Dacă te afli într-una dintre acele dispoziții în care ochii tăi ar putea transforma tot ceea ce privești într-o minge de foc, poate este timpul să te eliberezi de tensiunea ta și să începi să te angajezi în persoana iubitoare și grijulie care ai fost odată.
Urăști lumea astăzi? Oamenii îți trec nervii și muncesc îți pun în pericol sănătatea? Ai da ceva să te întorci în dormitorul tău, să închizi ușa și să-i încuie pe toți ceilalți?
Când viața te are în stare de sufocare, este greu să te plimbi cu un zâmbet pe față. Ești trist sau supărat și nu par să găsești energia care să-l scoată.
Cu toate acestea, dacă nu faceți ceva pentru a vă întoarce la o stare de spirit mai bună, veți prelungi efectul și vă veți face mizerabil în acest proces.
Este timpul pentru tine să te scoți din dispoziția ta rea și să începi să te bucuri din nou de viață. Cum, întrebi? Iată zece opțiuni pe care trebuie să le luați în considerare:
# 1: Apel pentru rezervă
Dacă vă simțiți gata să vă smulgeți capul cuiva, este timpul să apelați la întărire. Și, cine ar fi mai bine să vă vorbească și să vă ajute atunci să vă apropiați?
Uneori trebuie doar să te aerisiți; scoate tot ce-ți vine în minte. Odată ce îi dai o voce, s-ar putea să nu pară atât de debilitant și negativ.
De asemenea, un prieten poate să vă ofere o perspectivă nouă asupra situației care nu este chiar atât de sumbră ca cea pe care o aveți în acest moment.
# 2: pierdeți-vă în viața altcuiva
Dacă viața ta actuală te-a scăpat și ieșește, poate este timpul să te pierzi în altcineva. Nu, nu trebuie să vă schimbați identitatea sau să începeți o existență subterană (deși s-ar putea să nu vi se pară o idee proastă dacă vă simțiți real prost), dar aveți și alte opțiuni.
Pentru a obține o pauză din ceea ce te plâng și te face să te simți însuflețit, nu este o idee rea să citești o carte sau să vizionezi un film în care te poți pierde.
Indiferent dacă este un suspans care te ține la marginea scaunului sau o romantism care îți face inima să zburdească, îți va face bine să pășești momentan în afara lumii tale și în altcineva.
# 3: Deconectați-vă
Când vă aflați la capătul frânghiei, este ușor să vă simțiți copleșiți. Și, dacă sunteți conectat la telefonul mobil, la rețelele de socializare, la e-mail și la orice altă cale în care alții vă pot ajunge în fiecare secundă din fiecare minut, este posibil să infloriți sentimentele negative.
Dă-ți spațiu pentru a respira prin deconectarea sau oprirea tuturor electronicelor din viața ta. Poate fi o mică teamă care induce inițial, dar veți învăța să apreciați și să vă bucurați de calmul și liniștea care rezultă.
În plus, dacă este important, cineva îți va lăsa un mesaj pe care să-l poți returna imediat - de îndată ce ai lansat gremlinul din interiorul tău.
# 4: Fuga
Îți aduci aminte când erai copil și lucrurile au devenit dure? Poate ați simțit că cea mai bună soluție a fost să fugiți și să începeți din nou, nu?
Ei bine, cu siguranță că nu poți fugi de viața ta (de fapt poți, dar asta ar genera o lume cu totul nouă), dar vei primi beneficii mari dacă măcar ieși la fugă sau la plimbare.
Aerul proaspăt și un pic de activitate fizică pot merge mult atunci când vine vorba de restabilirea unui echilibru mental.
# 5: Mergi în grevă
sursăAsumarea rolului de mamă și / sau soție înseamnă că purtați mai multe pălării. Deși este minunat să ai grijă de familia ta, uneori te poți simți neapreciat și luat de la bun început. Ambele au tendința de a te face să vrei să arunci mâinile în aer și să urle: „Am renunțat!”
