Alimentele pe care le consumi conțin combustibilul de care corpul tău are nevoie pentru a desfășura activități de zi cu zi, precum și orice hobby-uri extracurriculare de care te bucuri. Deci, puteți mânca fie alimente care vă oferă energie, fie alimente care suge viața chiar din voi. Dacă mai degrabă ai alimente care îți pun pepul în pas și te mențin în mișcare, atunci citește mai departe.
Dacă îți plac majoritatea oamenilor, preferi să nu faci ca mesele și gustările să te încetinească. La urma urmei, există câteva lucruri mai rele decât sentimentul pe care îl obțineți după ce mâncați o masă și apoi vă dați seama că nu vi se pare că veți găsi energia care să vă deplasați mai departe decât pe canapea. Cine vrea să trăiască așa?
Cu toate că mâncarea este adesea gândită ca la ceva care reunește familiile, vindecă rănile emoționale și dreptă toate greșelile, dar acesta este nu ce înseamnă să fie. Se presupune că este folosit pentru un singur scop și pentru un singur scop - pentru a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa la o capacitate optimă. (Sigur, este plăcut când are și un gust minunat, dar asta este secundar pentru ceea ce face pentru corpul tău, ceea ce îi dă energie.)
Unele alimente sunt mai bune la producerea de energie decât altele. De exemplu, dacă mănânci o masă care conține o mulțime de carbohidrați simpli, cum ar fi pâine și paste, probabil știi cum ar fi să fie cântărit și lăsat să se simtă letargic. Și, gustările sau deserturile cu conținut ridicat de zahăr pot oferi inițial o creștere a ascensiunii, dar prea curând te lasă cu un accident de zahăr din sânge care te lasă să te simți ca o anvelopă care și-a pierdut aerul.
Din fericire, acolo sunt anumite alimente pe care le puteți mânca, care vă vor menține în funcțiune, astfel încât să vă puteți gestiona cu ușurință programul agitat și să aveți energie de rezervă. Acestea sunt alimente care, în esență, umplu rezervorul biologic biologic cu petro premium.
Ce sunt ei?
1. spanac
Într-adevăr, majoritatea verzilor cu frunze vă vor obține energia de care aveți nevoie pentru a o face pe parcursul zilei dvs., însă spanacul împachetează un proces de nutreț în acest proces. O portie iti ofera mai mult de jumatate din vitamina A pe care o ai nevoie zilnic pentru a ajuta sa pui ceva pep in pasul tau si are si folate care s-a dovedit a combate depresia - un bonus pentru oricine doreste sa se simta bine in interior. și out.
2. Iubito
Mulți sportivi profesioniști profită de acest rapel al energiei naturale pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească performanța. Deși este dulce cum poate fi, este foarte scăzut la indicele glicemic (care evaluează modul în care anumite alimente îți afectează nivelul de zahăr din sânge) ceea ce înseamnă că nu îți va pune glicemia pe roller coaster pe care o fac alte substanțe zaharoase în mod normal.
3. Migdale
O mulțime de oameni încearcă să evite nuci, deoarece au un conținut mai mare de grăsimi, dar este un tip sănătos al inimii, atât timp cât nu consumi o tonă din ele, îți faci corpul bine. Migdalele fac o gustare excelentă protejată sau adăugată la o masă, oferindu-le mușchilor energia și rezistența de care au nevoie pentru a vă obține de la micul dejun până la culcare cu mai mult decât suficient pentru a obține tot ce doriți. De asemenea, au co-enzimă Q-10, care este ca și cum ai oferi corpului tău un plus de energie!
4. somon
Somonul este o sursă de proteine excelentă, care este în cele din urmă energie în sine, dar conține și acizi grași omega 3 sănătoși pentru inimă. Acestea împiedică articulațiile și mușchii să se simtă inflamate și rigid, ceea ce vă va ajuta să îndurați acele zile lungi de muncă, care sunt aproape întotdeauna urmate de funcțiile familiei noaptea, fără să vă simțiți dureri și să simțiți că ați fost lovit de un camion.
5. Ouă
În timp ce suntem pe alimente bogate în proteine, ouăle trebuie să fie incluse în amestec așa cum sunt extrem bogat în acest nutrient bazat pe energie. De fapt, au aproape 7 grame per ou! Unii oameni se îndepărtează de acest aliment special datorită colesterolului său. Cu toate acestea, studiile arată că, atât timp cât le consumi cu moderare, colesterolul din ele nu afectează colesterolul din sângele tău. Cercetătorii sugerează că veți fi bine, atât timp cât nu mâncați mai mult de două pe zi.
6. Făină de ovăz
Deși multe carbohidrați sunt cunoscute pentru că vă oferă energie doar pentru a vă lăsa într-o încetinire la scurt timp după aceea, carbohidrații complecși, cum ar fi făina de ovăz, rămân cu voi mai mult timp. Asta înseamnă că vă ajută să mențineți foamea în libertate, permițând în același timp o eliberare constantă de energie pentru orele următoare.
7. Cartof dulce
La fel ca făina de ovăz este un carbohidrat care vă va oferi energie, la fel și cartoful dulce. Pe lângă faptul că vă va menține puternic toată ziua, are vitamine A și C pentru a vă menține corpul și sistemul imunitar sănătos și puternic, iar fibra din ea vă va păstra conținutul de burtă în acest proces.
8. mere
Nu numai că acest aliment este excelent ca o gustare, un desert dulce sau un plus la o salată de cină, ci ajută, de asemenea, să vă păstrați puterea și rezistența după ce o mâncați. Merele conțin o mulțime de nutrienți sănătoși, cum ar fi vitamina C și alți antioxidanți care vă vor întări sistemul imunitar - făcându-l ca o fortăreață împotriva germenilor care încearcă să o invadeze. Doar să vă feriți de eventualele erori și boli de scurgere a energiei vă va îmbunătăți unitatea de zi cu zi.
9. Ciocolata neagra
Te-a surprins să vezi asta pe listă? Nu este o dactilografie; e adevarat.S-a descoperit că flavanolele din ciocolata întunecată îți crește puterea creierului îmbunătățind fluxul de sânge către acel cap frumos al tău. Acum, aceasta nu înseamnă că puteți mânca cantități masive din aceasta și spuneți că o faceți pentru că vă va face deștept. Cheia, ca în orice, este moderarea și acesta este cu siguranță un caz în care există un lucru prea mare decât un lucru bun.
10. Fasolea
Pentru că sunt amândoi carbohidrati complexi și proteinele, fasolea creează mari impulsuri de energie - atât pe termen scurt cât și pe termen lung. În plus, o mulțime de vegetarieni este dificil să obțină suficiente proteine în dieta lor, așa că aceasta este o modalitate de a face doar asta. Adăugați-le în salate sau faceți-le în farfurii laterale pentru îmbunătățitori de energie gustoși.
Adăugarea de alimente ca acestea la dieta ta va menține nivelul de energie sus, astfel încât să poți aborda lista de activități cu gust și determinare. Începeți să le mâncați astăzi, astfel încât să vă puteți bucura de beneficii imediat.
