Diminețile nu trebuie să fie momentul cel mai temut al zilei. Utilizați aceste economii de timp simple, dar eficiente și în curând nu vor fi.
Îți petreci diminețile alergând în jurul încercării de a face totul, dar uitând inevitabil de ceva? Este ceasul deșteptător ca începutul unei curse de putere care implică dușul și plecarea la locul de muncă la viteza de gât, ca și cum ai încerca să faci un nou record mondial de timp?
Dacă acest lucru vă descrie, sunteți gata să învățați modalități de a vă face diminețile puțin mai relaxante - și mult mai puțin stresante?
Începerea zilei în care te simți în urmă și în grabă stabilește ritmul pentru tot ceea ce se întâmplă în orele care urmează. Prin urmare, făcând pași mici, simpli pentru a ieși din acest obicei, vă ajută să vă apropiați ziua dintr-o poziție de calm și pace.
Cine știe? Poate fi doar cheia pentru a avea zile mai bune și mai ușoare.
Pentru a crește probabilitatea că nu vei fi rănit și grăbit pe măsură ce îți începi regimul de dimineață, iată câteva lucruri pe care le poți face cu o seară înainte:
# 1: Împachetează-ți prânzul
sursăMâncarea alimentelor care vă sunt bune și care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și puternici este destul de ușor dacă aveți timp să le pregătiți, dar aproape imposibil dacă nu.
Așadar, dacă sunteți tipul de persoană care are întotdeauna mai multe de făcut dimineața decât minute în care să le faceți, ambalarea unui prânz hrănitor cu o seară înainte este esențial pentru a vă asigura că aveți mâncare care vă va oferi energia necesară fă-o de-a lungul zilei.
# 2: Știi ce vei purta
Una dintre cele mai mari spălătorii de timp, când vine vorba de ritualurile de dimineață, stă în fața dulapului, hotărând ce vei purta. Este aproape ca și cum credeți că dacă vă uitați la hainele suficient de mult timp, unele piese de îmbrăcăminte noi și interesante vor apărea fără aer.
Cu toate acestea, până nu îți dai seama cum să faci ca actul acela magic să funcționeze, ești mai bine înțelept timpul dacă îți alegi ținuta în noaptea precedentă. În acest fel, puteți să vă pregătiți dimineața și să vă strecurați în haine fără să parcurgeți întreaga rutină care consumă „Nu am nimic de purtat”.
# 3: Puneți-vă necesitățile în mașină
Pentru a vă asigura că nimic important nu rămâne în urmă în timp ce ieșiți pe ușă în graba AM, împachetați-o în mașina dvs. cu o seară înainte.
În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji pentru a încerca să vă amintiți tot ce aveți nevoie dimineața, deoarece va fi o lucrare deja făcută.
# 4: Ține-ți hainele de sală împreună
Este oribil de ușor să găsești orice motiv pentru a nu merge la sală după muncă. Și „Am uitat hainele mele de gimnastică” este una dintre cele mai bune scuze, cu siguranță că nu poți să te urci pe banda de alergare, bicicletă eliptică sau staționară, cu tocuri înalte și pantaloni de rochie, nu?
Deși poate fi tentant să-ți dai afară de a nu-ți pregăti pantofii de tenis și pantalonii scurți, nu te va ajuta să îți atingi obiectivele făcând acest lucru. După ce te ocupi, înlocuiește hainele chiar când ajungi acasă, astfel încât geanta să fie gata pentru următoarea sesiune de exerciții.
(Acesta ar fi un articol bun de păstrat în mașină, astfel încât tu mereu ai ceea ce ai nevoie la îndemână pentru a transpira drumul către o sănătate și o stare de fitness mai bună.)
# 5: Creează o listă de verificare
sursăDesigur, cel mai bun mod de a vă asigura că nu lăsați ceva în urmă sau uitați să faceți ceva în grabă dimineața este să creați o listă de verificare care să servească ca un memento final.
Vei dori să te asiguri că include toate elementele care îți pot aluneca accidental mintea (precum apucarea prânzului pe care l-ai împachetat de la frigider), astfel încât să le poți verifica pe măsură ce te pregătești să ieși pe ușă.
Pregătirea lucrurilor pentru a merge cu o seară înainte cu siguranță vă va economisi timp. Dar, nu totul poate fi făcut în avans, așa că iată câteva sfaturi de urmat dimineața care te vor ajuta să treci prin rutina AM fără prea mult stres și oboseală (și pierdere de timp):
# 6: Nu porniți computerul
Dacă aveți capacitatea de a petrece ore în șir pe internet, să vă angajați în rețelele de socializare sau să jucați jocuri, nu vă gândiți niciodată la pornirea computerului dimineața sau, cel mai sigur, vă veți oferi o dilemă de timp.
Este dificil să rezistați ispitei, dar veți constata că sunteți mai eficienți și mai eficienți atunci când nu sunteți împiedicați de lumea voastră online.
# 7: Aveți tot ce aveți nevoie într-un singur loc
Țineți un coș sau un dulap lângă ușă, pe care să-l potriviți de tot ce trebuie să luați cu dvs. în timp ce ieșiți pe ușă. Acest lucru vă va ajuta să vă pierdeți prețioasele minute de dimineață în căutarea obiectelor pierdute, deoarece veți ști că acestea se află în siguranță în locul desemnat, gata să o ia în altă zi.
# 8: Lăsați amânarea în pace
sursăPoate fi foarte tentant să lovești amânarea o dată, de două ori de zece ori și să obții încă câteva minute de ochi închisi dimineața. Cu toate acestea, aceasta nu numai că scade perioada de timp pe care trebuie să o pregătești pentru ziua ta, dar de multe ori te obosește mai mult decât dacă tocmai te-ai ridicat din pat la prima dată când alarma îți stinge.
Ține-ți ceasul de alarmă în toată camera pentru a te forța să te dai jos din pat când sună. În acest fel nu poți doar să apeși butonul și să te întorci în somn.
# 9: Mâncați micul dejun din mers
Deși cel mai bun lucru pentru tine când vine vorba de a lua micul dejun este să stai și să iei o masă sănătoasă, în timp ce te angajezi pe deplin în experiență, majoritatea oamenilor nu planifică acest lucru dimineața.
Lista ta de activități îți este în minte, împreună cu orice alte evenimente care îți sunt înaintea zilei, așa că ultimul lucru la care te gândești probabil este o masă liniștită și hrănitoare pentru a începe ziua.
Cu toate acestea, sărirea micului dejun vă determină consecințe negative, cum ar fi nivelul scăzut de zahăr din sânge, pofte îmbunătățite pentru alimente nu atât de sănătoase și supraalimentare mai târziu în zi. Dacă într-adevăr nu aveți timp să stați și să vă bucurați de o masă atentă, mâncarea din mers este mai bună decât nimic.
Păstrați barele de proteine sau shake-urile la îndemână, deoarece le puteți consuma destul de ușor în timp ce faceți naveta pentru a lucra.
# 10: Exercițiu
Poate părea că exercițiile fizice dimineața te-ar pune în urmă, dar începerea zilei angajate în activități fizice te va pune înaintea jocului, deoarece mintea și corpul tău vor fi gata să se descurce cu orice îți vine. Îți pune un pic în pas și îți oferă energia de care ai nevoie pentru a te deplasa.
Este posibil să fie dificil în primele zile în care o faceți, dar păstrați-vă și veți observa că diminețile sunt mult mai bune atunci când le începeți să faceți ceva bun pentru corpul vostru. S-ar putea să începi să aștepți cu nerăbdare sesiunile de transpirație dimineața.
Foto de copertă: pinterest.com
