aveți grijă de ea. Nu veți putea niciodată să vă concentrați până când nu vă stăpânește placa.
Cu toate acestea, dacă poate aștepta, scrie-o, astfel încât să nu o uiți și să te întorci la sarcina la îndemână. Vă veți simți mai bine știind că nu va cădea din radar, deoarece v-ați stabilit un mic memento și vă puteți concentra pe ceea ce încercați să faceți în acest moment.
Dacă ați izolat motivul prin lipsa de concentrare, întrucât amânează, atunci trebuie să vă reamintiți cât de bine vă veți simți când puteți șterge proiectul de pe lista de sarcini. Da, este posibil să fiți nevoiți să dați alte lucruri inițial, dar, odată ce sarcina va fi finalizată, veți putea să vă bucurați pe deplin de alte lucruri pe care le aveți.
Setați o limită de timp
Acordă-ți un interval de timp pentru a lucra la orice ai de făcut și vei fi mai înclinat să te concentrezi. Dacă este un proiect pe termen mai lung, împărțiți-l în piese mai mici, mai ușor de gestionat. Dacă aveți nevoie de câteva ore blocuri pe parcursul a câteva zile, de exemplu, acest lucru pare mult mai ușor de angajat decât să dedicați una sau două zile complete și să lăsați alte lucruri să ia arzătorul din spate.
Stabilirea unei limite vă ajută, de asemenea, să vă reamintească că există un scop în vedere. La urma urmei, este mai ușor să suportăm lucrurile care nu ne place să facem dacă știm că acestea sunt pe termen scurt.
Tăiați-vă distragerile
Nimic nu vă poate juca focul ca haosul să se întâmple în jurul vostru. Indiferent dacă aveți copii urlând care aleargă în jurul valorii de televiziune sau radiografie, schimbările sunt bune, că veți greși dacă nu vă puneți într-un mediu atunci când vă puteți concentra.
Dacă este posibil, obțineți un sitter pentru copii atunci când lucrați la ceva care vă atrage atenția complet. Sau, dacă sunt mai mari, cereți-le să nu vă deranjeze. Acesta poate fi un moment bun pentru a le prezenta un film nou, pe care să-l poată așeza și să se uite în liniște, în timp ce obțineți o liniște atât de necesară.
Opriți electronica. Da, poate părea plăcut să ai zgomot de fond și unii oameni chiar o preferă, dar cel puțin încearcă să lucreze într-o liniște completă. S-ar putea să descoperiți că sunteți mai capabili să vă mențineți capul în joc dacă nu sunteți lăsați în evidență prin „știri de ultimă oră” sau jingle atrăgătoare care vin la dvs. prin radio și televiziune.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de dvs. de socializare. Da, poate fi încântător să verifici telefonul mobil și să vezi cine a sunat sau a trimis un mesaj, dar realitatea este că lumea nu se va termina dacă nu răspunzi în primele cinci secunde după primirea comunicării. Amintiți-vă că nu cu mult timp în urmă, lumea a supraviețuit numai bine fără aceste dispozitive.
Lăsați-vă dorința neclintită de a vă verifica contul de e-mail, Facebook sau Twitter la fiecare cinci minute și vă veți simți imediat mai concentrat. Puteți fi la curent cu ultimele bârfe mai târziu ... când veți avea mai mult timp pentru că ați finalizat proiectul.
Schimbă din gândire despre ceea ce trebuie să faci făcând-o de fapt
Acesta este cel mai important pas care te avansează și te apropie de finalizarea a ceea ce lucrezi.Nu puteți finaliza un proiect decât după ce îl începeți.
Chiar dacă nu sunteți absolut sigur ce să faceți, veți obține o imagine mai clară atunci când intrați și măcar faceți ceva. Vei începe să vezi orice probleme pe măsură ce se prezintă și le poți trata în consecință. Chiar dacă aveți un plan complet înainte de inițiere, pe care îl puteți avea, de multe ori veți constata că acesta trebuie reajustat pe măsură ce mergeți, deoarece foarte puține planuri sunt perfecte de la început.
Urmați acești cinci pași simpli și vă veți găsi în curând nu numai că vă duceți la bun sfârșit proiectele, ci le realizați într-o manieră mai eficientă și mai eficientă. Vei putea trece articole din lista de activități într-un ritm atât de rapid încât te vei întreba ce te-a durat atât de mult să stăpânești arta focalizării!