În loc să vă orfanați copiii și să vă divorțați de soț, este posibil să faceți mai bine doar să grevați un pic. Boicotează rufe și vase. Ignoră praful și privește departe de buruienile care îți depășesc paturile de flori.
Desigur, nu puteți ignora aceste lucruri pentru totdeauna, dar poate fi nevoie de una sau două zile libere pentru a întineri (și pentru ca alții să realizeze cât de mult faceți pentru ele).
# 6: Scutură-te de pradă
Muzica are un mod de a vă înveseli sufletul. Te ajută să eliberezi tensiunea într-un fel spiritual și liniștitor.
La urma urmei, nu este nimic mai bun decât să dansezi o melodie care se conectează cu tine atât de profund încât ai fi putut să o scrii singur.
Când viața se simte prea grea și atitudinea ta reflectă luptele tale, este timpul să transformi muzica preferată și să lași să te mute ca și cum ai fi vedeta videoclipului. Vei simți că stresul și tensiunea părăsesc corpul - toate în același timp punând performanța vieții tale.
# 7: Spune-i cuiva
sursăBine, nu poți doar să ocolești insulte și obscenități la toți cei care îți traversează calea, dar poți totuși să-i spui cuiva în mod nefast. Cum?
Scrie-le o scrisoare. Voci toate sentimentele pe hârtie. Fii la fel de rău și de nemilos pe cât îți dorești. Apoi arde-l. Veți fi spus ce aveți nevoie pentru a spune, care vă ridică automat spiritele, și totuși ați făcut-o într-un mod în care nimeni nu s-a rănit. Este o situație câștig / câștig.
# 8: Ia-ți o vacanță mentală
Poate că nu poți să te împachetezi și să mergi într-o insulă caldă frumoasă timp de o săptămână, dar asta nu înseamnă că nu poți să îți iei niște vacanțe mintale. La urma urmei, atâta timp cât o parte din dvs. veți primi o vacanță, veți beneficia în continuare.
Aprinde o lumânare parfumată de nucă de cocos, toarnă-ți o băutură fructată și aprinde căldura. Închide ochii, pune muzică hawaiană și pretinde că te iei la plajă pe o plajă. Fă-ți un fan să sufle briza oceanică pe tine în timp ce te bucuri de timpul tău departe de realitate.
# 9: răsfățați-vă
sursăUnul dintre motivele pentru care te-ai simți nu este atât de drăguț este pentru că nu te simți îngrijit. Poate că soțul / soția dvs. este prea ocupat pentru a observa că sunteți în viață sau ați fost atât de preocupat de muncă, încât nu ați avut destul timp să mâncați prânzul, să nu mai vorbim de o pauză atât de necesară.
Un pic de răsfăț va merge mult atunci când vine vorba de a-ți reveni buna dispoziție. Și, dacă nimeni altcineva nu o va face, trebuie să o faci singur. Programează-ți un masaj, manichiură sau pedichiură. Faceți-o strict pentru că doriți - și meritați.
# 10: Du-te înapoi la culcare
Cu siguranță nu doriți să vă petreceți toate zilele grele în pat, dar dacă sunteți expirat, oricum nu sunteți prea buni. Puteți arde lumânarea la ambele capete atât de mult timp înainte de a începe să simțiți efectele.
Făcând un pui de somn atunci când ești epuizat, îți va spori starea de spirit, în timpul somnului, corpul tău se vindecă și își întinerește energia. Folosiți acest lucru ca o ocazie pentru a-ți alimenta rezervorul emoțional de gaz, astfel încât să fii pregătit pentru orice îți vine.
Nu puteți fi pozitiv tot timpul, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a lucra dintr-o dispoziție negativă. De ce să rămâi mizerabil și împletit, dacă nu trebuie Nu este distractiv - pentru tine sau oricine altcineva.
